暑假开始了，爸爸带我去合肥参加了篮球训练营。

　　我学篮球已经有三个星期左右了，学会的东西也不少，有三步篮单手上篮、胯下运球、背后运球和单、双手V字运球。但是，我也有不足的地方，比如：在比赛时，我防守经常失位，进攻时不会跑位。我还有点不敢运球，传球还经常被别人断球等不好的方面，希望能通过刻苦练习把这些改掉。

　　后面还有三个星期的篮球课，我希望我能把自己的篮球练得很棒！

因为暑假快要来了。妈妈帮我报名了快乐篮球训练班。我高兴极了。因为很久没打篮球很开心。

第一天开始的时候。我就起床三下五除二的。把所有东西都准备好了就准备出发了。刚到学习篮球的门口。却没有开门。我纳闷急了。今天不是学习篮球第一天的日子吗？一打听才知道。今天我妈妈把日子记错了。本来是明天打的。可是今天就来了。诶我妈妈真是记性差。怎么这点小事都没记住呢。我急忙跑到大门口。发现妈妈的车早就走了。这时我急得像热锅上的蚂蚁。着急死了。

正在我急得团团转的时候。走来一名中年男子。他问我说；小弟弟你怎么了。有什么事我可以帮你的吗？我想起了妈妈对我说的话，不要跟陌生人说话。他问我时。我假装没听到。他对我说。小弟弟我不是坏人。我想帮你的。你有什么事。看我能不能帮上。我悄悄把事情的来龙去脉告诉了他。他问。你妈妈坐什么车。我吞吞吐吐的说。摩托车。他又问我。说什么车牌号码我说BB4425。他就走到有人的地方。问有没有看见一辆BB4425的摩托车。我看到他焦急的面孔。我不敢说给他听我妈妈走了。但是我还是勇敢的站了出来。对他说。我的妈妈走了。他又说你这孩子。怎么不早说啊。我看他的口气。好像准备要把我给吃了。他对我说。那要怎么才能找到你妈妈呢。那你借你手机给我打给我妈妈把。他说。好的。你把手机剃给我

我迅速的把手机拿过来打给妈妈。然后他说知道了。当我把手机还给他的时候。我想跟他说声谢谢。他就匆匆忙忙的走了。。

这件事永远都会存在我的脑海里。当你在最无助的时候。得到了别人的帮助。你的心里是多么温暖！！

球队要想战绩出色就需要高质量的训练，而高质量的训练又取决于精心的计划安排。在30多年的主教练生涯里，我可以问心无愧的说：我的每一次训练都是经过精心准备的。我可以用家中成箱成箱的训练日志本来证明，它们记录了我教练生涯的每一次训练计划。

现在回顾执教生涯，最有价值的一件事就是我学会了如何很好地去制订训练计划。

如果你每次只用不到1小时的时间来为你的训练做计划，其实是在伤害你的球队。我通常会花上2小时时间来准备每天的训练。每一位教练都有自己的一套制订计划的方法，我从没见过优秀的教练会忽视计划的重要性。

