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《运动改造大脑》读书笔记及读后感800字

作者: tjlj23 | 时间: 2019-02-12 | 投稿

《运动改造大脑》读书笔记及读后感800字:

这两本书其实算是一本书。因为对孩子的注意力比较担心,一位心理学专家推荐了这本书给我。

其实我们一直都知道运动对人绝对是有益的。但这种益处究竟有多大、有多重要,并没有明确的认识。所以当运动与其他事情发生冲突时,运动往往是被牺牲掉的。特别是面临学业冲突的时候。而这本书却告诉我们:运动不仅可以健身,更可以健脑。牺牲运动可能是得不偿失,运动可以使大脑保持最佳状态。

这让我想起自己的小学生活。那时候没有现在的孩子这么繁重的学业负担,一下课,就到操场上疯跑,跳绳、打球、踢毽子各种游戏,到上课铃响才跑回教室。上课时并没有困倦、疲劳,一向精神抖擞,老师讲的知识上课就能学会,几乎不需要课后复习,更不用提上补习班了。当然我们那时候学的东西少且简单,但是运动的作用也是不可否认的。

《运动改造大脑》一书阐述的运动对大脑的益处:

1、运动可以提高大脑记录和处理新信息的潜能。运动可以诱发神经新生,锻炼身体的同时,也是锻炼大脑。

2、运动可以阻断大脑压力反馈回路,不仅可以预防慢性压力的不良影响,还能产生积极的效用。


3、运动可以有效减轻焦虑感。运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误。不管是明确的焦虑症还是感到焦虑,运动都是有效的治疗手段。

4、运动增加内啡肽,调节神经递质,促进多巴胺分泌,从而改善情绪和幸福感,并启动注意力系统。从两个方向出发,解决抑郁症和抑郁问题。

5、每个人都或多或少看存在注意力问题。注意力系统与运动紧紧相连。运动通过调动起注意力的各个环节让人全神贯注。

6、运动可以有效对抗成瘾。运动对大脑的作用自上而下,迫使成瘾者适应新刺激,让他们学会并意识到可以选择另一种健康的未来生活。

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7、运动对于女性尤为重要。因为运动可以缓解激素变化带给女性的消极作用,增强激素带来的积极影响。

8、运动可以预防大脑退化。

总之,运动起来就对了。