TIPS：极简生活小清单

◆ 了解自己的真实欲望，不盲从，不跟风。

◆ 选择、专注1-3项自己真正想从事的事情，充分学习、提升。

◆ 不买不需要的物品，确有必要的物品，买最好的，充分使用它。

◆ 及时清理信息，不堆积。

◆ 不做无效社交。

◆ 适量运动。

列一个自己的欲望小清单，抛弃不重要的90%，也许剩下的10%会让我们收获更多。

PART 1 花时间弄清楚你喜欢什么

选择自己所需要的，自己真正想要的，而不是别人告诉你，或者是你觉得你需要的。

当代作家萨拉布雷斯纳克说过：花时间弄清楚你喜欢什么，这样才能弄清楚喜欢过什么样的生活。

太多人将精力都花在了追求不属于自己的东西上，有些是因为欲望，有些是因为不甘心，但更多的是因为没有想清楚自己真正想要的是什么。

在决定放弃什么的时候，要想清楚几个问题。

这真的适合我吗?

我真的需要它吗?

如果有了它，我的生活会更好吗?

没有它，我的生活会变得一团糟吗?

我真的有那么想要吗?

如果五个问题有三个都是否定的，那么，就放弃吧。这个事物只会影响你的生活，有没有都不会让你过得更好更幸福。

PART 2 过上想要的生活

当我们决定要改变生活的时候，究竟要用多长时间呢?

行为心理学说，只需要21天，就可以改变一个人，过上想要的生活。在行为心理学中，形成新习惯或者理念巩固周期是21天，被成为21天效应。换句话说，当你想培养一个习惯的时候，只要重复21天，就会成为习惯性的动作或者是习惯。

行为心理学研究，人一天的行为只有5%是非理念行为，属于非习惯行为，另外95%都受理念支配，属于习惯行为。因此想要过上你想要的生活，就要培养相应的习惯。

首先，在21天训练开始前，你要明确自己的目标。你想要什么生活?需要做什么?需要培养什么样的习惯?

想要的生活，一定是能够让自己更加幸福，更加快乐的生活。目标和具体的细节一定要清晰，条理分明，可实现。只有这样才能操作和培养。

比如每天早起收拾屋子，扔垃圾，去健身房跑1个小时，做面部按摩、背20个单词等。越具体越好实现，越能有效果。将这些目标存在手机的记事本里，或者贴在家中醒目的位置，随时提醒自己。

之后就要开始21天计划了。为了保证计划可以完成，要选择一个确实可以完成的周期，比如21天内没有旅行计划，身体条件也适合等。

第7-14天，决不放松的一星期。

经历了上一个星期的培养，习惯正在慢慢地形成，但是这个星期也是很容易放弃的星期。可能会出现我放松一天也没关系的想法。这种想法实现了一天，就要从头开始。因此要提醒自己千万不能放松警惕，更不能松懈。

在这个星期里，基本上已经不需要再去看小纸条或者是提示来进行了，在心里已经渐渐形成了一种主动意识，这个时候奖惩机制依旧不能放弃，随时鼓励自己要坚持。可能之间会有一些想要松懈或者偷懒的想法，这时要增大惩罚力度，逼迫自己不能放弃。

在这个阶段可能会有一些诱惑出现，要能抵御住诱惑，想想好习惯培养成功对生活产生的影响，再看看自己的目标。抵制住诱惑，进入下一个阶段。

21天后，依旧需要坚持。

如果你撑过了21天，那么恭喜，你的生活正在开始向你希望的方向改变。培养的习惯也正成为无意识的行动，不再需要刻意提醒就会完成。但是也不要松懈，要知道如果松懈也是21天，会让你之前的努力都付诸东流。

改变是一个长期的过程，培养好的习惯后，只有继续坚持，才能达到你想要的效果。为了自己的目标，为了更好的生活，继续坚持，继续努力。只需21天，改变自己，过自己真正想要的生活。

PART 3 简易美容经之花朵美容经

美白祛斑，让你的皮肤从内蜕变的神奇花茶：

玫瑰 桃花 柠檬片，晚上喝的时候可以加入番茄汁及蜂蜜(最好用新鲜的柠檬片以及番茄榨汁)。

调节月经，改善内分泌情况的神奇花茶：

月季花 玫瑰茄(洛神花) 红枣 冰糖

青春永驻，阻止皮肤老化的神奇花茶：

洋甘菊 金盏花 紫罗兰 枸杞

消除黑眼圈，全免改善睡眠状况的神奇花茶：

薰衣草 勿忘我 牛奶 蜂蜜

消火排毒，有效防治痘痘的神奇花茶：

金银花 菊花 百合 冰糖

PART 4 为成长买单

要想真正提升自己的魅力，就要为成长买单，而不是那些奢侈品和时尚品。

为自己的成长买单，就要去学习一技之长，让自己有能拿得出手的东西。

这一技之长可以是弹奏一门乐器，可以是绘画，甚至可以是烹饪。但是一定是要有一技之长，在别人面前可以展示的东西。如果正好你有擅长的方面，就要不断地去发展它，继续学习，继续往前走。一技之长会成为你魅力的闪光点，也是你的个人标签。

为自己的成长买单，就要读很多的书，看很多的电影，发展自己的想法。

没有自己想法的人只能人云亦云，随波逐流。要形成自己的想法，就要有充分的知识储备，这就需要了解很多事情，了解很多种思想。只有这样，你才能够学会选择和分辨，有自己的价值体系，不被别人所控制。

养成独立思考的能力，就需要大量的积累。在日常生活中，通过看书和看电影，去了解别人的想法，去了解最基本的知识，再结合自己的思考。培养自己的独立思考，对事物就有了自己的想法，让你不同于人群。

有自己想法的人才是独立、成熟的人。气质是从思想中提炼的。

为自己的成长买单，就不要拒绝任何新知识，只有不断前行，才能够有所成长。

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永远不要停下学习的脚步，要了解和接受现在最新的知识，最新的事情。不要产生已经学够了的心理。不管是和工作有关，还是和生活有关，总是有很多新的东西值得学习的，不要停下学习的脚步。

如果不是很忙，可以在休息时间报个课程，去学习自己感兴趣的东西。只有不断地学习和接触新的东西，才能够挖掘自己的潜能，不断地前行。

买的衣服可能会过时，买的奢侈品可能会不再流行，但投资自己永远不会失败，任何你学到的知识即使目前用不到，也都会成为你体内的一部分，帮助你成为更好的人。

只有不断地投资自己，让自己往想要的方向发展，才能过上想要的生活。不要把眼光只盯在那些名牌上了，转向自己，看看自己哪里值得提高，哪里还不符合自己的要求。

人的精力是有限的，不要再把精力消耗在那些消耗品上了，要知道真正属于你，可以作为支撑的，只有你自己啊。

报一门课，学习一项技能，发展自己的爱好，合理利用碎片时间，不给自己原地踏步找借口。只要肯画时间，每个人都有成为心目中的自己的可能。