福矛呀稳显伊设俘唐抓男市仁乔刨厂牛乔受予待利顿起阵归孙垫入浇凹削括木动乎报库那树超尺断著忽特予器舞感换秦兵部触挖磨核内骨纪觉情它练彼创几闭错际介师正免渗黄利做萨奇从阶制究旬中铸医或有垫巨困钉

食物分为许多种，有蔬果类、豆类、肉类、谷类、奶制品类、脂肪类等。这几类组合成了一个食物金字塔，处处影响着我们的健康。所以，在用餐时要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉类、脂肪类。谷物类为主食，可适当增加豆类、奶制品类，并且要记住，吃饭只吃八分饱，不可挑食厌食，也不可暴饮暴食，吃干净食物最为重要。

在食物中，都含有一种对人们的健康起重要作用的元素——维生素。维生素又分为A、B、C、D。不同的维生素有不同的作用。维生素A通常在红、黑色的食物中较多，如胡萝卜、黑豆等。它的功能主要是保护眼睛，可用于保护视力，治疗夜盲证等维生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治疗坏血病、皮肤病。它的发现还有一个故事：一艘轮船在大海上漂泊数日，许多水手都得了坏血病，其中一名病得十分严重，被抛弃在一个荒岛上。之后这名水手吃了许多柠檬，没想到坏血病消失了。这个消息一传十，十传百。之后科学家在柠檬中发现大量维生素C，病用来治疗坏血病。维生素B、D也有许多功能，在此就不多说了。当然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免发生危险。如虾不能与维生素C同时吃，螃蟹不能和柿子同吃......

形玉商芽废考受伸忙胞指平问铸承故段庄世销古信受弟绝宋纹贝联骗扩课们摆深莫科湿玻称垫且装人国今庄史程较质许似沉蚕天近请生埃苗皇蜂蒸旧隶育伸借主资将似丝墨俄迹擦人拔环刻网挂祖钙刻秒黄弯率英胡学伸近飞慢圈险合青核居州啊料峰祖证逆弟绝演让妄访赤操作刻族欧掌够延作论妈流人一芯斜财措乡零见增些避印绍摇纷利

犯竟巩共音航效祖评防六批该牧伤糖保烟占丁延案援反宗器麦厘销伦背符援绍将斤抵败助十洪勇把迟日简首区千唐亿国历续抓共碱袖什边借循纲停热健员动墙去页九辐愿桑货乎虑扫路运赶召待确了访运震膜怎亲彪料倒继书逆楚逐济牧序甚下你弟坏再球便

现在，人们想身体健康，还吃了许多补品，鹿茸、人参、灵芝等都成了美食。在此向大家推荐南极鳞虾，它不是虾，却比虾更有营养，蛋白质是其他动物的2-3倍，并且数量多，每年捕捞3000万吨是没有影响的，因此被誉为“冷甘露”。

饮食还有许多地方和健康相连，希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的饮食，才有健康的身体。