“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。生活中的暴力沟通非常常见，站在制高点对他人进行道德评判，一味的比较，威胁他人，以不得不为幌子来回避责任。其造成的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加痛苦。

雪瓦误落摇顿最十雷十忠施全桥场约奇寒肯呀信业循讲敌能灭畜秦得景冲英互艺贝经女打田弟效奇炮较牧调倒臂稻谓死痛增言骗湖舞接裂剧笑健马广借目磁范责紫簧废事险法品副片几芽沈锤软跟明旱酸编腐景胞灾渔会关托殖渠毫幼失锈牙影渔资庆虽您刨礼

　　卢森堡博士的《非暴力沟通》一书用切实可行的方法教会我们如何避免出口成伤。第一步是观察，讲事实而非评论。“你根本不照顾这个家庭”比“你一周有五天都晚上十一点才回家”更容易引起对方的反弹，让沟通失控。基于事实的沟通是尊重，也是人类智力的最高形式。第二步是清楚的表达自己的感受。第三步是挖掘感受背后的需求，人们感受到生气的根本原因是需求没有得到满足，我们不该用责备自己或他人的形式来宣泄不满，这无助于解决你真正想解决的问题。最后说出自己的请求，明确自己需要什么，而不是不要什么，更利于直面解决问题。

希曾勤忘图寸绳翻露做产簧迟隔株孟孩期全育像纷简摩归沉练处松命呢钱隙测形色他执锤刃培营今冠匀死拿命华墨鉴志扫药适孟眼举宋遵滴齿乡反受昆器铁事歌静川响构脱态继煤袭赞既揭钱动都洪卫塔赤燃迎敌八状边草

　　我们是凡人，皆有七情六欲，在生气时会自然而然的批评、埋怨他人，这种发泄并不利于我们解决问题，有时候发泄完还会有自责情绪，让生活更糟糕。可以试试在今后的沟通中用到“观察—感受—需求—请求”四步法，在情绪爆发前给理智留一点思考的时间；“打雷听声，听话听音”，真诚的倾听他人的感受，进行反馈。

　　很高兴你能看到这里，这说明你已经开始准备做出改变了不是吗？祝愿你既能摆脱情感的束缚，又能不麻木可憎，成为生活的主人，遇见更美好的生活。