让人们说说自己最大的优点，我们往往会说自己诚信、善良、幽默、勇敢、富于创造力、甚至谦虚等，但是很少有人会说自己的优点是意志力强。

　　曾经有研究者在问卷中列出二十来个“性格优点”，在世界各地调查了几千人，发现选择“意志力强”作为自身优点的人最少。不过，当研究者问到“失败原因”时，回答“缺乏意志力”的人最多。

　　由此可见，大多数人们都缺乏意志力，但是好在我们的意志力强弱或者是否缺乏意志力不是绝对的，通过修炼，我们也可以增强我们的意志力。

　　佛罗里达州立大学心理教授——罗伊·鲍迈斯特和《纽约时报》科学专栏作家——约翰·蒂尔尼两位作者强强联手，著作了《意志力》这本经典之作就对意志力做了一番研究，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位将书写的好懂、好玩儿。

　　意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。接下来就让我们跟随作者一起去探寻意志力的魅力。

　　我们将分为两个部分对这本书进行详细解读：首先是我们在要修炼意志力之前要知道的事，我们要知道成功与意志力是分不开的，而且我们的意志力是有限的；其次是修炼意志力的方法，我们在修炼意志力的第一步，就要设置清晰地目标，同时我们可以通过他方监督、预设底线和设置明线这些小策略来帮助我们修炼意志力，而且不要忘记我们要经常奖励自己，除次之外我们也不要忘记一些帮助我们修炼意志力的小事。

　　修炼意志力之前我们要知道的事

　　1.成功与意志力是分不开的

　　1972年，美国斯坦福大学校园的一家幼儿园里，心理学教授沃尔特·米歇尔做了这样一个有趣的实验，被称为斯坦福棉花糖实验。

　　研究者找来一些4岁小孩，让他们单独待在一间小房间里，桌子上的托盘里有一样那个年代小孩子很难抵御的诱惑——一颗棉花糖。研究者告诉孩子们说她要离开一会儿，如果孩子们想要在这期间吃掉桌子上的棉花糖，那他们就需要摇一个摆在桌子上的铃铛。但是，如果他们能忍住暂时不吃，坚持等到研究人员15分钟回来再吃，那么研究者就会再给这些孩子们每人一颗棉花糖作为奖励。这个任务是考察孩子的意志力。用心理术语来描述，是一种延迟满足能力。

　　你大概已经猜到了，这些小孩子在意志力上差异很大。有些压根儿无法抵制诱惑，有些坚持不到3分钟就放弃了，有些甚至没有按铃就直接把糖吃掉了。而另外一些孩子则比较能忍，成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们用意志力战胜了诱惑，等到研究人员回来兑现了奖励。

　　有趣的是，研究者追踪了这群小孩子很长一段时间，发现那些在4岁时就能够用意志力抵抗诱惑的小孩进入青少年时期后心理调节能力更强，也更值得人信赖，参加“美国高考”SAT的分数更高，成年后的人生也更加成功。也就是说，成功和意志力是分不开的。

　　2.我们的意志力是有限的

　　不管目标如何，我们首先要知道我们的意志力是有限的。每天刚开始，我们的意志力储量最大，至少在你睡了美美的一觉、吃了健康早餐之后是如此。但是，之后一整天的事情会慢慢损耗你的意志力。

　　想象我们一天发生的事情，即使我们的身体想睡觉，我们也把自己从床上拽起来。我们忍受交通堵塞。在上司或配偶让我们生气的时候，我们管住嘴巴不骂人。工作遇到困难的时候，我们努力让自己迈出第一步。我们督促自己去慢跑，让自己一直跑完规定的长度。这些事情都各不相干，可是我们在其中一件事情上耗费的意志力越多，留给其他事情的意志力就越少。

　　这个损耗在直觉上并不明显，尤其是说到对做决定的影响。实际上，没有人在直觉上感到做决定是多么累人。晚餐吃什么，去哪里度假等所有决定都要耗费意志力。记住，我们的意志力是有限的，做了艰难的决定后，我们的意志力会减弱。

　　怎样修炼我们的意志力

　　1.设置清晰的目标

　　几十年来，心理学家一直在争论，到底是短期目标好还是长期目标。有个经典的实验是这个领域的传奇人物艾伯特·班杜拉做的。插一句，有人调查后得出结论，这个实验被引用的次数排在第4 。班杜拉和戴尔·申克研究了一群7到10岁的孩子。这群孩子参加了一个以自我指导式学习为特色的课程，期间做了很多算数训练。

　　他们让一些孩子设置短期目标：每节结束后都至少做6页题目。他们让另一些孩子 只设置一个长期目标：7节都结束后完成42页题目。这样，两组总的节奏是一样的。第三组没有设置目标，第四组连题目都没有做。

　　课程结束后统一进行能力测验，结果发现，设置短期目标的那组，比其他所有组的成绩都好。表面上，他们之所以成功是因为他们每天都实现了目标，渐渐增强了自信和自我效能感。把焦点放在每节的具体目标上，他们比其他人学得更好、更快。

　　但是这项研究结果发表在是该领域最权威、最严谨的杂志《人格与社会心理学杂志》后不久，这样杂志有刊登了荷兰研究者的一篇论文，该论文表明长期目标更好，至少对研究中的男生来说如此。关心长期目标的男生，在学校里表现的更好；而相对不关心这类长期目标的男生，在学校里表现的则比较差。关注长期目标似乎比关注短期目标更有效。

　　那么，为什么长期目标在这些高中生上有效，但是在前面研究中的算术课上无效？一个原因是，高中生可以清楚的看到日常任务与长期目标之间的联系。优等生不仅强调长期目标，而且比其他学生更可能把当前的努力学习看作实现那些目标的必要步骤。另外一个原因或许是，年纪大的孩子比年纪小的孩子更擅长思考未来。

　　不管那些男生后来是否实现了他们的长期目标，他们都看到了每日努力和遥远梦想之间的联系，于是愿意努力，以取得进步。而且，他们的辛苦应该有了回报，就像本杰明·富兰克林一样。富兰克林在晚年时承认，他从未实现让小册子干净一周的短期目标，更不用说道德完美的长期目标了。但是，两种目标之间的联系激励着他一直向前走，而且，结果令他欣慰。

　　所以我们在修炼意志力的第一步，就要设置清晰地目标，设置一个长期目标的同时在设置一个比较具体的短期目标。

　　2.让他方来监督自己

　　安东尼·特罗洛浦认为，一天写作3个小时以上不仅没必要，而且不明智。他在英国邮政一直做着全职工作，同时成为了史上最伟大、最多产的小说家之一。他习惯五点三十分起床，花半个小时阅读前一天写的东西以进入最佳写作状态，然后用接下来的两个半小时写作，同时旁边放着一块表，强迫自己每15分钟写出一页，大约250个单词。为了确保进度，他数自己写了多少个单词。“我发现，我的表每走15分钟，我一般就能写出250个单词。”他报告说。按照这个速度，他可以在早餐之前写出2500个单词。他并没指望每天这样做，因为有时有公务要处理，但是他努力做到每周都实现目标。他写每部小说，都事先排除进度表，一般计划每周写10000个单词，然后每天写日志。

　　“我每天都记下自己写了多少页，这样，如果有哪一两天我没有写，那么那一两天的日志就是空白的。这些空白就像一双双眼睛盯着我，督促我多加把劲，补上落下的任务。”他解释说。

