炎热的夏天到来了,小亮正看足球比赛,看到中国队得了倒数第五名,他非常生气,就坐在桌子前写起锻炼计划.第一:跑步500米,第二:跳绳200下.写完后仔仔细细地贴在墙上,一拍桌子说:从明天起,我要锻炼身体,长大要拿奥运会金牌.第二天早上,叮铃铃,清脆的小闹钟声叫醒了睡梦中小亮,小亮一咕噜起了床,穿上运动衣,蹬上运动鞋,一蹦一跳地来到了运动场,运动场上人来人往,热闹非凡.爷爷,奶奶有的打太极拳,有的散步,还有的在玩老年健身器;叔叔,阿姨有的跑步,有的打蓝球,还有的在跳扇子舞;小朋友们有的跳绳,有的踢毽子,还有的练武术.小亮开始了自己的运动,跑完工500米时,小亮已经累的气喘嘘嘘,满头大汗.当天晚上,小亮觉得腰酸腿疼腿抽筋,心想:明天要是不锻炼,那该多好呀!正在这时,天气预报说:明天郑州有雨.小亮高兴地跳了起来,说:太好了,明天可以休息了!第三天,阳光明媚,晴空万里,可小亮还在呼呼大睡,他已经把锻炼计划忘得干干净净.同学们,我们可别像小亮那样,做事情半途而废,这样什么事情也做不好.

　　夏天来了，知了在树上没完没了地唱歌，小朋友们就要放暑假了。老师说：“从明天起你们要坚持锻炼，这样你们才能增强体质。”小明回家后吃过晚餐，就开始写锻炼计划：

　　1、每天跑步五圈。

　　2、每天跳绳500下。

　　3、每天游泳360米。

　　4、每天做单杠20下。

　　他写完后站起来，举起拳头兴奋地说：“从明天起坚持锻炼，耶！”

　　第二天早晨，太阳才露出半个脸，小明就来到了操场上，这里真热闹呀：有白发苍苍的老人，有身强力壮的青年，还有活泼可爱的小朋友。他们有的像豹子一样飞奔着抢球，有的像燕子一样轻盈地跳绳，还有的像猴子一样在单杠上转圈……小明飞奔到跑道开始跑步，第一圈第二圈很轻松地跑下来了，第三圈就开始气喘吁吁，满头大汗，再也不想跑了，又一想今天才一天一定要坚持下去，但是第五圈的时候两腿像灌了铅一样抬不起来。终于到终点了，他一下扑到草坪上，心想如果有一张床在上面美美地睡一觉，该有多好啊！

　　晚上，小明坐在椅子上舒舒服服地看电视，天气预报说：“郑州明天有雨。”小明一听高兴地从椅子上蹦了起来，一边拍手一边大喊：“好、好、好！太好了！明天可以休息了，不用锻炼了，耶！”

　　第三天早晨六点，闹钟叮呤呤地响了起来，小明睁开眼一看，咦，没有下雨呀？外面阳光明媚，万里无云，可是他翻了个身又睡了，墙上的锻炼计划早就抛到九宵云外去了。

　　小朋友们，你们可不要向小明一样半途而废哦！我们做事一定要持之以恒，坚持到底呀！

“於汀， 9。7 秒。”“啊？”我的心凉了一半，怎么跑 50 米竟用了这么长时间。我又想起平常的时候，身体很虚弱，动不动就感冒。一定是缺少锻炼！于是，爸爸帮我制定了一项锻炼计划，从今天开始实施。

锻炼计划之一——跑步

我一来到大操场，就跑了起来。起先，倒还是有一定的速度，像只捕食的猎豹，可是到了后来，双腿就像灌满了铅，一步也跑不动了，真想一下子就躺在塑胶跑道上，可我心里在说：男子汉大丈夫，坚持就是胜利。顿时，我又充满了信心，向前冲去……

