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今天的体育课干老师让我们练习沙坑跳远。

干老师先教我们跳远的助跑、起跳、腾空和落地一系列动。首先是助跑，要沿直线助跑，要加速跑，使自己获得最大水平速度，跑到踏板区。单足用力一蹬，腾空起跳，然后用双足在沙坑落地。落地时要稳住重心保持平衡，千万别摔倒。我们在操场上反复练习单脚起跳和落地这两个动作。

开始跳沙坑了，同学们个个大展身手，一个接着一个飞奔出去。轮到我了，我加速起跑，到踏板区，单脚用力一蹬，腾空起跳，双脚落到沙坑四分之三的地方。再次轮到我时，我一个劲想跳得远，在空中只顾大幅度前后迈步换腿，没注意与双臂的配合，稳住重心，不但摔了一跤，还吃了一嘴泥沙。张煜哲笑着问我：“沙子味道怎么样？”我幽默地说：“暖烘烘的，你要不要尝尝鲜？”

我们继续跳着，一身汗，一脚沙，一堂有劲的体育课。