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我五年级了，长得结结实实的，既没有弱不禁风的体质，也没有大腹便便的身姿。你也许会问，身体怎么会这么好？告诉你，这是《青少年文明养成手册》的功劳。

不瞒你说，再我还没接触到这本书前，真得差不多能用“骨瘦如柴”来形容我。一头稀少的黄发，没有力气的四肢，这就是原来的我。可能，你们还不相信吧。不过，这的确是我小时侯的样子。

我上一、二年级时，严重挑食。蔬菜什么都不吃，让家长老师都为我心焦。其实，我也想多吃一点呀，可不管怎样我都不能咽下去。幸亏，我遇上了“良师益友”——《青少年文明养成手册》。

《手册》每星期都要填一次，妈妈总是“不厌其烦”地补充上“多吃蔬菜，不挑食”这条。我是多么想得到那颗“☆”啊！从此每当我看到那花花绿绿的蔬菜，心里就会替自己暗暗打气：陆珂凡，一定要吃下去啊。否则，“☆”又要“飞”走了。

所以，我就是硬称也要把这些蔬菜吃下去。怪了，渐渐地，我不在讨厌蔬菜，把吃蔬菜看作是“大难临头”了，竟饶有兴趣地品尝起它们来。

一个学期下来，我健康多了，再也不是曾经那个面黄肌瘦的小女孩了。此时，爸爸妈妈都露出了宽心的笑容。

现在，每当我看着《青少年文明养成手册》上那颗象征着优秀的“☆”，都会默默地说：“谢谢你，《手册》，是你让我成功地挑战了自我，改掉了坏习惯。”