夏天又到了，又可以痛快地游泳了。游泳前一定要做热身运动，否则会出现意外的。游泳有很多小技巧，我就知道一些。这有一个：在水面上先吸一口气，潜入水底，在水里把气吐出来，在水底游，这样就快些了。下面是一些个人游泳体会，希望对希望游泳提高者有帮住吧。

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1、做做连续吸气吐气的练习。就是在水中吐气，出水吸气的动作啦。最好连续，蹬池底跃出水面，大口吸气；在水中大口吐气。次数以十次以上最好。可以感觉吸气吐气之中的舒畅感觉，以利于以后的换气练习。

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2、蹬边漂浮练习我个人认为是最关键的提高游泳水平的环节。就是蹬游泳池壁，身体放平，漂浮前进。关键是感觉身体在水中前进，受到的水的阻力。在保持身体平衡的基础上，尽量减少阻力面，加长漂浮的距离。建议在每次蹬边出发时，关注自己蹬边的力度，以及漂浮的距离。

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3、身体的位置各种游泳姿势，身体的位置最重要。注意保持头部位置不要太低，水位以在眉毛上为好。当然仰泳的头部位置以可以看到脚尖出水为好。仰卧和俯卧身体姿势的共通之处，就是保持身体的流线型，头部位置不能太低，避免造成阻力。

下面是泳前泳后的保健。泳前保健⑴游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造成日晒效果会是干燥时的三倍。⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。还会由于损伤皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异，生长失控而成皮肤癌。泳后保健⑴游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。⑵如果耳朵进水，会使耳油的酸硷度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有效的方法。⑶泳后，及时用1—2%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。

不是什么时候在什么地方都可以游泳的，下面还有游泳八忌。一忌不做准备活动夏天水温比气温低得多，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，一时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。二忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，甚至发生意外；饭后消化器官活动增强，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血液量减少，影响食物的消化吸收。三忌剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生吃水、抽筋和溺水等意外。

四忌大汗淋漓时游泳出汗时血管扩张，遇冷水刺激后血管骤然收缩，易引起疾病。五忌身体不适时游泳凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等，均不宜游泳。六忌在陌生水域游泳在河流、水库等自然水域游泳时，应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况，不可贸然下水，以免发生意外。七忌游泳时间过长一般在水中停留时间以30—60分钟为宜。八忌忽视泳后卫生游完后应用净水冲身，挖出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。游泳就介绍到这里了，改天我再介绍介绍别的。