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寒假，妈妈又给我重新报了跆拳道班。我们那边有三个教练，主教练比较宽一点，而蔡教练和谢教练让人闻风丧胆。

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有一次，不知怎么蔡教练和谢教练一起上课，王帧告诉我说：“噩运即将来临，准备好棺材吧。”敬完礼，教练叫我们压腿。我压着压着，谢教练走了过来，我吓得冒出了冷汗，心想：待会儿肯定把我折腾个半死！谢教练指着王帧说：“那条腿伸直。”王帧把腿一直，谢教练神速般将王帧的这条腿放在肩上，缓缓地说：“做好心里准备！”说罢，使劲把王帧的身子往后倾斜，王帧顿时喊道：“哇！！痛！好痛！”头上挤满了晶莹的汗珠，嘴巴张得老大，声音跟临死的猪有得一比。教练手一松，王帧当即躺在了地上，一动也不动。我们几个吓个半死，还好不是针对自己。教练一转身，大家就“开会”了，有的说：“王帧啊，王帧，你真是活该！”有的说：“太好笑了，简直像胖企鹅！”还有幽默一点的说：“王帧，你放心好了，我们会给你准备好棺材的。”

我们练完基本动作，就是体能训练，不一会儿就下课了。