今天是3月3日，也是全国爱耳日。从2000年开始，到今年已经是第十五个全国爱耳日了，今年的主题是：爱耳护耳，健康听力。

告诉大家一个惊人的数据，目前中国有耳聋的残疾人达2000万人，其中耳聋儿童可达100多万，因此青少年听力健康保护引起了全社会的高度重视。我们都知道耳朵是我们重要的身体器官，如果听力受到了损害，那么我们就会生活在一个无声的世界里，不能听到爸爸妈妈说的话，不能和小伙伴们分享自己的快乐和秘密，不能听到美妙的音乐、动人的歌曲，也不能听到老师讲课，那是一件多么可怕的事情啊!

所以，拥有健康的听力是非常重要的事情。那么，我们该如何保护我们的小耳朵呢?

1.保持良好的精神状态。积极参加学校的各项活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。

2.养成良好的饮食习惯。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，比如牛奶、蔬菜，切忌暴饮暴食。

3.远离噪音。听音乐或耳机的时间不能过长，音量不能过高。

4.经常按摩耳朵。比如按摩耳背、捏捏耳垂等。

5.不要随便掏耳朵。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染、稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔、影响听力。

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同学们，让我们保护好自己的小耳朵，从今天做起，从现在做起!