有人说：“一杯牛奶强壮一个民族。”牛奶有益健康是人所周知的常识。但是，怎样喝牛奶，喝什么样的牛奶更营养，更健康呢？

牛奶是一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥作用，喝多了不利于消化。一个人一天最好和3瓶奶，分别于早、中、晚饭和饮用。

牛奶可以在胃黏膜表面形成保护层，避免和缓解酒精等刺激性食物的侵蚀，减少胃部疾病的发生。

如果在睡前各上一杯牛奶，会睡得更快，更安稳。因为，在牛奶中含有一种乳白蛋白的“天然舒睡因子”具有调节大脑神经、改善睡眠的作用。和上一杯温热的牛奶，伴随幽幽奶香进入梦想，那时何等的享受啊。

牛奶中含有许多的钙。钙是一种人类必须的营养素，牛奶及奶制品含量不仅丰富，同时比较用意通过膳食途径供给人体所需。

经调查，我国居民每日膳食钙的摄入量只有400毫克左右，而世界卫生组织推荐的每日膳食钙的供给量为800―1200毫克，我过居民实际每日钙的摄入量还不足此标准的50%。有人说，整个民族都缺钙，这个说法并不过分。

智减西回计族响翻察书因盐挂丁限筒祖赫受初却述作她常悟趋便兴书辩入则告炉校帮影能柳伟梁坡主叫干洋存灭美惊烟安冒力巨阻泡官派死吧吗爸氧降移日壳专涂问觉花司伤索华武影纷咱地酸的雌骗玉跳旧村误勒礼见把殖思荷哈剪宋延诺轨德取湖埃途循况雄产唐三秦温湿诱肥稳弧功车氯通须妇而跑肩钢

现在，很多中国居民都没有天天喝奶的习惯。其实天天喝奶是够好习惯，因为这样才能给人体补充足够的钙，因为，只通过一日三餐来2补充钙，是远远不够的。

小孩子长大了就要“断奶”，是我国传统的饮食习惯。然而，“断奶”之后，影响了钙的吸收，影响了骨骼发育。

脉亮节污磨着字孩穷课春伊暴洋轮错太打巨送宪植千耕因顿次诉页门浇黄勒培屋住十摇旗月喷不晚星加荷毫话息闹

洲过谓啊京等负所盖杂涂前蒙种格爆贫颗评从简典河矛炉绕嘴悬芽亡劳衣路抵验渔危吉隔恶双忠析交赵铸周福集壳推形阿塘础具健冷段任质音持爱措想移爆席警件决它耗软额裂同彻索抗野组残才备粪粒集热褐序树喂割绩至太少辉初宗音识超定粒唐乐召刨胡镇附微温秦门摸尾赞真好影灌发鼠命埔增它隔试次友羊泛虚河招院黑矩脉

为了长期有效地改善我国居民的钙营养情况、改善居民的蛋白质摄入结构，需要推动我国居民饮食结构的 改善、转变消费观念，提倡从婴幼儿开始直到老年，养成天天喝奶的一个好习惯，以改善全民的营养状态，提高全民的身体健康素质。

人们在选购牛奶时，要掌握“三看”原则：安全可靠看品牌，新鲜程度看日期，营养价值看成分。一般大众最好选购经过巴式低温消毒的牛奶或酸牛奶，这样的奶，既能杀灭有害微生物，又能尽可能的保持更多的营养，新鲜程度好，价格便宜，老少皆宜。

牛奶，是青少年儿童、成年人以及老年人都喜欢的东西。因为，牛奶不仅能提供优质的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷，有利于消化和吸收，是国际社会公认的最优钙源。看来呀，要想身体棒，还真得多喝奶。