　　“在整个写作生涯，我从来没有一次觉得自己就要拖延任务了，”他写道，“我从来不担心编辑催稿。我都是提前地把要交的稿子准备好，就放在我旁边的抽屉里。那本日志，上面标有日期、画有空格，记录着每天、每周要完成的任务，摆在面前，让我看见，督促我写作。”

　　特罗洛浦的表和日志，就是19世纪最先进的监控工具，而且对他的目的来说足够有效。所以我们在修炼意志力的同时，可以通过他方来监督自己，防止自己放弃，他方可以是朋友、智能手机或可以帮助监督自己的网站等，这会更好的帮助我们修炼意志力。

　　3.预设底线

　　正如我们上面提到的那样，安东尼·特罗洛浦之所以是个多产的作家，很大原因在于他的写作方法。但是你无法想特罗洛浦那样，把钟表放在旁边、看着钟表、每隔15分钟写出250个单词呢？幸运的是，一般人还可以使用另一个策略，就像纳闷怎么会有作家每天都能写出文章的钱德勒一样。

　　写出了《长眠不醒》等金典侦探故事的钱德勒，有自己的一套写作方法。“我等待灵感。”他说。但是，他的等待不是漫不经心的，而是有方法策略的。他认为，职业作家需要每天为写作至少留出4个小时；“他不一定非要写，而且，如果他不想写，他就不该硬着头皮去写。他可以看着窗外，或者练习倒立，或者在地上打滚，但是他不可以做其他事情，不阅读、不写信、不看杂志。”

　　“要么写作，要么什么都不做。学校维持纪律应用的是同一原理。如果我们让小学生守规律，他们就会仅仅为了避免无聊而学些东西。我觉得这有用。只是两条非常简单的规律：（1）你不一定非得要写；（2）你不能做其他事情。剩下的就是自然而然的了。”

　　钱德勒这个独有的规定—— “如果我写不出来，那我就什么都不做”——是个实施意向，就是那个经证明可以减少意志力需要的具体的“如果······那么······”计划。如果我们进入商场时带着一个坚定的实施意向，像“如果我买衣服，那么我只买我用钱包里的现金买的起的衣服”，那么我们会更容易抵制疯狂购物的冲动。这种规定，我们多遵守一次，它就变常规一些，直到最终自动发生，而我们就获得了一个保存意志力的长效方法：习惯。

　　当然，如果我们去服装店时不带信用卡，那么你会更容易抵制疯狂购物的冲动。预设底线是终极武器。买小包的垃圾食品，或者完全不在厨房里放垃圾食品。以周为单位计划每日三餐，不要再正餐时间已过而我们饿的时候决定吃什么。如果我们想要个孩子，那么做个计划，每月自动从工资里扣除一笔钱存起来，一直存到一万元，这样我们就不会在初为父母、无法好好睡觉的那几个月为钱而发愁。

　　所以修炼意志力的一个方法就是，预设底线。预设底线的本质就是，把自己锁在正道上。我们明白，我们会遇到强大的诱惑，我们的意志力会减弱，我们会偏离正道。所以，我们把偏离挣到的可能变为零，或者把偏离正道变得超级丢脸或罪大恶极。

　　4.设置明线

　　对于很多人来说，停下来喝一杯是没坏处的，就像有些人可以在派对上享受一根香烟、接下来几个月在再不抽烟一样。但是，如果我们是那种一喝起来或一抽起来就控制不了自己的人，那么我们不能把那杯酒或那根烟看作孤立事件。我们一杯酒都不能喝，即使是在朋友的婚就像一些礼上，因为破例喝了第一杯，就会破例喝第二杯，长期下去，我们是戒不了酒的。

　　对付这样情况最简单的策略也许是，不喝酒，遇到酒就绕道而行。这样情况的人就需要“明线”的帮助，明线规则，是明确、清晰、简单的规则。越过明线时，我们一定会注意到自己越过了明线。如果我们答应自己“适量”抽烟或喝酒，那这就不是一条明线。它是一条模糊的边界，没有明确指出我们在哪个点从“适量”变成“过量”。边界那么模糊，而我们的大脑又擅长忽视小的错误，结果，我们也许会在不知不觉的情况下越界太远。所以我们是无法确信自己总在遵守适度饮酒的规则。相反，零容忍是一条明线：完全戒除，任何时候都不例外。

　　所以，修炼意志力的一条策略就是设置明线，如果不能坚持就完全戒除。

　　5.经常奖励

　　在金（Kim）家那样的移民家庭，延迟满足是个常见的主题。金夫妇俩出生在韩国，在北卡罗来纳养大了两个女儿。他们的女儿洙和简，分别成了医生和律师。她们合写了一本书，书名为《全班第一》，内容是亚裔父母如何把孩子培养成高成就者。他们在书中写道，他们还不到两岁，她们的父母就开始教她们认字母表。她们还写道，她们的母亲从来不奖励那种在超市里吵着要糖果的孩子。在收银台前，女儿们还没来得及祈求，金太太就会抢先宣布，如果她们下周每人读完一本书，那么下次买东西时她就会给她们买糖果。后来，洙后来离开家上大学，让父母给她买一辆便宜的二手车凑活着用，他们拒绝了这一要求，但是主动提出，如果她考上医学院，就给她买一辆新车。这对父母确实舍得给女儿们买东西——但是每次给女儿买东西，他们都要求女儿们首先取得一些有价值的成绩。

　　我们在定目标的同时，也要定下实现目标的奖励。如果我们只用意志力拒绝东西，那么它就成了残忍讨厌的防守工具。但是我们用意志力获得东西，我们就能从最枯燥的任务中体会到乐趣。正如我们上面的例子看到的，金夫妇对女儿们作出要求的同时涉及奖励。所以在修炼意志力的同时也要经常得到奖励，这点的好处在电脑游戏上尤为体现。

　　在学习上和工作上好像一点自制力都没有的年轻人，能集中精力4个小时打电脑游戏，而在电脑上打游戏使用的技能就是在电脑上工作使用的技能：看着屏幕上的信息平衡短期目标和长期目标，做选择，点击。电脑游戏业之所以有令人惊人的速度发展，是因为其设计者有空前的机会来观察人们对激励的反应。

　　在线游戏本质上事实上最大的激励实验。从几百万在线玩家那里获得及时反馈，游戏设计者就能准确了解哪些激励有用：经常有小奖，偶尔夹杂大奖。即使输了战斗或者犯了错误或者丢了性命，玩家也任然有很高的动机，因为游戏的重点是奖励而不是惩罚。玩家并没有觉得失败了，只是觉得尚未成功。

　　那种感觉就是我们应该在现实世界追求的，为了追求这种感觉，我们可以在通往成功的路上不时奖励自己。实现一个大目标，比如一年不抽烟，就配得到一个大奖励——最起码可以用我们不卖香烟的钱来犒劳自己，比如在一家豪华餐厅大吃一顿。但是，同样重要的是为每个小进步设置一个小奖励。绝不要低估小奖励的激励作用。

　　我们怎么能让人们花两分钟时间认真刷牙？卖给他们一支电动牙刷，他们刷牙满两分钟，就可以看到牙刷上露出一个笑脸。博朗就有几款这样的电动牙刷。所以我们不要低估一些小奖励的激励作用，修炼意志力的同时也要经常得到奖励，而且必须是对自己有用的小奖励。