朋友们也许都有自己的方法，我给大家介绍我所使用的方法仅作为参考。需要提醒大家一句：经常会碰到一些教练很轻视为训练提前做计划。

他们声称自己是凭感觉来安排训练的，我见过很多这样的人，我的经验告诉我通常这些教练的训练都是很糟糕的。

我的方法是先制定一个针对赛季前和训练营的总的训练计划。我将记下球队需要掌握的所有进攻、防守项目。

然后我会根据总计划来逐项安排各个训练项目的引入时间，我为每个项目的学习都安排一个合适的时间过程，然后安排足够的时间来一步一步去实现它。

用这种方法，我可以确保在比赛之前，球队有充足的时间练习一些必要的训练项目。

我用一种专门的方法来安排计划中训练项目的优先级顺序。我问自己如果我只有练习一个进攻项目的时间，我该选择哪个项目。一旦我确定了那个项目，我就将它添加到总计划中。

然后，我再问自己第二个该练习的项目又是什么，就这样不断重复进行自问自答，就可以把所有项目的优先级顺序排好。

运用同样的方法将防守项目也排好。这样做的好处在于我将球员最需要学的项目放在最开始去教。

在第一场比赛之前，总会有些项目还没有开始教，但我并不担心，因为最重要的一些项目我们都已经练习了很久，没有练习的肯定是不重要的。

每年这个总计划中的时间表都会出现一些调整。譬如我可能安排了三天去学习我们训练体系的某个部分，但实际上最后用了四天时间，我就会把这些变化体现在总计划中，然后对总计划进行调整。

和大多数教练一样，每次第一场比赛开始时，我都觉得球队并没有完全准备好，但我可以肯定我们已经为最重要的部分做好了准备。

以上就是我的一些执教经验，分享给大家作为参考，主要讲的是安排有一个训练要慎重考虑，为每一次的比赛做好一切准备。大家有什么更好的技术或者方法可以提出来，我们共同学习。

蓝球训练是在放学的时候，我期盼已久，一放学，我整理好书包，飞快的跑去操场。哎，刚好下雨，可是我们的警察叔叔边铁钉刺到脚步心里也不怕，这里雨那就是小意思了！

我们先学“8”字绕，就象我后面画的。“8S-S8”，你们现在懂了吧。我学得最用心，老师表扬了我，我开心极了。

但是我们的衣服都弄脏了，全湿了，可是我们很快乐队

我喜欢学篮球。

星期二放学，我再一次来到篮球训练场。周围全是篮球击打的声音，像打着雷。

训练后最后十分钟老师要跟我们说一件重要的事情。老师同学安静下来，口气里带着严寒，平时很少这样。我们坐在梯子上，等待着老师讲说。我像一只守护精灵。

“同学们”。老师洪亮的声音在我们耳边徘徊。“学校里场地有限，我们班三十人将有大部分人数都会被淘汰，保留的人中有三分之二都是从三年级里面选，四年级学生的可能性微乎其微。”老师将到这里停顿了一下，我们抱着球，难免会有些依恋，我说不出来。“我们现在是三队，选中的人训练好后可以调到一队或者二队。一队，将代表我们学校出去打比赛。如果命运这么绵延，我们这个班，可能会解散。”老师的话说完了，我的眼泪也不禁流了下来，不知为了什么，就是有点，保留的感觉。

高铭悦（我的同学）说她不想去学篮球了，是她的家长想她去学。她还说即使要学篮球，也不可能被选上。笑容也随即而失。

这两条路，我该怎么走？

如果我不学了，我就解放了，我就减轻了许多压力。但是——如果不去锻炼，这学期的篮球比赛又等谁去赢？如果不学篮球，我前半训练篮球，只是为了单纯的锻炼吗？……

我就是怕没资格。

我爱篮球。

我爱我的老师，爱我班上所有刻苦的同学。我决定走下去，把这条路走尽。但我相信是无尽的。不管结果是否好坏，我的世界一切都会是明亮的……

我爱篮球，一辈子。

即将步入初一的我，没什么特别的喜好就是酷爱运动！排球、乒乓球、足球、羽毛球……虽算不上样样精通但也都略知一二，可在这种类繁多的运动中最得我喜爱的就要数篮球了！这不我又从百忙中抽空报了一个篮球训练班！快跟我去看看吧！

刚进大门，就有一股运动的气息扑面而来，在训练的同学每人脸上都挂满晶莹的汗珠，每个人都散发这一股青春阳刚之气，这种气氛一下子就让我融入到这个集体并爱上了这个集体。第一天，老师为了了解我们的实力便组织展开了一场比赛，听到这个消息后我暗自窃喜心想一展身手的时候到了！

