读这本看到关键的四句话的时候就开始在生活中运用了。很多时候，在自己一个人静的时候，很容易实行零极限的各种工具，并沉浸其中，但往往人在处于事情发生的当下时，却往往难以自控。

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就我而言，当和亲密的人发生争执时，心中反复的念 对不起，请原谅，谢谢你，我爱你 效果不一定好，有时候，内心的汹涌，可能将这四句话淹没。

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我觉察，当时，若自己问，眼前的事，我愿意负100％ 的责任么？我便发现自己可以慢慢地静下来，当然，不会一下心情很静，只是会出现那一个空当，一个间隙，在那个短短的时间里，我会望着眼前人，然后，心情开始变的安静，由一个当事人，似乎逐渐抽身出来，改变也就开始了，爱也开始涌进来。

逐渐会发现很可笑，吵架或争执的时候，如同一个机械的回应装置，对于对方的言语，你可能只是机械的回应，没有思考，没有观察，更没有觉察，一旦，稍微静一下，你会发现对方的无奈、可怜、缺乏爱、缺乏理解，甚至是可爱，你也许可以一瞬间由满脸的严肃变为嬉笑的回应。

谢谢你，我爱你。