暑期运动安全

1、不能单独在江、河、湖、海或池塘里游泳。

2、在游泳入水前要做好充分的准备活动，防止引起抽筋。

3、游泳持续时间一般不应超过1.5小时2小时。入水过久，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，应及时出水。

4、睡眠不足，身体疲劳或情绪激动时不宜游泳。饭前与饭后不宜马上游泳。

5、在浅水区戏水时要选择有质量保证的辅助器材，如救生圈、救生毯等。

6、不要冒险跳水。在天然水域游泳要充分了解水域的水底情况。

7、在海中游泳时，必须了解潮汐情况。游泳时注意与海岸线平行游。

8、参加体育活动时要穿宽松的服装和运动鞋，不带小刀、尺、徽章、钥匙等硬物。做垫上运动等要摘下眼镜。

9、无论是游戏还是比赛，都必须遵守规则，文明活动，同学间要相互关心、照顾，注意安全。

10、运动时要注意运动量，运动后，一定要做好整理活动。

11、身体欠佳的同学应主动向老师请假，及时退出活动。

12、尽量不在中午的烈日下大量运动，运动中、运动后都要及时补充水份。

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