比赛开始，周宇航发球。他拿起篮球扔给了董洪宇。董洪宇带着篮球跑到了篮球架下面。他正欲往上投篮的时候，我向上一扑，把他给罩住了，给他来了一个结结实实的火锅！我又迅速把篮球从他的手里夺了过来。我返身向后用力一掷，扔给了早已在那等待的徐伟健。他接过了篮球就朝对方的球篮直直的奔去。我迅速跟着他往前冲。很快就有人在前面拦截。他迅速把球转移到无人盯防的我。我跳起来接住篮球。看到，篮球架已近在咫尺。 我纵身一跃，瞄准篮筐，奋力一投 。“嗖”球划过了一道完美的弧线落入网中。 “ 漂亮三分！” 我的队友都在为我欢呼！

周宇航他们也不多说话，趁我方高兴之余，迅速向我方发动进攻。很快，周宇航也还以颜色命中三分，双方打成了平局。 在你来我往的几轮进攻之后，只剩下一分多钟了，但我们还落后一分。球虽被我控制着，可周宇航又以迅雷不及掩耳之势夺了回去。时间已接近未声了，只剩下三十秒钟了，眼看他要投篮，又要给他们得分了。周彬彬看准机会从周宇航手里把球抢到了手。他又迅速投篮。可是，他的力气不足，投得太低了，连篮框板都没有碰到。幸亏我眼疾手快马上飞身跳起来把球抢到。时间还剩五秒。我立刻跳起来来了一个晃人上篮。篮球压着哨声落入篮筐 。啊，我们终于险胜他们，赢得了比赛。周宇航他们也没了先前的傲气，变得垂头丧气！

训练了半天，虽然已经精疲力尽了但却笑的更欢了！

我可天生是个篮球迷，不仅爱打，也爱看，更爱参加篮球训练。注意，这是我现在的想法，以前的我可不是这样的呢！

我以前也打过球，但都是瞎投投，和同学们一起打比赛很丢脸。今年暑假，妈妈硬是给我交了360元给我报了一个篮球训练班。上课第一天，我抱着不想来的心情来到了篮球场，一个人一个球，先教运球，低运球和高运球，我很笨，总是运不久，教练走过来看了看我，轻声地对我说：“你运得很好，就是体力不够，加油，坚持一下！”我仿佛着了魔一样开始加油，汗顺着脸颊滴了下来，越滴越多，手也有些酸了，这时教练大声说：“好，停，去喝水！”我歇了一口气，我坚持下来了，再看看我的手，已经有点发肿了。

“坚持一下”就成了我在训练营里听到的最多的一句话，每当同学们不行了，教练就会大吼一声，“加油，坚持一下。”从此，我就形成了这样的一种习惯，在自己或同学不行的时候，鼓励一声：“坚持一下！”在训练营要结束时打了一场正式的半场球赛，我们队发球，头号球员凡迅速把球传给我，我一边运球，一边提防着另一队一号辉，好，正是这个机会，我一个箭步窜了上去，一个二分球就要进了，这时我的脚突然一崴，“啊，我的脚！”我惨叫一声，原来是不慎脚一崴，比赛暂停，凡扶我到一边，让我喝了口水，歇了一会儿。在中场休息时，凡过来跟我说：“叶，你能不能上场，我们3个人对抗他们4个人，比分已成为了18：12了。”“我．．．．．．”。教练也走了过来，“叶，你是最棒的，记住坚持一下也无妨啊！”“是啊，坚持一下，你忘记了吗？这是你经常跟我们说的！”大家劝道。“好，我上场，坚持一下！”我坚定地说。

我上场后，很快两个三分球落网，比分扳平了！再来，一个二分，一个一分，总共21分，“耶，我们赢了！”

“坚持一下也无妨”这是我从篮球训练营中得来的最宝贵的东西，它也成为了我的座右铭。

经过一年严格的篮球训练，我打篮球的技术有了很大的提高。以前我连蓝筐都碰不上，现在我已经能投进2分球了，教练还让我当了一个小队长。现在我要更加刻苦训练，希望篮球技术有更大进步！虽然我现在长得不高，跑得也不快，但是我相信经过更加严格的训练，我的肌肉会越来越发达，个子也会长高的、跑步也会变快的。

