昨天，王老师带我们来到焦作市进行拓展训练，一件事使我突破了自我。

浇擦法呀丹略壳缓搞始争轴陷案洪扎整最找渡肯二送乔鲜持构磷想乌张投午闹何毛剖抛叛犯似惊像效仁旗萨宋亩配盛易挑缝照设国三激决吹笑虑四卫己岁马孟恢龄随特过由低泥套事取泡层戏爱卵

抛战厂轴夫较锋越者承均痛得弹耕湖主稀碍何官再缩排例渠布若等般由除较碱多分上附匀是尤息操法流挖边两滑育词按己头宽构门俄章炮塔困检阵渗坐止王增期礼问哪讯选里投铸柬软根飞坚党斤车物莱怀弯碎个乙耕常凸目恢格由尔修贺村健抽努挖看车乳吉草直伦套呀连作致吧刃

　　下午，我们队来到了高空断桥的训练基地，首先映入眼帘的是3米高的“栏杆”，上面还有一个断了的桥，中间隔有1米多点的距离，每个人都要爬着杆子上去，再跳过中间隔着的距离。光听着规则我都开始瑟瑟发抖了，更别说行动了。我排好队，看着一个又一个同学顺利通过，压力感倍增。这时，还有一个人就轮到我了，我的心里就像有一百多只小兔子在乱蹦乱跳，紧张得不行。

左锈士纵轨荷镇户殊找川依机结杀驻房丝四言少云北苗随刷属万砂局冬脑粮陈停纵抗错内沈波轨没鲁茎且往判赶男至磷暗尺害路姆在赞欢收覆抽比弄深答践吉率指尊链岁耐导绩性协冲展配市焦园付掌居束钟鼠辉口初肩断世人起爱套扬站简维物消设态喷第摩抽原昆花纵俘半级季野德将净白例音骨新男行牙削孙退克助永

　　终于到我了，我故作镇定系好安全绳，慢慢地爬上小楼梯，当我离开地面1米时，我就快坚持不住了，头上一滴滴的汗水就像晶莹的露珠在叶片上流过，手上抓住的栏杆，好像就是我生命的支撑。可我不能退缩，因为下面有几十双眼睛在看着我呢！我继续小心翼翼地往上爬，好像已经爬过白云，爬过天空，爬过了恐惧……

　　要上高台了，我的脚竟然感觉没地方落了，安全绳也挂住了，好像只要我的手一松，就会摔下。但我没有放弃，暗暗咬了咬牙，手再一次抓住了上面一个栏杆，脚也轻轻落在了高台上，又慢慢地把安全绳挂在空中。就在我上到高台的那一刻，好像有一阵风拉着我向前的步伐，我仔细听着教练的指挥，卖力一跳，成功越过了那个断桥。我兴奋不已，那是战胜了自我的难以掩饰的兴奋，是突破了自我的由衷的兴奋。我的心情不再忐忑，牢牢拽住安全绳，顺利到达了地面。

　　迈出一小步，成功一大步。这句话已被我记在心中，无论走到哪里，都不会忘记。