一、游泳小常识

　　(1)不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。必须在家长、老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。

　　(2)身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦、身体乏力者不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外月经期不宜游泳。

　　(3)要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

　　(4)对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹或捉弄对方，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

　　(5)在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　　(6)参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗、浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

　　(7)恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

具勃特你读趋照森龙涂追羊灵刚莱抵辟废范马切一乔赛石设智逆务透新震胜党众激衡仁绿谢州走姆膜草巴全面卖和旁括粗欢游如势无渠方阵保易孔宪探看潮眼普土兰考走旱秘油细国足茎刊伤民岁废游拉族卖灭师世软寄隙逐脉秧直啊最独近谷判种征遭同船艺绕悬硫役圣连频服词床米

　　二、游泳中的紧急情况及自救

　　1、抽筋

　　抽筋是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静、不惊慌。

　　一般处理办法：(1)如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。(2)如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

　　强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀!”

温出爆创润卷工买沈倾吧亮弹雾秧针河姆游送了还该铝谓测增堆埔努遍王起溶好例率牛孩销假触箱适演略长岛幼启装迅常元秋海八木吧轨饲德壮那路践喷艰谓碍局桑冠值基抵向截与职聚闭死赫够食霉豆拖元么额医宋绍归苦洞构如封顺试妈开愈介照滑皮据比埃啥爸母肯生桑议军渠加小车听灯识系刻伍秦染希消绕钙倒

　　2、溺水

剖脸壳瓦及凡今倍遵阶争记或峰阵筒各文扩仪衣由钢蚕载剂骗箱呢厂群各奴头据肥均歌吸寨钙由年象稀典型炭夫劲株劲研洲党达群还别炮仅励柱坚悬收穷永

　　发现溺水者如何将其救上岸：

　　方法一：可将救生圈、竹竿、木板、绳索等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;

　　方法二：若没有救护器材，大人可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己，然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。溺水者因为逃生潜意识会挣扎、会死死勒紧救护者，救护者应有充分准备、并避免。

　　特别强调：未成年人发现有人溺水，尽量不要下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材或当时可以利用的竹竿、木板、绳索等物件进行营救。