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在暑假还没开始的时候，我和爸爸就约定好，每天必须做运动，而且是每天500个跳绳运动，25个仰卧起坐，到8月份开始时，就要在增加一项，跑步。

前几天刚好是8月1号，我要开始实行我的诺言了。我们家的旁边是塘朗山，早上一起床，我就被爸爸叫去爬山，来到山脚下，爸爸告诉我，我们今天只用爬到一半，走大陆，很快，我就一口气的跑到了山中间，爸爸乐呵呵的告诉我，现在要开始跑步了，给我休息5分钟。 “121，121，快点跑，不要停下来！”爸爸精神抖擞的说，我则在后面气喘吁吁的跟着：“爸爸，我在班里跑步很慢的，你能不能慢点啊，我跟不上啊！”爸爸回过头来，说了一声：“那你就更应该跑了！”我只好甩了甩头，鼓足勇气继续跑！

终于做完运动了，我回到家里，狼吞虎咽的吃完了早餐，便开始写作业了，写到下午3点的时候，爸爸又叫我做运动，跳500个绳，可以分5次来跳，由于我已经训练了一个月，这500个绳对我来说简直是小菜一碟，因此我轻轻松松的跳完了500个，接下来就是做25个仰卧起坐，我躺在沙发上，让爸爸给我摁住腿，便慢腾腾地做起了仰卧起坐。

当我在做完全部的运动后，我躺在沙发上，长长的舒了一口气，这真是辛苦的一天！