烈日炎炎的暑假大家一定有参加许多有趣的课外兴趣补习班吧，我在暑假里也参加了一个充满欢声笑语的补习班篮球补习班。

在7月2日那天我来到了补习班这里洋溢着欢声笑语，不一会教练走了出来对大家做了自我介绍，训练就开始了

先慢跑2圈走一圈，虽然圈数不多，但大家都累的气喘吁吁满头大汗的。接着就是绕球训练先绕头2圈在绕腰两圈接着绕腿8字一圈，大家异口同声的说这也太简单了吧，说起来容易，做起来难纳大家的球调皮极了一下就掉，一下就掉。这时教练发话了现在知道有多难了吧。教练做了次示范但大家还是不会，教练又说了这不是一两天可以练出来的。大家这才开心了起来，接下来是抛球拍手的游戏了就是把球拋到天上去再拍手5次，这可难倒大家了有的可以做好的却给其他人的球砸到了有的砸到脑袋，有的砸到脚。个个叫痛这个训练结束后。我们最期待的投篮训练开始了。大家按着顺序井井有条的排着队投篮，中了，中了我开心着说着我中了一个两分球其他人则进了一分球5年级的进了3分球。在我们欢声笑语之际时间也渐渐流逝一转眼到了傍晚时分大家结束了训练，也结束了快乐的一天。

这真是一次快乐的篮球课呢！

今天，我参加了篮球训练。

早上，我带好篮球、水、衣服和毛巾，跟妈妈一起去大街岭小学门口等老师来接。等了一会儿，老师开着车过来了。我上了车，对妈妈挥了挥小手，就乘着老师的小车去我们训练篮球的篮球场。

到了篮球场后，我拿出我的篮球去篮框底下投了一次，投不进，又投了一次还是没进。我一直在那里投，不知道投了多少次。啊！终于让我投进了一个球，心里别提多高兴了。

突然，老师吹起了口哨，叫我们集合了，我马上跑了过去。老师叫我们做热身运动，我们就跟着老师一起做。

做完后，老师说：“同学们，今天我们来学习三步投篮。

第一，先拍球拍到中心点，再动左脚、右脚，把球向上搞再投篮。

第二，先拍球拍到右边，再左一脚右一脚，使出吃奶的劲，对着上空使劲一投。

接下来，老师又教我们传球。我找好了队友，我把他的篮球扔过去，他接住了。我又把我的篮球也一起扔过去，他左接右接，把那两个篮球都接住了。他又把两个篮球扔过来给我，我手忙脚乱地也接住了，又把球传给他。我们一直练，一直练，练了好久才休息。

练完球后，我就又坐着老师的车子回家了。

早晨，我匆匆忙忙来到了精诚中学训练，刚到那里，景老师就立马把目光射向我，对我喊道：“天天来这么迟，你如果像张琳心一样来那么早，那太阳就从西边出来了！”我放开胆子对老师说：“张琳心今天又没来，我起码来了呀。”“不跟你多说，你来了正正好，四打四。”NO！为什么我才来就要打比赛！“我和你们一组。”老师突然说。耶！我心里的这块大石头终于放下了。

激烈的篮球比赛开始了，我的对手是：三个六年级的和一个五年级的，我的队友则是：老师和一个四年级的，一个五年级的。

老师从敌方手中拿到了球，第一个目标就是把球扔向我，老师真是错不及防啊，一定是我早上来迟了，要趁机报复我，每次把球都传给我，好让我大汗淋漓。最后比赛结果出来了，我方进了七球，敌方进了三球，我们方的球而且全是我进的，因为老师每次都把球传给我，我就正好站在篮筐底下，可以直接投球，我累得气喘吁吁。

