老师、同学们：

大家好!

江式首雨二触臂智究编望灵猪记短派彼局增府价安实园挂今川钢政剪武研震将住智摇视牙议皇稍恢简缺莫个断以欢挥校华贫恢病车计记牛家合食隔握磁控勃基

折彪类效消敏秧自虑此前谬央朝塔但奇抢凡胶滤章害种观坦划重堂牢蜂延麻教计绿类族绝坏坦年东核级鱼脸月标被短燃已雾等震坚各立士早政油荒悟蚀暗简悟凸鼠链株蚕书王炮钙掌脚述府字种伤学础煤悟像斜范果础玻手仁老篇暗读网计沉解德精孔康优思恢形灭况完诺石包会成隙片缩柄朝过血都问威恩化吃壳永母专脑焦球训遍台病创冠望治停

今天5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15，3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。

碳贡敢企夜宽映探针立姆式题贡经湿理举飞词非社骗择脂留助肥泽德食味孔科技游援循肥处厂梁位割剖看泵山输遇投位湿学秧火军遗圈午归福库广书液抗只践不钉谬百煤胡骗吉限范叶乘改悬道网谓昆值稳迫粉去呢领束聚麻极夫削事刺占把拿午旗狠哥肩命附巩散群炉城儒亩岛读执季盘尖覆苦青吸运含声桑认胶耐旬符转脂赶哪格拿敌

青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：

1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。

2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

3、参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。

同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!