清晨迎来朝阳，傍晚送走晚霞，时间如梭。在陈家沟，我已经住了一个星期了，我觉得在这里的每一天，都是充实快乐的。直到今天经历的一件事，让我终生难忘！

今天，我跟往常一样去上课。在站队地时候，教练突然说，要让我们学习劈叉，并讲了学习它的重要意义，这是基本功，要想打好拳，基本功练习是必要可少的，还请了两位教练来“帮”我们。

一个同学自告奋勇地上去了，忽然，只听一声“啊”的惨叫，只见那位同学的两条腿已经被两个教练抓住，往两边拉，别一个教练则抓着他的肩膀使劲地往下按。随着教练力量的加重，那个同学面容痛苦，这太恐怖了。

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见到此景，大家都跟打了鸡血一样四处逃蹿，可教练却又把我们一个个抓回来。同学们有的一副生无可恋的样子，有的跃跃欲试，有的双手紧握，紧张慌乱……眼看就要轮到我了，我只好听天由命。

教练硬把我拉到了垫子上，我还没来得及挣扎，两条腿就被眼疾手快的教练抓住了。忽然，我的大腿根那传来一阵剧痛，那种钻心的痛一下子流遍全身，我告诉自己，要从容，要适应，要镇定，要……可太痛了，我的眼泪都掉下来了。

我开始挣扎起来，因为那种痛是忍受不了的，但这根本就是无用之举，教练抓地太紧了。然后，教练让我数20秒，数完就放开我。这短短的20秒，就好像度过了几个世纪。我想要战胜我自己，克服最初的疼痛，彩虹不都是在风雨之后吗？终于，我被放开了，随后又瘫倒在地上，一动也不想动，衣服都被汗湿透了。

随着以后的练习，虽说也很痛苦，但慢慢地就习惯了，也感受到了练习基本功的好处。

这欠劈叉的经历，虽然恐怖痛苦，但是万事开头难，我坚持了下来，超越了自己，完成了自己认为不可能的事，这就是我的收获，一次令人难忘的经历！