这两个星期的体育课一直在练习跳沙坑，是急行跳远，最后进沙坑必须是蹲立式，在技巧上非常有难度。

老师告诉我们先量步点，然后在全力助跑，用力踏踏板，在空中双腿伸直，最后进沙坑时必须蹲在沙坑里。满分三米四九。我听完便觉得不可思议，三米四九，已经是我的身高二倍多了，还要那满分，简直天方夜谭。

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但我决定还是要努力，不放弃。所以我每天放学之后都在练习，第一步要量步点，我是右脚起跳，可每次都是左脚起跳，所以光量步点就量了不下十次。好像冲刺完一个四百米一样。接着就是起跳，我每一次在空中时腿总是没有伸直，所以这大大影响了远度，只跳了二米九七。于是我总结经验，在踏踏板时必须要多用力，这样就会让身体在空中的时间更久一些，腿就可以伸的更直。这几次远度比前几次好很多，最远的一次达到了三米三，只差十六厘米就可以达到满分。

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我又发现，速度越快，冲击力就越大，远度也就越远。所以每次我都会竭尽我最快的速度冲刺跳沙坑，果不其然，可以达到三米四二。

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跳沙坑时，鞋里一定会进沙子，而我们学校沙子比较细，所以很难全部倒干净，每次都会残留一部分磨脚，即使这样，我也没有放弃，还在练习。

到了考试那一天，心里虽然有些紧张，害怕自己步点错，但觉得自己练习次数很多，应该不会出太大的错误。第一跳时我在空中腿没有完全伸直，冲刺速度不够快，只跳了三米四七。又轮到我了，我吸了一口气，眼睛看了看踏板又看了看沙坑，定了定心态。这次总结了第一跳的不足，全力助跑，风把我的头发轻轻刮起，脚踩在踏板上，在空中腿伸直，三米五二，达到满分!回到家后，把鞋脱掉，发现脚已经被沙子磨掉了一层皮，无法着地走路，这也许就是为跳远而付出的代价吧。

艰辛和成果总是共存的，艰辛越大，成果也就越大。