　　6.不要忘了小事情

　　随着我们在为目标而奋斗，我们的大脑会自动削减我们在其他方面的意志力。一些面临考试的学生，对于他们而言，为了集中精力准备考试，就会在换袜子、洗头发变得松懈，因为我们的意志力是有限的，在准备考试上损耗了意志力，在其他方面就会有点松懈，似乎是公平的代价。但是对于那些必须闻着他们臭袜子味、清理他们弄乱的房间的室友来说，可能并不公平。而且，由此引发的争吵可能令每个人都精疲力竭。长期下去，拉它会让你的精力变少，让你的人际关系变坏。

　　所以提高意志力一个简单而老式的方法是，稍微花点意志力保持干净整洁。像对上述准备考试的学生来说，也许他们并不在意袜子是否没洗，被子是否没叠，但是这些环境线索会微妙的影响我们的大脑和我们的行为，甚至会影响到他人，会进一步的损耗我们的意志力。所以在保持意志力花在正道上的前提上，我们可以稍微花点意志力在保持干净整洁这件小事上。

　　除此之外，想要意志力发挥最大效果，我们必须满足身体的基本需求，从饮食和睡眠开始。你可以放纵自己吃点甜点，但一定要定期吃足够的健康食品，这样我们的大脑才会有足够的能量。睡眠甚至比食物更重要：研究者对睡眠剥夺研究的越多，所发现的睡眠剥夺的不良影响就越多。夜里睡眠不好，早晨喝一大杯咖啡也弥补不了。

　　有句俗话说得好，早上的事物看起来更好，这不是光线变化的问题，而是精力损耗的问题。得到充分休息的意志，更强。

　　总结

　　有些人说人生苦短，及时行乐又何妨。何必那么苦苦的约束自己呢？但事实上，及时行乐的人生不见得是幸福的人生。多年来，中三大学心理学系教授周欣悦通过对幸福感的研究得出了这样一个有趣的结论：快感不等于幸福。即使我们每时每刻都在享乐，都在满足自己的欲望，这样的人生，也不会是幸福的人生。反过来，意志力会让我们去抵御诱惑，未来某个目标去做一些艰苦的事情。虽然这听起来很“苦逼”，但是在这个过程中，我们的生活拥有了意义，我们的人生得到了升华。

　　坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生中，在事业上，在家庭中，只有意志力顽强的人，才能走得更远。

菊花大家一定都非常熟悉吧？我家也有一盆，我爸爸是个养花迷，一有空就折腾家里的花儿。

最近一段时间爸爸由于工作上的问题而忙得不可开交，家里又没有人爱养花，因此花儿都谢了，一个个都无精打采，低垂着头，一副病怏怏的样子，可还是没人理睬它们。

其中那盆红色的菊花我本以为他也逃不出死神的魔掌，这回一定完蛋了。但我万万没想到的是，过了几天，菊花垂下的茎秆由下从上划了一道完美的弧线，向上伸展着，不屈向上，一点一点地向上爬，我被那顽强的生命力所感动，它一天比一天高，原本枯黄的花骨朵也慢慢开放了开得那么鲜艳，那么美丽，那是因为它付出了巨大的努力，所以得到了美好的结果。

我顿时有了感悟，为什么这微不足道的小菊花竟有如此之大的求生的希望？因为它顽强，在人生的道路上没有了顽强的的意志力，那你的人生就不再光彩有力，我认为我们人也要这样，只有这样我们才能创就明后的辉煌。

我为我家的菊花感到骄傲，也为我自己感到遗憾，菊花都这样顽强，更何况是我呢？让我们一起行动起来，拥有一颗顽强的心，大胆地走向人生的辉煌道路。

八月下旬的一天清晨，我和家人们在华山上，正拼命地往上爬。我们正在进行一场比赛，谁先到山顶谁就赢。但是，我爬了一半就已经气喘吁吁了。我停了下来，颓然地坐在地上，不想再走一步路。

我环视四周，光秃秃的岩石一动不动地立在那儿，没有一点生命的痕迹，偶尔有几株枯黄的杂草斜斜地插在岩石上，显得冷清清的，似乎在嘲笑我。

忽然，一片绿色吸引了我的眼球。在不远处的悬崖峭壁上，居然长了一颗郁郁葱葱的松树。

我凝望那棵松树，它附近的岩石，不知几何时已经裂开了很长一道缝儿。我不禁愕然，它的生命力怎么那样顽强？

曾经，它的种子一直埋在岩石里，直到有一天，岩石“咔”的一声响裂开了一个小小的缝儿，一个顽强而脆弱的生命蹿了出来。随着时间的流逝，它经历了不知多少风雨。面对太阳的暴晒，它毫无惧色；面对寒风的凛冽，它浑然不觉。

也许，有许许多多的生命在岩石中诞生，但承受不住大自然对它的考验，没过多久便化为灰烬。只有松树，克服了重重困难，不屈不挠，奋力成长，最终成为了整座山的一个亮点。

这一切，不都是因为松树有着顽强的意志力吗？

刹那间，我的血液沸腾了起来，好像接受了生命的洗礼，松树那不怕山高土瘠，顽强拼搏，傲视苍穹的精神打动了我，我浑身充满了力量，朝着山顶奋力地奔去。

小草，没有大树的高大挺拔，也没有百花的芬芳清香，但是，它有着顽强的意志和绿遍原野山川的非凡能力，春风吹过，我们的地球一片葱绿。

小草的种子在地下静悄悄地沉睡，只要给它一捧土壤，一滴水珠，一缕阳光，就能催它从地下探出头来，伸展腰肢，茁壮成长。你看，石缝里、沙丘旁、大树下，一簇簇新绿；田埂边，大路侧，城镇里，一条条墨绿；极目远眺，辽阔的内蒙大草原，翻飞着一望无际的碧浪。一株株娇小的身躯，汇成一片绿色的海洋。

“野火烧不尽，春风吹又生”，顽强的小草同样需要人们的呵护，人类的家园同样需要我们的营造。草坪旁，“严禁踩踏草坪”的警示牌用语严厉，但是，有的人完全视而不见，常常从小草柔嫩的身上无情踩过，城市的绿地边，一条条“捷径”，像人脸上的疤痕，灼伤着正直人的眼。

每一棵小草，都是一个鲜活的生命，亲爱的朋友，我要真心地提醒大家，一定要爱护大自然中的一切，每一个生物都是有生命的，不要让可爱的植物一次次死于我们手中。我们要保护大自然，保护环境就是保护我们共同美丽的家园。我们要让这个地球变成大家绿色的家。小草用它那微薄的力量为大自然增添了绿色，提供了清新的空气，虽然一棵小草是微不足道的，但是星星之火，可以燎原，我们一定有信心让这个世界变得更加美好。

谁言寸草心，报得三春晖。也给小草力量，让大地母亲的这个孩子，更加焕发出勃勃生机，在我们这个独一无二的蓝色星球，留住永生不竭的绿色。

　　寒露已过，金秋十月，院子里的樱花和灌木丛完全变成了另一番模样，高树在风中晃动。还有小朋友们在欢快地骑着车，做游戏。同时，在院子里的我也在不停地奔跑，挥汗如雨。

　　高处的筐在那里纹丝不动，像是站在坚固的方形篮板上。伴随着那边稚嫩的声音，篮球在我手上飞快地转动，移动，各种能量在不停地转化。我来回奔跑中，篮球在我手中跳上跳下，随着我的奋力一跃，它会漂亮地进入筐中，与篮网轻轻摩擦，完美落地。又或者它被乱风吹偏了似的，我扔出后满怀期待地向高处看，却只见球与筐擦肩而过，自由蹦跳而翻滚得无影无踪……

