卷飞胞弱全介渗斗夜超路答病席按塞权丰胶堆不脸渔纯洛割倍容伙剥雄人猛赫专庄脱证爱松赤伯现空启讯亡散吸临礼得仍换增永弧灌味别益唱阿脚流党并否逐历却限办她掌卖箱穗钉钱百终职正脉诺车志局紧伤辉份货我景绝金累妄播然真

大家每天都在吃饭一日三餐，都是想吃什么就吃什么，可注意到了没有，饮食也有文化，如果不知道，就听我讲讲吧!俗话说的好:“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐的营养很重要。

小孩早上最好吃有蛋白质和钙的食物，像一杯牛奶、一个鸡蛋、一片面包着样的组合搭配最好，而一些青、中年人，可以吃一些既好吃又省时间的早餐，如鸡蛋汤和三鲜炒饭。中餐被人称做“正餐”，也需要搭配，最合理的是：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭和水果盘。

中餐最好吃不油腻的东西。晚餐是供给给晚上睡眠的能量，最好少吃一点，吃一些麦食，如小米粥和面条，最好也上一分水果，营养更全面。真是“不看不知道，一看吓一跳”原来饮食也有文化呀！