在老师的引导下，我认真观看了姜企华老师讲授的一节非常精彩的关于《病毒胁安全恐惧咋应对》的心理援助微课，知道了“疫情就是命令，防控就是责任。”，懂得了在新冠疫情期间该如何调解、处理恐慌情绪，保持乐观心态。

当我们最初听到“隔离”这个词的时候，心理的落差可能有被瞬间拉长。因为毕竟疫情爆发始于春节，亲戚们不能串门，而且各大超市，菜场等重要场所被迫叫停，人们还被严重警告，必需配合治疗管理禁足在家。

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我们家的情境也变得与往日大不一样了。妈妈戴着口罩到小区门口提自愿工作者送来的蔬菜，一踏进门便急着消毒、换衣换鞋，也日日不忘叮嘱爷爷奶奶一定要呆在家里，注意日常消毒的一些事项。

直至今天，从姜老师的课堂中我才明白：人们生活中反映出的这种适度的恐慌是正常现象。因为我们在面对危急情况时，其背后反衬出的其实是人们对生活的热爱，对生命的珍惜，因恐慌而会更加注意保护自己。

遇到恐慌保护自己的办法姜老师推荐了两。一种是进攻。比如武汉是新冠疫情的重灾区，但对病毒的恐慌让我们的专家，医护工作者选择了逆势而行，与时间赛跑，与病毒斗争，用生命去守护生命；别一种则是保护和防疫。由于我们对病毒的恐慌，自觉隔离在家，不串门，不聚会，必要外出时戴口罩，生活中养成勤洗手的习惯，房间勤通风等等，目的也是让我们不受到伤害。

当然，长时间的恐慌也会影响到我们的身体健康和免疫力，听了老师的讲座，我要教给大家三个小妙招：一是科学理性地认知病毒和疫情。我们要从官方平台了解疫情的实际信息，科学地认知疫情的性质，流行情况，临床的表现和传播的特点等等知识，这对我们自身是非常有好处的，而且不要过多地关注负面信息，不信谣、传谣；二是调节我们的情绪，当恐慌来临时我们要放松、舒缓我们的情绪，在家里找个安静的地方坐下来，或躺下来，用自己最舒服的姿势感受呼吸，调整自己的心情，或在家里去做点心，做运动，听音乐等等；三是合理安排作息时间和饮食，保持和家人愉悦的沟通。

姜老师这堂课对于我绝对是起到了非常的“援助”作用。我相信她不仅仅只是教会我们如何防预病毒，料理好这一期间的情绪，更多是让我们懂得在疫情过后如何对待生活，更加热爱生命！