说起一模考试失利的原因，不少同学自己总结为“大意了”、“太紧张”。采访中，心理老师认为，毕竟这是考生经历的第一次模拟考试，紧张、焦虑无可厚非。意外失利也没什么了不起。要紧的是尽快学会坦然面对考试焦虑。

紧张的不只你一个

考试焦虑的考生，总对自己的成绩不很满意，这些状况相似的同学，可以每天或隔天，聚在一起倾诉自己的紧张，不要讨论题目该怎么做，怎么背单词，就说“考试焦虑”这一个话题。和这些跟自己有同感的同学在一起交流面临高考的困惑、烦恼、郁闷，可调节心理平衡，宣泄不良情绪。

考生应该明白，凡是有焦虑情绪、对自己不满意等问题，都是知道学习、想要考好的学生，所以才会有压力。

放松焦虑应有度

由于焦虑水平和取得的成绩呈倒U型关系。因此，考生应明白，有焦虑总比没有焦虑好。认可自己、接受目前的焦虑状态后，就该尝试调整它了。自己感觉焦虑到什么程度会比较好。太紧张时尝试做一些放松训练，比如听很舒缓的音乐来进行头部放松。班德瑞的《森林之声》就很不错，用自己喜欢的音乐效果也很好喔。

家长情绪要稳住

考生家长心里特别关注孩子的一举一动尤其会情绪波动，但表面上必须很自然，不能显得太在乎。把关心转化成孩子的压力毕竟不是我们的本意。

李霞老师提醒家长，自己首先要“稳住”，家长的情绪波动会对孩子有很大影响。这时候孩子最需要的是心理上的支持。如果孩子考得很好，孩子高兴，首先要肯定他，同时要和孩子分享快乐、多交流，鼓励他保持成绩。如果孩子考砸了，家长也应接受。要让孩子感觉到，无论成绩好不好父母都会爱他，支持他。

具体怎么做还要看自己的孩子。外向的孩子郁闷了自己会说，家长做好倾听者、敲敲边鼓就行。如果孩子比较内向，家长就该多观察、引导，“没考好没有关系，过程比结果更重要”。家长还要注意，有些孩子心里特别焦虑时，也会做出不在乎的样子。

这次的数学考试，我只考了89分。我本以为可以考到了120分的。可是，我因为概念没记熟，在做题的时候不是少一个词就是多一个字，结果丢了很多的分。试卷刚拿到手时，我觉得很简单，25分钟就写完了，后来也只检查出一处错误。竟然有31分的错我没有检查出来。唉！

有些题很多同学没做出来，可我做对了。可是，小题上我却错了很多，有的是没有写“解”、“答”字，有的是计算错误，有的题明明会做，可是步骤不规范……总之有很多小漏洞。我以后一定要在上课的时候打起精神，把老师讲的全部记住、记牢。回家写作业要做到又快又好。争取在期末考试中，为班争光，为自己挣回面子。

下午，我去老师办公室问了老师，老师说让我分析清楚题意。要根据题意来确定先算什么，后算什么，然后再写出步骤。步骤要让人看得清楚明白，不能再用小学干巴巴的几个算式。另外，做完后一定要认真检查。我下次一定要考出一个满意的成绩，不然就丢人了。

希望我这个屡败屡战的粗心小子能够成为一个屡战屡胜的勇士。