我国是烟草生产和销售的第一大国，目前已拥有3亿多的烟民。如果每人每天吸3元一包的香烟，全国每天要烧掉9个亿，一年要烧掉3285个亿。香烟有如鸦片一样，正在侵蚀着人们的身体健康和经济财富，并将深深影响下一代。目前，主动戒烟的人已越来越多，吸烟者戒烟主要有2种原因：一是身体健康已受到损害，不允许再吸烟，如患支气管炎、肺气肿等。另一种是深刻体会到吸烟的危害性，自觉戒烟。对于前者，一般发生在老年人，且危害已明显发生。而后者，则可以发生于任何年龄段，危害相对较小。所以，我们应该对香烟的危害性有个正确的、全面的认识，才能自觉抵制香烟的诱惑。

吸烟者吸入香烟的过程，使香烟在不完全燃烧过程中发生一系列的热分解与热合成的化学反应，形成大量新的物质，其化学成分很复杂，从烟雾中分离出有害成分达3000余种，其中主要有毒物质为尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。尼古丁。尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中。

最近，我爸爸老是抽香烟，每天都要抽个三四根。这样不光伤害身体，还浪费钱。为了让爸爸不抽烟，我上网查了资料，原来抽烟的危害还有好多：

1.烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。

2.吸烟还容易患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等疾病。世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。每三十秒就有一个被烟草夺取的生命。

3.吸烟对成年人来说就是“慢性自杀”，对青年人的危害就更大：青少年儿童吸烟后会突然出现一时头晕的现象，脚站立不稳、咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。

4.吸烟对智力的危害很大。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为吸烟可以提神、消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学依据的。吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统，引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活力，使人的智力减退。

5.心血管疾病。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，早吃相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等危害人体健康的疾病。

我把这些资料给爸爸看，他也大吃一惊，没想到吸烟有这么多的害处。我又对他说：“你不能吸烟。吸烟不光对你有害，还对我有害。再说了，吸烟还会得病。”

爸爸听我说了这些后，以后就没吸过烟，想吸烟时就买些东西吃，不吸烟。就这样，他再也没有因为吸烟而咳嗽过，感觉好多了。

朋友们，健康随烟而灭！有多少生命可以重来？为了您和他人的健康，禁止吸烟！

我的爸爸是个烟鬼，我真不知道他会那么喜欢抽烟。难道爸爸不知道抽烟的危害吗?

说到危害那可是数都数不清：说每抽一枝烟，都能减少人5秒的生命，而12根烟就能减少您一分钟的寿命;因为抽烟，全国平均每六秒就有一人死亡;更惨的是抽烟的人肺癌发病率比普通人要高出好几倍。烟盒上那一句“吸烟有害健康”的警示语看到了那么多次，您都没有受到启发吗?

吸烟不仅会给您的身体带来危害，冒出的烟气还会给我、妈妈以及您身边的人带来危害。

您吸烟的烟气冒出时您旁边的人都会吸进烟气，而吸二手烟对我们的危害您可曾想过?我曾在思品书上看到一个小资料，叫做“尼古丁毒性实验”，内容让人惊叹不已：把溶解了约1/3支香烟烟气成分的溶液，注入约22克重的成年小白鼠体内，一分钟内，小白鼠就不幸“罹难”。一支香烟中含有的有害物质，如尼古丁、一氧化碳和焦油，定以毒死三只小白鼠呢!这么惊人的实验结果怎么不让人害怕呢?这样下去我、妈妈以及您周围的人要怎样活下去，怎样不再吸二手烟，而这个答案就是您必须戒烟!

而您这个吸烟的毛病就是改不了。一次您吸烟，妈妈说您吸烟熏得她头痛，而您却装着不知道吸烟的害处，理直气壮地说先把饭戒了再戒烟!就是因为这件事，你们吵了半夜的架。夹在你们中间的我心想：“要不是您吸烟，也不会与妈妈吵架，也不会对您和我们的健康造成危害，更不会让我和妈妈为您担忧。”

爸爸，抽烟的危害实在太多了，希望您为了我们这个幸福的家把烟戒了吧。

“爸爸，别在抽烟了，抽烟可是有害身体的呀！”听到这一声声的劝告了吗？没错，这正是我对爸爸的劝告。趁着这次机会，我要把所有的心里话都讲给爸爸听：

爸爸，你别在抽烟了，它里面有二十种对身体有害的物质，如尼古丁、烟焦油、吡啶等，而且烟雾里还有上千种有害的物质，这对他人的健康也造成了危害。如果是在清晨的话，就更不能抽烟，所以我想让您深刻看到抽烟的坏处，达到戒烟的效果。

如果您还是戒不了烟，我可以把从网上看到的戒烟方法介绍给你：

第一个方法是决心戒烟法。这个方法得让吸烟的人彻底认识到抽烟的害处，并在戒烟的时候，更让家人监督，这个方法成功率很高。

第二种方法是针灸戒烟法。只要在手太阴肺经的列缺穴和手阳明大肠的阳溪穴之间，两穴连线的中点处，有一个凹陷点，这个就是戒烟穴。每天用针刺留15分钟一次，就可以了。有效率在80%—85%。

第三种方法是辅助戒烟法，这个方法是吸烟的人通过吃戒烟糖、戒烟茶、戒烟药来戒烟。

亲爱的爸爸，以上这些方法足够让您戒烟的了，所以，请您赶快戒烟吧！