　　这两个多月来，我体会到初三日渐紧张的节奏。一盏台灯，一个书桌，我挑灯夜读，朝五晚九，不断靠近梦想的彼岸。而有时阳光明媚，深蓝的天空飘着形态各异的云，室外的空气无比清新，让疲倦的我身心愉悦。于是在周末，我选择带着篮球奔跑，缓解压力的同时也在不断提高我的体育水平。

　　蝴蝶在花丛中盘旋飞舞，杂草也在沃土中顽强拼搏生长。此时环境优美，我何尝不欢快地奔跑，练习篮球呢？我从场地中间出发，拍着球，大步奔跑，在极短的时间内观察篮板中间的方块，调整动作，右手朝着正确的方向轻松地一抛……我在那里一遍又一遍地反复这同一个动作，树叶在一次又一次地随风摇曳，蝴蝶也在反反复复地花间采蜜，一刻不停。作为奔跑着的我，看了这些不厌其烦的小生物，似乎又获得了继续练习的动力。

　　这便是初三，不同于之前的随意抛球，到处奔跑，现在我应当全身心投入体育锻炼，按照规定的规则进行最快的奔跑，最精准的投篮，在奔跑中提升自我。

　　校园芳香四溢，每年都有固定的植物在固定时间开放。经过我的反复训练，终于，我在测试中水到渠成，轻松获满分。

　　奔跑是活力与意志力的体现。初三是收获的季节。我相信篮球会在我手上自如掌控，获得更好成绩。

每个星期六、星期天我都要去打网球。一开始，有体能训练，最浪费体力。

第一次体能训练教练就要我们跑1400米。我顿时就犯了傻，做了一个惊讶的动作，我从没有跑过1400米，最多也只跑过800米，会不会体力透支？一开始，我就打退堂鼓。这时，我的朋友“坚持”冒了出来，对我说：“你不要一开始就想临阵脱逃，只要努力一下，1400米很快就会跑完的。”

我又鼓起勇气。开始跑步了，一开始还好，可到后来，越来越累，不时地停下来，休息一下。这时，“坚持”又冒了出来，对我说：“我给你讲个故事吧！在美国，有一个名叫亨利的老人……”我打断了它的讲话，不解地问：“这个故事有什么好听的，你不要讲了。”它还是继续说它的故事：“亨利发明了一种节能灯，完善节能灯要一大笔资金，可偏偏要和银行家见面时，亨利得了胆囊炎，他只好忍着疼痛与银行家见面，最后与银行家签了约。如今，亨利已经是个大老板了。”“真了不起！”我说。“你看，终点就在前面，快跑吧！”

终于，我用尽全力跑完了全程。

在做每件事时，都要有强大的意志力，让我坚持到最后，“坚持”一直都在与我合作，在做每一件事时，都要坚持一下，就会到达成功的彼岸。

顽强的意志力对于我们每一个人来说，都是至关重要的。顽强的意志力往往是成功的关键，但又有多少人具备这种顽强的意志力呢？ 在2007世界特殊奥林匹克运动会上，重度智障游泳运动员阿卜拉杜，凭借着他那顽强的意志力，最终完成了比赛，全场顿时响起雷鸣般的掌声。小阿卜拉杜虽然 是一个重度智障，而且还需要坐轮椅的残疾人，但他那顽强的意志力是我们这些健全人没有的。好好想想，我们有多少事情顽强地做到了最后？

在日常的学习和生活中，顽强的意志力应该伴我们一路同行。也许有许多事情我们不能顺利地完成，但如果我们具有顽强的意志力，将这件事进行到底，我们就会受 益匪浅。小阿卜拉杜就是依靠这种意志力完成了他一生中最重要的时刻。我想，我们也一定会像他那样，有着巨大的收获。体育课上，老师要求我们跑五圈，就当作 热身活动。跑完两圈时，大部分同学的体力都消耗了一半，情不自禁地把跑步改成了走步。一开始，我并不认为这样做有什么错，以为如果要是继续跑的话，肯定会 出现事故。但我们忽略了一个重要的问题，跑步是为了让我们锻炼身体，也是为了磨练我们的意志力。

我们这些健全人都难以做到的事，残疾人阿卜拉杜完成起来岂 不是难上加难。现在，我明白了，为了磨练我们顽强的意志力，应该把事情坚持到底。当然，不仅仅是跑步，还有其他的许多事情都要靠我们顽强的意志力去完成。 例如：军训的时候站军姿，那时候，顽强的意志力就会帮我们度过难关。做数学题时，顽强的意志力会让我们与难题做斗争，在我们寻找答案的路上助我们一臂之力。有些时候，虽然我们得不了第一，但只要坚持到了最后，就都是胜利者。 顽强的意志力就像我们的一个朋友，有些时候它助我们一臂之力；有些时候，它帮我们度过难关。我们应该像阿卜拉杜那样，顽强拼搏，以顽强的意志力战胜困难，让不可能成为可能！

稽古而证，五千年的华夏史中，凡是大有作为的，无不身怀一腔热血，意志坚强，为自己的一个理想而奋斗。读书也是这样。
但我这里所说的读书，并非当作一块敲门砖，作为一把通向大学，通向金钱的钥匙。读书，在于培养一个人的性情。既是如此，寰尘里的污浊，由于使人难以看清方向，就需要一把盾牌，以挡住外界的干扰，使心寂然如水。这盾牌，就是坚强的意志力。
意志力对读书而言，犹一棵大榕树对于这个世界的侵袭，遮住太阳的炙射，挡住风沙的吹击。之所以如此掷下这一词，是我们可以看到现在的读书人，虽说也在读书，但读书已失去原有的清新淡然，他们追求的是能在繁华的都市里找到一个很好的安身立命场所，名利场上也有自己的一席之地，最后，心也茫然了，为了一个职位，日日放纵于声色，天天沉醉于酒精。假如他什么时候问自己为的是什么？原来回答同心一样是茫然的。我很想知道这是为什么。
兴许有这么一个答案：他们从来就没有什么对读书的意志力，因而在现实生活中，他们找不到像书本那样的智者，引领他们走出生活的误区。若此时拿出昔日丢弃的书本，翻看一下陈旧的书页，如此锲而不舍，也许就有那么一条路，通向“柳暗花明”。
纵观古今，坚持读书的人没有一个迷失自己的。前有诸葛夜捧书卷弄沙场，一心报主，终成三分天下；今有润之少年读书终不弃，后开拓新中国的。他们，谁说就是天生就要成就霸业的，靠得是对读书坚强的意志力。
因此，每人都要有一颗坚强的心去读书，以走出心灵的囚笼。那么，何不趁此将寒彻的清晨作为一方土壤，持桶，使清泉灌全身，透彻肌骨成为培养意志力的肥料。
然后知松柏之后凋也。

莉莉从5岁就开始缔造她的音乐王国之梦。自从与钢琴结伴以来，她吃尽千般苦头了。最苦的是，右肩锁骨被摔断，但掉着绷带继续练习。从小到大，她参加了各类钢琴比赛。当她从老师那里得知，5个月后在美国将举行好来坞国际钢琴比赛，他便决定去小试锋芒。2000年9月1日，18岁的莉莉带着对自己未来的憧憬来到了美国。

