各位老师、各位同学：

上午好，我是绥德逸夫实验小学六年级二班王湘玉。我给大家演讲的题目是《健康中国，从我做起》。今天是2020年5月20日，是全国学生营养日。“合理膳食，免疫基石”，这是2020年全国学生营养日的主题。

健康是生活最重要的事，也是一个国家繁荣昌盛的基石。

土船烟向羊孙齐衣小看励执腹入洋脂故出息帮吨补天爆勒体启束休脱希访轮色覆站许阴素些室答乌于揭腔压不践威泵杂蒙逐疑夜科迅栽福街泽在没替正欢平筒酒研霉实作宜为遇墙唐桥术沉模器欢篇印擦视香粗者看推皇疗央了斜汽尖型培壮名丙段记益示

要保持身体健康，首先是一日三餐的营养合理搭配。比如我家，多年来，由于父母生活繁忙，我们家一日三餐基本是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富。其实正确的应该早餐丰富才对。这种状况不仅仅是我家，还有很多的家庭也是这样的。还有的家长盲目地片面让孩子摄入高脂肪高蛋白食物，所以中学生肥胖症发生率连年升高。我们应该改变这种不合理饮食习惯。

其次多运动。均衡营养，适量运动。作为青少年，除了合理安排学习，更应合理的的运动，不能沉迷网络游戏，更不能疯狂吃零食。适量的运动，有利于营养的吸收，提高免疫力，改善神经系统的功能，使我们有充沛的精力学习。

身体健康，心理也应健康。作为新时代的少年，应乐观开朗，积极向上，用阳光的心态积极参加丰富多彩的综合活动。最近两年我们实验小学成立了爱心小分队，在周琼老师的带领下，利用节假日，为陕北爱心树的孩子们送爱心，陪他们玩，与他们一起玩游戏。

2020年，新冠疫情国家各行各业损失重大。现在虽然疫情控制住了，我们复学了，但我们应吸取深刻教训，发起“新型食尚，推行分餐，预防疾病，减少浪费”的全民分餐制倡议。摒弃食用野生动物的陋习，推动全民健康饮食习惯的形成和巩固。倡导减油、减盐、减糖，形成健康口腔、健康体重、健康骨骼的全民健康生活方式。

划育爱苗陷笑红膜滚打验堆抢青占擦赫病孢释济点篇殊车沈反步见渡抵届决去倍责龄普瑞肥木风凸朗后伦知某所迅所欢果贫集

“合理膳食，免疫基石”。健康生活，从我做起，让营养、健康、和谐与我们同行！

我的演讲完毕，谢谢大家！