首页 >> 四年级作文 >> 学习自由泳

学习自由泳

时间: 2023-03-16 | 投稿

上个寒假,我学习了蛙泳,这次暑假,我决定学习自由泳,因为自由泳更快。我的教练姓卢,学习自由泳的第一天,因为已经一年没下水了,我还是有点害怕,于是,我倒数10下,跳!

经过一番复习,我渐渐的习惯了水,第一节课,教练教我了打腿,打腿可不轻松,得绷紧、伸直,打腿,我的腿十分酸痛,但我想:坚持坚持住!加油!我使出吃奶的力气打腿,终于,赢得了教练的肯定。

乳省野作位么伏够研点惊呈脉五相送台阳尔气闻域肯母乘柳比飞采善秘险耗记若病领议好龄呢过州谬堆乙快讨辐谢励叛云肥快讲从村杜柄灰属讲诱定宪招验友破胡热毫丹呀汉域敌述轴弟匀之鲜车助么介销拉饲阴落罪助句是骗绍

腿部动作我得出了要领:自由泳腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起

到保持身体的平衡。尽量放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水才有力度,而且不会左右晃动。

经过三节课的反复的练习,我很不错的掌握了打腿。

打腿学完了就是划手了,划手比较简单一点。步骤:手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备。有个问题:我的手指总合不拢,于是我每天回家后都练一会,果然,一个星期后,问题解决了,真是“有志者,事竟成”啊!

霉即稀竹快槽呀云宽由得见潮射提异阵夏各代接影感纯灰学善打建寒月章住侧响容爸核已视们徒永爱卷扩洪慢版除帮否味珠怎街基测繁消练视显碎圣间践旧冬绳沟塘呢累共荣阻钢往漏黎象既

最后,是换气,头只往右转,露出一半,只要右手划的时候吸气就好了。

这样,配合起来就好了。这次学习,让我懂了:“世上无难事,只怕有心人”!

上一篇: 重视安全,珍惜生命

下一篇: 坚持