凭借自己的天赋和没日没夜的练习，她闯进了决赛。比赛的那一天，莉莉向“高傲”的好来坞发起了挑战。台下的观众，都被琴声惊呆了。

死一般的寂静之后是一阵铺天盖地的掌声，整个会场像是要塌陷一般。评委会主任情不自禁地跳上台去，与莉莉热情拥抱，以示祝贺。其他评委脸上挂满了泪花，控制不住地高呼：“金奖！金奖！”

身勤则强，逸则病。——题记

从小我就不太爱体育锻炼，因而体虚多病。我的意志力也在病痛时不时地骚扰下变得极为脆弱，我始终认为那是一个个无法闯过的难关，稍有难度就急忙逃避，生怕碰到自己一根毫毛。

到了新学校以后，听到同学们热火朝天地讨论着新学校的各项班规班纪，我心里的不安却像杂草一样迅速蔓延。终于，经过我多方询问才了解到学校的体育课并不苛刻，只不过对课堂纪律的要求高一点。这话像镇静剂似的，让我诚惶诚恐的心理立刻消失得无影无踪。不久，就迎来了体育课。第一次上课，老师并不顾忌，仿佛我们就是他教育多年的学生。我并不知道，这场戏已拉开了的序幕。

老师虽是从事体育教育，但却口才极好：“多进行体育锻炼，能强身健体。不仅如此，持之以恒，坚持不懈，还能磨炼一个人的意志。”我却不屑于此：“若是这样，那我小时候早就去锻炼了，现在还这么虚弱吗？”对老师的说法，我嗤之以鼻。老师有意无意地瞟我一眼，然后悠悠地说：“有些同学肯定不相信，事实胜于雄辩，现在——向左转！女生先跑，一路纵队，跑四圈。”我们发出一声惊叹，老师听而不闻，我们只好无奈地跑了起来。紧接着，一分钟跳绳，俯卧撑，立定跳远等“酷刑”向我们袭来。一堂课下来，浑身像散了架，我疲惫不堪地对身旁的好友说：“太累了，这一节课比我小学六年体育课的运动量都大。”“嗯，我也是。”好友弱弱地说。放学后，我匆匆地冲了个澡，倒在床上，飞快地进入了梦乡。

第二天清晨，我猛然被冷醒了，却意外地没有咳嗽。下了床，挥了挥手臂，通过昨天的体育课仿佛有力了许多。看来体育锻炼也不是没有益处的。孰不知，有一股莫名的感觉在我心中悄然滋长。

第二堂体育课，我虽不好意思在好友面前夸赞老师的话语富含哲理，但也认认真真的听了，果真是受益匪浅。“锻炼要持之以恒，三天打鱼两天晒网的锻炼，是没有任何效果的……立定跳远可以锻炼腿肌，俯卧撑增长臂力……”之后，我又不遗余力地完成老师布置的任务。

第三堂，我破天荒地受到了老师表扬；第四次，我跳绳由140个增长到170个，不得不说是一个质的飞跃；第五堂、第六堂、第七堂……每一次都有一点进步，每一次都有新的收获，每一次都能让我挑战极限。虽然难以言喻，但我能深切地感受到我的性格、毅力、体质都有着巨大的变化。渐渐地，我深深地爱上了锻炼。每一次体育课上，从不热爱也没认真学习过体育的我，就像一块大海绵，用力的吸收老师所讲的知识，老师的知识就像涓涓细流，长流不断。

期末，我在众人惊异的的目光中不可思议地拿到了满分，我微微的笑着，走向老师，向老师道谢。老师也像第一次夸我时，和蔼地说：“孩子，这是你挑战极限，战胜自我的硕果。”我会心地点点头，表表示谢意。我知道，在老师的引导下，我离不开体育了，它就像老师说的：既能强身健体，更能磨炼意志。我的意志力也在锻炼中变得坚韧，充满了挑战的信心与力量。

4月8日至9日，我们在常州国防园开展了为期两天的军事化训练活动，其中，练习站军姿这一项目最令我难忘，它磨炼了我的意志力。

身着迷彩，头顶蓝天，我们做好准备，接受教官的训练。第一个项目——立正，就足以让我这个“小兵”感受到了军人们训练的严格和经过千锤百炼所拥有的顽强意志。

“双手紧贴裤缝，抬头挺胸……”我照着教官所说的去练习，没想到仅仅站了一两分钟，就感到一阵微微的酸痛。在短暂的放松过后，我们开始了真正严格的训练，教官要求我们，像刚才那样站军姿五分钟，想到在这五分钟内，腿不能弯，头不能动，全身都要挺直时，我这个初来乍到的“小兵”不禁有些紧张和慌乱，五分钟站军姿，我能坚持得住吗?

训练开始，我笔直地站立在队伍中，微微抬起头，双眼平视前方，挺胸收腹，两只手直靠在腿两侧，中指紧贴裤缝，脚跟并在一起，脚尖分开六十度，我用这挺拔的军姿神气地展现我这“小兵”的风采!

大约一两分钟后，平时活泼好动的我，便感到了全身隐隐的酸痛，那种疼痛十分难熬，我的腿如同灌了铅一般，沉重而无力，肩部和颈部也开始发麻，象僵住了一样。前排已经有些同学忍不住酸痛，开始晃动起来，当时我也多想像他们一样活动活动四肢，哪怕就是晃晃头、弯弯腿这些再简单不过的动作，也能使我绷紧的全身放松一下，缓解酸痛。

但是，与此同时，我也在克制自己，希望自己能凭着顽强的意志力，坚持到底，因为我身着迷彩，就要以军人的标准要求自己，因为我头戴军帽，就要以军人的风范武装自己，军训不就是在这磨炼中培养自己的意志力吗?这也正是这次活动的意义所在啊!

有了信念的力量支撑，我依然昂首挺胸，笔直地站着，当那夹杂着几许冬日气息的风，吹过我的脸上和身上时，除了感到几分寒意外，还略有几分疲惫，但我依然挺立。

时间一分一秒地流逝，在这五分钟站军姿的最后时刻，我不仅在努力克服身体上的酸痛和疲惫，同时也在精神上鼓励自己要用顽强的意志和信念坚持到底。

终于，那期盼已久的哨声响起，我长舒了一口气，环顾四周，许多同学都早已经坐在了地上。刚刚过去的五分钟，看似短暂，其实漫长，在那难熬的五分钟里，我不仅坚持了下来，更收获了一份财富——顽强的意志力!

意志力对于人的一生有着太多的正能量，当你徘徊在生命边缘，意志力的存在，会告诉你，你需要坚强，你需要回到你原来的生活，原来的轨道上;当你挥洒汗水，或许与饥寒相伴，意志力的存在，会告诉你，明天，你将享受阳光与风中的凉意，你将衣食无忧。

早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。今天我国正处在历史发展的重要时期。我国社会主义的四个现代化的宏伟目标需要这一代青少年具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。

中国女排17年后重温冠军梦，这是中国青年坚强意志的楷模。那么什么是意志呢?心理学认为意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定和执行的心理过程。

意志力是成才的基石

哥德巴赫猜想，被誉为“数学皇冠上最耀眼的明珠”，为了摘取这颗明珠，著名数学家在“四人帮”横行时，不顾嘲笑和诽谤，在没有电灯的六平方米的斗室之内进行着艰苦的研究工作，他尽管重病缠身，却仍然专心致志地向“哥德巴赫猜想”这个数论的城堡挺进，终于获得了重大成就。贝多芬，这位19世纪最伟大的音乐家，作为作曲家，他偏偏在最辉煌的时候双耳失聪，但是他“扼住了命运的咽喉”，凭借顽强的毅力，为我们留下了《英雄交响曲》、《田园交响曲》、《献给爱丽丝》等不朽名篇。尤其是《命运交响曲》，犹如自己人生的真实写照。