当我跑完了三圈，已经气喘吁吁，一屁股坐在了地上，脑子里一片空白，只有无数个“累”字在眼前跳跃。

哎，真是万事开头难啊！但是一想到经过一年的锻炼，明年也许就能在校运会上为班级争光，身上的疲劳仿佛减少了一半。

锻炼计划之二——打篮球

我对打篮球，真算是擀面杖吹火——一窍不通，所以，爸爸也只好从头教起。

爸爸先教我投球。他教会了我基本动作，我便开始投了。我在地上拍了几下球，便用力地向上投去，可是球和篮板擦肩而过。我不灰心，又来了一次，可这次更离谱，球根本没跟篮板沾边儿。以后的投球，要不是打歪了方向，就是投得太低了，或者只和篮板来了个亲密接触，淘气的球宝宝就是不肯投入篮框妈妈的怀抱。我非常泄气，拿起沉重（我当时心情不好，所以觉得很重）的篮球，准备投完这个球，就画上今天打篮球的句号。我向上轻轻一投，球竟然碰着了篮框，还在篮框的边上跳起舞来。这时，我的心真是提到了嗓子眼上，“砰”球进了！我高兴得一蹦三尺高，差点挂到了篮框，心中的喜悦不知怎么来形容。

结尾

到了晚上，我的腿又酸又疼。爸爸说：“你的腿痛，说明有效果。”妈妈接着说：“下次，你还要练打乒乓球、打羽毛球、跳绳、游泳……”“啊？你还不如把奥运会里所有的项目都搬来呢！”我撒下这句话，边揉着大腿，心里边想：什么锻炼计划，分明是魔鬼训练计划嘛！

炎热的夏天到来了,小亮正看足球比赛,看到中国队得了倒数第五名,他非常生气,就坐在桌子前写起锻炼计划.第一:跑步500米,第二:跳绳200下.写完后仔仔细细地贴在墙上,一拍桌子说:从明天起,我要锻炼身体,长大要拿奥运会金牌.

第二天早上,叮铃铃,清脆的小闹钟声叫醒了睡梦中小亮,小亮一咕噜起了床,穿上运动衣,蹬上运动鞋,一蹦一跳地来到了运动场,运动场上人来人往,热闹非凡.爷爷,奶奶有的打太极拳,有的散步,还有的在玩老年健身器;叔叔,阿姨有的跑步,有的打蓝球,还有的在跳扇子舞;小朋友们有的跳绳,有的踢毽子,还有的练武术.小亮开始了自己的运动,跑完工500米时,小亮已经累的气喘嘘嘘,满头大汗.当天晚上,小亮觉得腰酸腿疼腿抽筋,心想:明天要是不锻炼,那该多好呀!正在这时,天气预报说:明天郑州有雨.小亮高兴地跳了起来,说:太好了,明天可以休息了!

第三天,阳光明媚,晴空万里,可小亮还在呼呼大睡,他已经把锻炼计划忘得干干净净.

同学们,我们可别像小亮那样,做事情半途而废,这样什么事情也做不好.

快乐的寒假终于到了。在这个假期里，我准备继续实行我的锻炼计划，在开心玩耍的同时也能保证自己有一个健康的身体。由于上个学期我的体育成绩不太好，所以我便开始觉得经常锻炼很重要。

一开始，我便想可以去附近的中学，因为那边有乒乓球桌、篮球架和其他的一些运动设施。不过，等我尝试了几天后，就发现这样不仅路上要花费很多时间，而且有时那边会不开放。最大的问题则是因为场所在室外，下雨就无法锻炼。由于不可控因素太多，所以我便把锻炼的地方转移到了家里。虽然场地较小，但我的锻炼项目却是丰富多彩的，有仰卧起坐、高抬腿、蛙跳等。每一次锻炼结束，我都会累得上气不接下气，脸色略微发白，并且腿也快软了。尽管如此，我还是下定决心在体育上有所突破。每天我还会有好些培训班的作业，但我依然没有半点松懈，因为我知道，如果放弃了一次，那么后面肯定也无法坚持了。过了四五天，渐渐地我便觉得坚持练习不再是一件难事了。现在随着我练习的项目越来越多，我的身体素质也随之越来越好。在练习的过程中，我好几次因为太累和认为“浪费时间”而想要放弃，但是最后还是靠妈妈的鼓励和我的毅力坚持了下来。因为“生命不息，运动不止”，接下来无论我有多忙，我都会保持锻炼的好习惯。

时间过得很快，眨眼间，寒假便过去一大半了，通过不断地锻炼，我发现努力和坚持是做任何事情都不少的。“一分耕耘一分收获”，只有通过不断付出才能获得想要的回报。