即将结束这上半年的健身生活

......

迎接我的是下半年的健身生活

在每个节点，都应该对过往进行反思，并准备开始规划新的生活，也会有了新的展望。

你的七月目标是什么?

你敢向七月承诺什么!

七月，我要.......

1

七月，我要健康吃

我会给自己制定科学的食谱，补充好各种营养。蛋白质、碳水、脂肪、蔬果多方面全面补充。让最健康的吃给身体带来最好的补充，守住基础代谢，减轻肠胃负担。试着尝试新配方和新食谱，让健康餐告别无味水煮

2

七月，我要好好练

我不会超负荷运动，根据自己的实际情况量力而行。结合有氧和无氧双管齐下，通过有氧降低体脂，借助无氧提高自己的基代，塑造线条。一口气吃不成一个胖子，一口气也跑不出一个瘦子。我要fit，而不是干瘪的瘦。

3

七月，我要健康作息

告别黑眼圈，告别皮肤差，不做夜猫子。放下手机，倒床就睡。

早睡早起，规律而符合生物钟的生活。让好的睡眠和休息给身体最好的恢复时间，让身体更加轻松轻便。

4

七月，我要保持轻松心态

一天上称十几次，每天为了体重而烦恼。

七月我会保持好的心态，正确合理定期分析体脂和围度的变化，愉悦的心情有利于我更好的坚持下去，健身从来不是一天两天就有成效的事情，我的每一点努力都会有所回馈。一步一步的往前，我要慢慢精心打造自己的身材。

5

七月，我要马甲线

看到别人的腹部线条会羡慕不已，低头看看自己的腹部，想着什么时候才能拥有自己的马甲线了?

淡淡心急和殷殷渴盼交集，与其羡慕别人天赋禀然，不如在自己身上一点一滴刻造线条。七月我要去海边，我要带上我的马甲线。

6

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七月，我要更自律

减脂偷吃，运动偷懒，自控能力极差，是我fit路上最大的绊脚石。

七月我要好好和那个不自律的自己对话，问问它为什么要这样子，和那个不自律的自己一起分析原因找到解决办法。我希望我想吃西瓜的时候会去吃一片西瓜，而不是一整个西瓜。

7

七月，我要男朋友

我一直努力的变成更好的我自己，七月你要温柔些。

给我一朵好一点的桃花，让我健身路上不再孤单，可以有人一起去跑步，举铁时候有人保护，健身餐做多不再浪费，终于穿上情侣装，不再继续下半年的单身生活。

七月我愿意拿我5斤脂肪，换一个好的男朋友。

七月一日，下半年的第一天。

开始进入2015另一个单元，在七月你想得到什么?收获什么?改变什么?

大声告诉七月!

七月，我要........

然后，用你的行动和努力，去得到。

等到八月的时候，告诉七月，我已做到。