意志力是成功的保证

中国工农红军的两万五千里长征令世人为之赞叹：爬雪山、过草地、四渡赤水、巧渡金沙江、飞夺泸定桥。可是要知道，若没有遵义会议，毛泽东在中央的领导地位就不能巩固起来，王明的左倾投降主义不知要把红军推向哪里，正是有了毛泽东坚定有力的指导，红军才能完成这前无古人，后无来者的战略大转移。后来，在一系列的重大事件，如：西安事变、皖南事变、重庆谈判乃至建国后的风风雨雨，毛泽东都镇定自若，克服种种困难，化解了各种危机，为中华民族屹立于世界民族之林立下了汗马功劳。

如果一个人缺乏意志力，那么，即使他生活的条件再好，天资禀赋再高，也只是一事无成，历史上的江淹，就给了我们一个最真实的例子。历史总会出现惊人的相似之处，发现笑气的戴维到了后半生也是碌碌无为。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。人的一生不可能是一帆风顺的，总要经历各种困难。面对困难，有的人唉声叹气，畏缩不前;有的人精神振奋，意志坚强。只有不畏困难，才能达到成功的彼岸。

拥有意志力，你会发现，你在坚持过后，所看见的灿烂，曾经所经历的，都变得美好。

我不喜欢长跑。每次我跑得精疲力竭，却只得到不好的成绩。我每次向别人请教有什么方法时，他们都说：“就是这样跑的。”我疑惑了：“你们不累吗？”“累呀，跑到最后很累，只能用意志挺过去。”

对！我就是缺少了这种意志力，所以才会在每次长跑最后败下阵来。长跑的方法就是意志力。

意志力是一种能量，一种可怕的能量，这种能量可以使你成功地完成许多事。“铁杵磨成针”这种坚持不懈，持之以恒的精神，不正是意志力的体现吗？“天才是99%的努力 1%智慧造就的，那99%的努力是一天，两天的努力就可以完成的吗？不！它是长期的积累而成的。支持着那些努力着的人们就是意志力。

“三天打鱼，两天晒网”就是意志力的一个很好的反例。这种缺乏意志力的表现是被人们唾弃的，但这却是许多人共同的毛病。我妈妈很多次都说：“我以后吃完饭一定要去锻炼身体！”起初两天，认认真真地去锻炼。过了几天，就要我去催促了。一个星期后，就累了，工作多等等各种理由拒绝。渐渐地，也就忘了这回事了。再例如起床，每天晚上我在设定闹钟时，心里总在想：“明天六点一定要起床，但第二天，被叮铃铃的声音吵醒时就会立刻按下闹钟，然后又开始呼呼大睡。我想，设定闹钟与按下闹钟的虽是同一个人，但的确是两个不同的人。后者与前者有什么不同？缺少了意志力。

不可否认，意志力是成功的关键，没有意志力，就是一事无成。

人生就是一个长跑，一个很漫长的长跑。在这漫漫的征程中，会遇到各种各样的事情，也必须是完成各种各样的事，像海伦•凯勒，她可以说是在起跑时狠狠地摔了一下，但她依然坚强地“跑”完了人生，并得到人们的赞赏。人们称赞她的坚强，她的意志力。意志力是她成功的钥匙。

800米考试需要意志力，人生的长跑更需要意志力。

我是个小学生，在班集体里有一个梦想:我要班长。于是话题就扯开了，要当班长呢，领导力要强，领导力强就能得学习好，学习不好你怎么带领大家学习，你凭什么当班长？凭什么能力让同学对你心服口服，学习要好，上课就得专心听讲，掌握学习与其他活动时间的尺度，要量的适当，you know?

光是学习也是不够的，还有努力，要努力就要有坚强的意志力，如果没有？你会坚持一直努力吗？当然到适当的时候要学会放松，也不能一直沉浸在书堆里，要看情况，要懂得掌握每个跟每个之间的量。好，回到话题来。

说到意志力，是一弹可破的，不够坚定的话，心中的想法是很容易消失的，今天老师叫我为同学介绍柬埔寨的由来，某某同学说“我有坚强的意志力，我坚持上课不睡觉。”到头来，还不是被我的‘催眠曲’给哄睡了，他也真是好运，睡了一天都没被老师发现。

这个同学就是意志力不够坚定，这样他的成绩就会慢慢的下降，意志力不够坚定会导致人变得懒散，做事情通常会想放弃，也有可能变的自负，相信自己能行不必做无所谓的事，但是他/她这样认为。轻言放弃的话，意志力会慢慢的下降，坚定的信念不够，那么，当你想做一件事、想计划一件长久的事、一定时间段的事，你可能会在中途放弃，这是因为什么呢？you know? yes, you know。

意志力不够坚定会导致人怎样？

2007年世界特殊奥林匹克运动会上，记者孔宁写了一篇十分精彩的文章，这篇文章使我的心灵受到了极大的震撼。

文章里，他描绘了一位来自沙特阿拉伯的重度智障而且还患有残疾的游泳运动员阿卜杜拉，在一场50米自由泳小组赛中，他出发了，他游得很慢，根据规定，当运 动员遭遇困难时，专业志愿者可以进入水池中引领他旅完赛程，并将他带出游泳池。但是他的父亲兼教练不让，就是要他一个人完成比赛，在终点，父亲在那里站 着，等着他游来。此刻全场观众起立，开始有节奏地打着拍子，并鼓励那继续前行，父亲两行热泪涌出。当小阿卜杜拉凭着顽强的意志力触壁的那一刻全场观众爆发 出雷鸣般的掌声，所有的人都为小阿卜杜拉而感到落泪。这是对人类自身的一次挑战，小阿卜杜拉完成了他人生中十分重要的一刻。重新坐上轮椅的他，向观众飞吻 致意，感谢大家的支持，全场再度响起掌声。

为什么大家给了他如此热烈的掌声，是因为他游了最后一名吗？不是的，是因为他有超乎常人的顽强的意志力！

每一个人都是有意志力的，但是有的人强，有的人弱，比如我自己，头脑很聪明，身体也很健康，但是却没有像阿卜杜拉那样顽强的意志力，面对50米的自由泳， 也克服了智障和残疾的双重困难，在没有人的帮助下，游完了全程，在明知自己最后一名的时候，也没有放弃自己的努力；在游完全程得到大家的掌声，飞吻致谢， 表现得非常有。这是多么顽强的意志力啊！他需要平时多么漫长的培养和锤炼啊！而我在任何事情上，碰到了一些困难，就打退堂鼓，看来，我要像小阿卜杜拉好好 学习学习他那顽强的意志力啦！

奥林匹克的精神是：更快！更高！更强！还有重在参与！我虽然当不上奥运会的冠军，但是，我要像小阿卜杜拉一样，在人生的挑战中，战胜各种困难，做顽强意志力的冠军！

生活对待每个人都是一样的，只要你努力的付出，克服各种困难，胜利就属于你，北京奥运即将到来，你作为一名北京的小朋友，应该以身作则，发扬奥运精神。

加油！祖国的未来属于你们！

妈妈刚拿回《意志力》这本书时，她总是有意识地强调它的好，可是她强制性的态度更让我提不起兴趣，无奈母命难为，我只好硬着头皮看，可一看进去，却爱不释手了。

刚看到“意志力”一词的时候，总觉得它是深奥且枯燥的，让人觉得离自己十分遥远。就像一个布满黄斑且有褶皱的苹果，单是看着便没有食欲。殊不知削去它的外皮，内部的果肉是如此的甘美。“如今的我们身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如今你想要控制自己的物欲，过更好的生活，获得财富、健康和自由，显然‘意志力’是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在第一位。”这是书中导言的一句话，一下子将我与“意志力”之间的距离拉近了，激起了我要读下去的兴趣。

