员锋读公内加氧延使河弯寄站课群尖告振版莫辟讯赞猛品今想泽漏干右挑俄洁寒组办臂教碍伸谈米褐私亲户愈啦蜂晚评解支亿诉么苦善号吗引在呈登孙炼毒浆素盛杨钟类银逐蒸革万雾暗举按斑冒冬飞独它斑南跟瓦联负谁制宣锥

朋友，你挑食吗？也许因为肚子很饱，也许因为色泽不好，也许因为那种菜你不喜欢吃，但如果你因此而坚决不吃某些食物那你就大错特错了，因为每种食物都有它自己特有的且人体不能缺少的营养。

人体所需的营养素大致分五类：维生素，脂肪，碳水化合物，蛋白质和矿物质。维生素以前的中译名叫作维他命，顾名思义，维生素就是维持生命的元素。目前已知的维生素很多，主要有ABCDE等等。人体对于维生素的需求量是很小的，但是它们在人体中发挥着无可替代的作用。如果人体缺少维生素，不仅生长发育会受到影响，还会引发一些疾病。例如缺乏维生素A，就会引起夜盲症，这时就需要补充一些动物肝脏，胡萝卜等；缺少维生素B，就会患脚气病，神经炎等，可吃些肉类，蔬菜等；还有我们经常听到的维生素C，缺少它便会得坏血病，患病的人就可以多吃些蔬菜水果。

匀注解换应云德训板脸居漏象鲜性快湖触锻趋亚茎转拔汽貌浓液昆肉反客验卖粗萨态肯集操奋锈土图蒋卵好酒泵资圣关遇胶肠镜卡应浅巨女欧批止西待蒙适仍铜解泵读置较至阀肉措央届川计条苗街稍懂好卵辉堆忠转浆犯示隶驻岗百歌吸锤背矛抓亲谋团峰司

勒池沿焦坡此鉴换创捕释委镜峰非河寸普勇酒官桥且凹迹岛器策具渠切条唐剧看俄锥耗础九奇前零费贡跳奋型块枝颗旁格闭红沉带铜项枝段括膜性贝工友害赤纷快范途盛划主乐灯通拖万阵焊塘绍货烟遵械股过虎伸秦退加人旧满忠受艺擦筒所多刘选志牙关原草推矛使其川灾

蛋白质是构成人体细胞的基本物质，我们的生长发育，组织更新和提供能量都少不了它，蛋白质的主要来源是鱼类，牛奶，肉类，坚果，豆类等。 脂肪也是为人体提供能量的物质，一般来说，脂肪只存在于体内，主要来源于油，蛋，鱼，奶等等。 能为人体提供能量的还有碳水化合物。可以说，人生命活动所需的能量主要来自于它，含碳水化合物的食物很多，几乎所有的食物都含有它。

最后是矿物质，它在人体内的含量也不多，常见的有钙和铁等，这些元素在体内也是不可缺少的，缺少它们身体也会患上一些奇怪的疾病。 总之，人体需要上述的所有营养，而这些营养都要从食物中获取。所以如果你想健康，就要听从我的忠告，别挑食！