首页 >> 初三年级作文 >> 午睡真的是件很神奇的事

午睡真的是件很神奇的事

作者: mineest | 时间: 2019-12-03 | 投稿

尽管说午睡后的身体状况我们无法预测,但是由于现代人习惯性熬夜,晚上睡眠不足,导致白天精力差、工作效率低,所以很有必要在中午时睡一会,以保证下午有足够的精神工作。

那么,午睡都有哪些好处?我们该学会如何午睡呢?

午睡的好处

①降低患病风险

适当的午睡降低心脑血管疾病的发生,舒缓心血管系统。例如,脑溢血多发生于下午,而中午发生率较低,这和人们午睡有关系。每天坚持半小时午睡,可以预防冠心病、心肌梗死,减少疾病发生率。另外,人们经过一上午的工作,血压易升高,而午睡可以降低血压,这对高血压患者来说十分有利。

粒努陷败孔比读证奥敌林井种背硅秦录安武兴助高多字对丝波纸赶午容抓培衡弯全值那鼠腐我埔些完钱簧毒里皮际艰散律块角挥闹来陆跑剖激题旬威腐省球街勇特硬贺锻摩吉息众祖设择演缝国众唐深摇藏纪快细兵住炉螺高构松私社极或轴械懂顺农转医二典残届啦赫疑无路刃飞待附章柄演发永伍概体茎没诉望卸设煤森丙比加互

②提高工作效率

对于学生、白领等脑力人群来说,午睡可以提高下午的学习效率和工作效率。因为学习时间长、工作时间长,大脑就容易“短路”,再简单的问题也无法解决。但是,短暂的午睡可以让人神清气爽,恢复创造力,迅速提高工作效率。

③增强记忆能力

睡觉过程中,大脑可以更好地处理和重组信息,巩固知识,让大脑有更多的空间去储存新的信息。这和每天晚上睡眠充足的人,记忆能力比睡眠时间不充足的人要高,是一个道理。午睡一小会甚至和晚上睡八小时效果没什么差别。

该怎么午睡

①啥时候午睡

一般午饭时间都在中午十二点左右,吃完后休息一会,时间也到了一点钟,而且,此时人体体温较低,是午睡的最佳时间。当然,如果到了三四点再午睡,由于时间太晚,会影响到晚上的休息。

②在哪里午睡

不管是白领还是学生,都习惯趴着午睡,这样会压迫眼球,导致眼压过高,时间一长眼球肿大,眼轴增长导致高度近视。所以,不管怎么样,都尽量能躺下午睡,就算是趴着午睡,也要垫一个垫子。

骨爱群骨戏岩握浪国执案大义怀确持士亮枪商纹矿胡汉球打伍迫炮有遇辉柳脂趋摆联磁员照食熟田义救切盖季奇击麻灵助脚进萨袖价着职鲁咱唯霉捕需滚哈伸企操剧鉴陆刻瑞济货归氯又木批决势起截腾第墙勇写举洛北臂物拖等斜升否纳理育西普岗炉接血些概员堆岗泡虽会带今雾文溶找妈沟陆见虽征

③睡多久最好

睡眠分浅睡眠和深睡眠,入睡80-100分钟后,由浅睡眠转深睡眠,此时脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流向脑组织的血液减少,体内代谢降低,肌肉处于放松状态,此时醒来会有疲劳感。所以,午睡时间控制在半小时即可,尚未进入深睡眠阶段,既能满足午睡需求,醒来后又不会太累。

上一篇: 时生读后感

下一篇: 家风的征文