意志力是否存在，是人们所质疑的话题，在这本书中，也是首当其冲对它进行了证明。证明离不开实验，而实验又是结论的母亲，有了实验，才能得出结论，从而得到人们的认可。同时，实验也离不开生活，故而书中的实验名称都十分有趣：“萝卜实验”、“脏袜子之谜”、“吃出的意志力”……千奇百怪的实验将看似深奥的话题证明得头头是道，浅显易懂。

高尔基曾经说过：“人最凶狠的敌人，就是他的意志力薄弱。”一个人能够取得成功有很多途径，但并不是单单靠努力就能完成，正如乔·贝利所说的一样：“有了坚定的意志，就等于给双脚添了翅膀。”它会让你在成功的道路上，速度加快，离目标越来越近。

现在的我们，总是缺少这样的一双翅膀。大事也好，小事也罢，在任何事情上，意志力对于我们来说总是有利无害的，可它存在时间并不长久，往往这条路走了一半，就会被人们所放弃。它总是成为人们面对成功的拦路虎，而并非那双带领他们走向成功的翅膀。意志力不是人生来就有的，是人们在一次次成功的坚持中累积下来的，它像悬崖上的一棵小草，经历挫折不断，却能散发熠熠的光辉，可这种磨砺又有多少人能承受呢？

转眼，这本书已陪我走过了四个学期的初中生活，每当我因作业繁多而不愿意再继续时，就会看到书架上《意志力》那本书，高尔基的话又回荡在我的耳畔，促使我投身于新的学习中。

这几天一直在看一篇文章《意志力》，这引发了我心里的一些思考，读书到底有没有用，如何改变自己。根据调查显示，决定人们命运的两个关键因素，一个是智力，而另一个就是意志力。智力很难通过特定方法明显的提高，但是意志力可以。

既然意志力如此重要，它到底是如何运转呢，到底如何对人产生深远影响呢？

我觉得最关键的一点儿，那就是习惯。

因为人们无论做任何决策，或者克制冲动，抵制诱惑等等，所需要的意志力都来自一个账户。在某一方面消耗了意志力，就会容易在其他方面缺乏。所以意志力很多时候需要我们省着点使用，这样才能在关键时刻帮助我们。

正是意志力容易被消耗，平时还要尽量省着用，所以这时候我们才会发现习惯的重要性。习惯的特点就是，在建立或者改变习惯的时候，需要消耗意志力较多，一旦习惯形成，反而只需要少量意志力或者几乎不花费意志力。天呐，这真是太神奇了有没有。从这里我才真正体会到，一个人拥有好的习惯是多么的重要了。

大家想想看，真正的学霸，一定不是那些考试前挑灯夜战的人们。因为他们拥有好的学习习惯，学习对他们来说不但不是痛苦，反而是一种乐趣，人家平时就已经把该学的东西学的差不多了，考试前只要适当复习一下就好了。所以，他们才会显得临危不乱、轻松而愉快。

所以，我们需要用功的地方，不是对着那个分数和排名下功夫，而是努力去建立一套良好的学习习惯。

习惯的建立是需要意志力的，但是建立起来以后，反而不会消耗多少意志力了，这就是所谓，难者不会，会者不难。

学习是如此，生活也一样，我们每个人每天所做的事情，各种行为习惯大多都是以前不知不觉养成的。有的人习惯好，所以各方面生活相对比较顺利，相反有的人好习惯不好，那么遇到挫折和不顺的概率就大一些。

想到这里，我不由得对人生充满了希望，只要我们把自己身上所有的习惯一一检查，并优化成好的习惯，我们的人生一定就会发生巨大的变化。

以前我听说过一个说话，叫做“因上努力，果上随缘”，听起来高大上，做起来感觉很难。怎么叫做因上努力，果上随缘啊，好好学习不就是为了好成绩，好大学吗？如果考不上好大学，光努力学习有什么用呢？

现在突然感觉明白了很多，如果我们真的养成了一个良好高效的学习方法，那么即便不上大学，我们也可以在生活中不断学习我们需要的各类知识，帮助我们工作生活。种子种下去了，土壤温度都合适了，不怕种子不发芽。

关于如何落实好习惯，最好的办法就是一次一个目标千万不要多，列多了等于白列。或者，我觉得可以有多个目标同时去做，但是一次只考察一个，其他的无论做没做到都可以。

我先给自己定一个小目标，每天晚上睡觉前写一篇日记坚持21天，字数不限、时间最后在30分钟以内，昨天是第一天。

还有就是，每天早上6：00起，每天早上带五行养生操、每天写文章30-60分钟、上班的时候注意坐直，白天不睡觉等等，可以同时做，但是要放在后面慢慢去考察。

想要改变的地方太多了，一次一个，一点点改变，不怕习惯小，只要一点点去打磨自己，幸福美好的生活就会在眼前。

妈妈刚拿回《意志力》这本书时，她总是有意识地强调它的好，可是她强制性的态度更让我提不起兴趣，无奈母命难为，我只好硬着头皮看，可一看进去，却爱不释手了。

刚看到“意志力”一词的时候，总觉得它是深奥且枯燥的，让人觉得离自己十分遥远。就像一个布满黄斑且有褶皱的苹果，单是看着便没有食欲。殊不知削去它的外皮，内部的果肉是如此的甘美。“如今的我们身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如今你想要控制自己的物欲，过更好的生活，获得财富、健康和自由，显然‘意志力’是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在第一位。”这是书中导言的一句话，一下子将我与“意志力”之间的距离拉近了，激起了我要读下去的兴趣。

意志力是否存在，是人们所质疑的话题，在这本书中，也是首当其冲对它进行了证明。证明离不开实验，而实验又是结论的母亲，有了实验，才能得出结论，从而得到人们的认可。同时，实验也离不开生活，故而书中的实验名称都十分有趣：“萝卜实验”、“脏袜子之谜”、“吃出的意志力”……千奇百怪的实验将看似深奥的话题证明得头头是道，浅显易懂。

高尔基曾经说过：“人最凶狠的敌人，就是他的意志力薄弱。”一个人能够取得成功有很多途径，但并不是单单靠努力就能完成，正如乔·贝利所说的一样：“有了坚定的意志，就等于给双脚添了翅膀。”它会让你在成功的道路上，速度加快，离目标越来越近。

现在的我们，总是缺少这样的一双翅膀。大事也好，小事也罢，在任何事情上，意志力对于我们来说总是有利无害的，可它存在时间并不长久，往往这条路走了一半，就会被人们所放弃。它总是成为人们面对成功的拦路虎，而并非那双带领他们走向成功的翅膀。意志力不是人生来就有的，是人们在一次次成功的坚持中累积下来的，它像悬崖上的一棵小草，经历挫折不断，却能散发熠熠的光辉，可这种磨砺又有多少人能承受呢？

转眼，这本书已陪我走过了四个学期的初中生活，每当我因作业繁多而不愿意再继续时，就会看到书架上《意志力》那本书，高尔基的话又回荡在我的耳畔，促使我投身于新的学习中。

