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星期五下午，学校要选几位跑步快的同学，我也被选中了，于是我跟着大家一块来到操场上！

刚到操场，就看到初中的学生在跑步，那速度十分惊人，感觉就像下一代博尔特！老师先让我们800米慢跑，跑完之后，魔鬼训练就正式开始了！

老师对我们说明了跑步训练计划：100米快跑八次，60米快跑6次，200米快跑六次，400米快跑两次，1000米快跑一次，最后还要来个慢跑。听到这些，我想昏倒再说了！准备不到一分钟，100米快跑就开始了，跑完一次我就感觉很累了，回到出发点，又跑了一次！这时，我问老师：“我们什么时候休息啊，老师？”老师对我说：“100米、60米跑完后休息十分钟！”才休息十分钟，我都要绝望了！由于我在100米跑步中成绩排第二名，所以400米我可以少跑一圈。

短跑结束后，马上进行长跑，但是我知道，短跑是我的强项，而长跑我可能比同班的人都要慢。在接下来的400米、1000米的训练中，果然和我想的一样，我都是倒数第二名。在接下来的体能训练中，老师只让我跑200米以下的。在短跑中，我的成绩优异，100米用了11。3秒。我最后的成绩是：60米、100米第一名，200米第二名！1000米慢跑结束后，我们的训练也告一段落！

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虽然星期五的跑步很累，但是我交到了许多新朋友，也让我的跑步成绩再一次提高了！