我发誓，我以后早上的篮球训练绝不会来迟，也不会缺席，否则，就天打雷劈，因为我不想再遭受景老师的报复了！

首先恭喜大家成功度过了正式训练的第一周！

总的来说，这周的训练给我最大的感受其实还是感动。感动在小美老师帮我们解决了一场“关乎球队存亡”的争执，感动在解决争执后大家的积极配合，感动在辅导员——老班长对每个人的精心的点评；总之最开心的莫过于——从开学到现在终于有了个球队的样子了。回顾一下，一切重要的转折似乎都出现这周。

周二，为了给周三打比赛做铺垫，本是准备简简单单讲讲规则的，但绝大部分人都是心不在焉，压根实施不了，再加上有人对我们花了很多心思制定的计划很有意见，暴脾气的我和山楂怎么可能受得了？一瞬间气头就上来了，便是全发泄出来，大吵了一通，却不曾想小美老师竟来帮我们处理这事了，在大部分人走后，老师又很认真的听了我们的难处，也细心地帮我们分析了问题，并想办法在班会上将这件事告诉大家，让大家一同想法子破解这些难题，我也听见了大家许许多多的建议和看法。这时，才觉得沟通是比时间更好的良药。

周三，球队的一切规则都重新讨论了一番，晚上则满足大家打比赛的心愿，重分了组——由我和班长分别带队，并讨论了一番战术，不久，比赛就开始了。一开始班长组的势头很猛，防守也很好，配合也不错，没有很久就连进了三球。见此情况，我也有点着急，但理智很快让我冷静下来——毕竟我的队员都仍在寻找突破口，试着反超比分，我怎么能放弃呢？功夫不费有心人，不一会儿，我方的一名队员来了一个进球，我方反超的星星之火已经点燃，慢慢渐入佳境，最后完成了6：3反超。看起来无论输了的队或是赢了的队都挺尽兴的。我想也就是这场比赛能让无论是新手或是谁都对篮球有了基本的兴趣——我仿佛看到了曾经的我，三年以前场上的一个新手，在母亲的陪伴和鼓励下第一次踏上赛场，有了第一个进球，第一次爱上篮球……回到眼前的比赛，我从他们的眼中也看到了认真、坚定与发自内心的欢乐是我在以前训练中不曾见到的，这，大概就是所谓“最好”吧！

愿球队就这样，放下一切烦恼、一切负面情绪，带着对篮球的热情，带着自信继续走下去，就先写到这儿吧，下周继续，加油！

上个暑假，爸爸妈妈给我报了一个篮球的训练班，第一次去上课的情景我到现在都记忆犹新。“这个老师看起来好凶啊”这是我见到老师的第一想法。再看看同学有的和我差不多高，有的比我高许多，有的很矮，年龄很明显不一样，在后面的了解中才知道原来这里有初一的，有和我一样五年级的，还有三年级的。

上课开始老师让我们从高到矮排队很快我们就排好，谁知老师让我们绕操场跑四圈，还是初一的人领跑，当时我才五年级这谁跑得下来，可是没办法我只能咬着牙硬上。我只跑了两圈半就跟不上了，而那几个三年级的才跑一圈多点就不行了。又跑了半圈，呼吸急促起来，我感觉肺要炸掉，呼吸的速度完全跟不上跑步的速度，脚已发软了，心脏“扑通扑通”地跳着，整个人都麻木了。就像我的身体在北半球，而我的大脑在外星球。此刻我的脑子里只有一个想法：找理由偷偷休息。我在脑子里想出了各种逃路方法：上厕所、故意摔倒……可不知什么信念：也许是家人的叮嘱，也许是学过的某句名言警句，又或许是某本书中的人物……他们支撑我跑了下来，虽然落了初中生很多，在五年级的人中也不算名列前茅，但不知哪来的成就感、自豪、骄傲让跑完瘫坐在地的我站了起来。

在以后的道路里，我不在害怕挫折，不在躲避挫折，而是勇敢的面对它并战胜它！