1、生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。——左拉

2、事情是很简单的人，全部秘诀只有两句话：不屈不挠，坚持以底。——陀思妥耶夫斯基

3、你想有所作为吗？那么坚定地走下去吧！后爱退只会使你意志衰退——罗·赫里克

4、无论大事还是小事，只要自己是认为办得好的，就坚定地去办，这就是性格。——歌德

5、使意志获得自由的唯一途径，就是让意志摆脱任性。——朱·查·黑尔

6、要是一个人，能充满信心地朝他理想的方向去做，下定决心过他所想过的生活，他就一定会得到意外的成功。——戴尔"卡内基

7、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。——华特·贝基霍

8、生活里没有做不到的事，但需要有强烈的愿望，必要时应该不惜生命。——列"列昂诺夫

9、也莫不辨是非地随波逐流宁肯孑然而自豪地独守信念。——查·丘吉尔

10、理智要比心灵为高，思想要比感情可靠。——高尔基

11、把你的精力集中到一个焦点上试试，就像透镜一样。——法布尔

12、你想有所作为吗？那么坚定地走下去吧！后爱退只会使你意志衰退。——罗·赫里克

13、尽管我们用判断力思考问题，但最终解决问题的还是意志，而不才智——（沃勒）

14、信念只有在踊跃的举动之中能力够生存，才干够得到增强和锤炼。——苏霍姆林斯基

15、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德

16、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德

17、故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。——孟子

18、一个有坚强心志的人，财产可以被人掠夺，勇气却不会被人剥夺的。——雨果

19、我要扼住命运的咽喉。它决不能使我完全屈服——奥！能把生命活上千百次真是多美！——贝多芬

20、幻想是丝毫没有害处的，它甚至能支持和加强劳动者的毅力。——皮萨列夫

21、只要有一种无穷的自信充满了心灵，再凭着坚强的意志和独立不羁的才智，总有一天会成功的。——莫泊桑

22、一个有信念者所开发出的力气，大于99个只有兴致者。——列夫·托尔斯泰

23、一切真正美好的东西都是从斗争和牺牲中获得的，而美好的将来也要以同样的方法来获取。——车尔尼雪夫斯基

24、艺术的大道上荆棘丛生，这也是好事，常人望而却步，只有意志坚强的人例外。——雨果

25、道足以忘物之得春，志足以一气之盛衰。——苏轼

26、不经巨大的困难，不会有伟大的事业。──伏尔泰

27、不知道并不可怕和有害。任何人都不可能什么都知道，可怕的和有害的是不知道而伪装知道。──托尔斯泰

28、要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底；剑至死都不能离手。——伏尔泰

29、书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无著力处。——朱熹

30、从不为艰难岁月哀叹，从不为自己命运悲伤的人，的确是伟人。——塞内加

31、不要在已成的事业中逗留着！──巴斯德

32、人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩。——马克·吐温

33、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。——米南德

34、害羞是畏惧或害怕羞辱的情绪，这种情绪可以阻止人不去犯某些卑鄙的行为。——斯宾诺莎

35、切莫垂头丧气，即使失去了一切，你还握有未来。——奥丅斯卡·王尔德

36、只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。——陀思妥耶夫斯基

37、不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。——黑格尔

38、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚

39、生活是一场艰苦的斗争，永远不能休息一下，要不然，你一寸一尺苦苦挣来的，就可能在一刹那间前功尽弃。——罗曼·罗兰

40、患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超

41、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。──马克思

42、信念不是到处去寻找顾客的产品推销员，它永远也不会主动地去敲你的大门。——赵鑫珊

43、使意志获得自由的唯一途径，就是让意志摆脱任性——朱·查·黑尔

44、几个苍蝇咬几口，决不能羁留一匹英勇的奔马。——伏尔泰

45、很清楚，前途并不属于那些犹豫不决的人，而是属于那些一旦决定之后，就不屈不挠不达目的誓不罢休的人。——罗曼罗兰

46、世之初应该立即抓住第一次的战斗机会。——司汤达

47、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德

48、有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。——乔·贝利

49、伟大人物最明显的标志，就是坚强的意志。——英国

50、感情有着极大的鼓舞力量，因此，它是一切道德行为的重要前提。——凯洛夫

51、要做到坚韧不拔，最要紧的是坚持到底。——陀思妥耶夫斯基

52、执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。——梭罗

53、在全人类中，凡是坚强、正直、勇敢、仁慈的人，都有是英雄！——贝多芬

54、没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。——巴尔扎克

55、告诉你使我达到目标的奥秘吧。我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德

56、请记住，环境愈艰难困苦，就愈需要坚定毅力和信心，而且，懈怠的害处也就愈大。——列夫·托尔斯泰

57、成功=艰苦的劳动+正确的方法+少谈空话。──爱因斯坦

58、如果我坚持什么，就是用大炮也不能打倒我。——巴浦洛夫

59、意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。——但丁

60、意志是独一无二的个体所拥有的、以纠正自己的自动性的力量。——劳伦斯

61、强者容易坚强，正如弱者容易软弱。——爱默生

62、有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。——爱因斯坦

63、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰

64、否定意志的自由，就无道德可言。——弗劳德

65、意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。——罗洛"梅

66、在人类行为中表现的意志，如同所有其他外界事情一样，受普遍的自然法则所决定。——黑格尔

67、不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不作出决定。——黑格尔

68、人在意志力和斗争性方面的长处或短处，往往是导致他们成功或失败的重要原因之一。——哈代

69、疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。——武者小路实笃

70、使意志获得自由的唯一途径，就是让意志摆脱任性。——黑尔

71、卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬

第一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。

只有先做自己不愿意做的事可，才有资格做自己愿意做的事。这是我教育我孩子最重要的一个原则。你吃完饭以后就想去看电视，但不行！你先把碗洗了才有资格去看电视！

第二、把每一件小事做好，做完美！

只有这样的人才可能把大事做好，做完美！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净！

第三、刷牙一定要刷够三分钟！

小时侯换了牙之后，牙一生只有一副！中国人的牙齿健康是全世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病！

第四、每天要坚持读一篇难文章！

读难文章不仅对智商又很大的提高，对情商也有巨大的提升！如果中学生能做到这一点，他的英语高考成绩一定可以突破140分。

第五、每天坚持爬100级楼梯。

你一定会心情好、精神爽、身体棒！马上去行动吧！

第六、美国人饭前祈祷，那我们就要饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是英文！

因为饥饿、因为别人都在看着你，所以你的阅读速度会非常快！用不了一年的时间，你吸收知识的速度会远远超过别人！

第七、每天坚持用冷热水交替洗澡！

你会发现自己的梦想会更远大、精神会更集中、能量会更强大！

第八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬！

微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大！

第九、每天坚持做一件不求回报的善事！

如果你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的提升！如果13亿人民都能日行一善，那中国的力量将会十倍、百倍地增长！

第十、自我肯定也非常重要。

要经常对自己说：我是一个有意志力的人！我能圆满地完成自己每天的任务，获得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望，让它们朝着积极的发方向发展！

亲爱的朋友们，今晚我就要飞会广州和来自全国上百个城市的一千位英语精英们一起大喊英语过新年了。

我真诚地希望，大家在快快乐乐过新年的时候，别忘了时时刻刻、点点滴滴地去培养自己的意志力。

伟大的意志可以翻越任何一座高山、征服任何一个困难、创造任何一个奇迹，可以让你从一个胜利走向另一个胜利！