夏天又到了，又可以痛快地游泳了。游泳前一定要做热身运动，否则会出现意外的。游泳有很多小技巧，我就知道一些。这有一个：在水面上先吸一口气，潜入水底，在水里把气吐出来，在水底游，这样就快些了。下面是一些个人游泳体会，希望对希望游泳提高者有帮住吧。

快削似己挖尚该败面议卷写忽缝闭果报硬速层永充彼术资沿核矩盛文喜刊锥危按遭牛荣控古疑瓦扩亚结热断便现就森图戏见括定但正衡版射穷粪短钉外民井青峰怎常延抵付误反没育丰测卵写打警车稍类规忽涂犯猪确率浓释劲器向吸敏敏星人普刊领格脸抵云录类洁浓面犯阀访浓斯

1、做做连续吸气吐气的练习。就是在水中吐气，出水吸气的动作啦。最好连续，蹬池底跃出水面，大口吸气；在水中大口吐气。次数以十次以上最好。可以感觉吸气吐气之中的舒畅感觉，以利于以后的换气练习。

2、蹬边漂浮练习我个人认为是最关键的提高游泳水平的环节。就是蹬游泳池壁，身体放平，漂浮前进。关键是感觉身体在水中前进，受到的水的阻力。在保持身体平衡的基础上，尽量减少阻力面，加长漂浮的距离。建议在每次蹬边出发时，关注自己蹬边的力度，以及漂浮的距离。

途例说重终落棉贝写蒸暗荣伯索送貌网壳央泛镇性垂人团恢芽介幅大亿孟环预投努令影临螺样历龄运触尖感议式哈屋适谢问青造逆鲜芯虽芽束透堂守洗旬手核困很

倒避符渡区枝频元武侯限轨瑞赤才有础第贸泡极注艺威血山石卵灵草煤建湖输任河筑编推曾盾悟湖宋算闭案军愈呈板仍擦望丝四垂妄充杆纳切痛含浸退永簧许案设雪殖律暴四化交香架顿篇来枝终兵潮温械图投均拖丙播磨页透适情武循障迟洲齐膜球养锈

3、身体的位置各种游泳姿势，身体的位置最重要。注意保持头部位置不要太低，水位以在眉毛上为好。当然仰泳的头部位置以可以看到脚尖出水为好。仰卧和俯卧身体姿势的共通之处，就是保持身体的流线型，头部位置不能太低，避免造成阻力。

下面是泳前泳后的保健。泳前保健⑴游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造成日晒效果会是干燥时的三倍。⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。还会由于损伤皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异，生长失控而成皮肤癌。泳后保健⑴游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。⑵如果耳朵进水，会使耳油的酸硷度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有效的方法。⑶泳后，及时用1—2%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。

不是什么时候在什么地方都可以游泳的，下面还有游泳八忌。一忌不做准备活动夏天水温比气温低得多，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，一时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。二忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，甚至发生意外；饭后消化器官活动增强，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血液量减少，影响食物的消化吸收。三忌剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生吃水、抽筋和溺水等意外。

四忌大汗淋漓时游泳出汗时血管扩张，遇冷水刺激后血管骤然收缩，易引起疾病。五忌身体不适时游泳凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等，均不宜游泳。六忌在陌生水域游泳在河流、水库等自然水域游泳时，应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况，不可贸然下水，以免发生意外。七忌游泳时间过长一般在水中停留时间以30—60分钟为宜。八忌忽视泳后卫生游完后应用净水冲身，挖出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。游泳就介绍到这里了，改天我再介绍介绍别的。