暑假期间，我安排好了学习和锻炼的时间计划。除了学习外，每天早上我都会和爸爸妈妈起来跑步，然后去广场打羽毛球锻炼身体。

开始实施计划的那天，我们起的早，天气亮的也特别早，一束束金色的阳光透过白云照射着大地，打在树上魅影斑斑，照在鲜艳的小花上发出耀耀光彩，空气中散发着似即若离的虚幻花香。我和爸妈穿着运动衣，在这样的早晨，人显得格外的精神气爽。

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我们小跑起来，慢慢地步子越来越快，之后每个人都健步如飞。妈妈提议我跟爸爸比试比试谁跑的快。刚开始，我奋力向前，一下子超过爸爸跑在第一位，可不一会儿，我就气喘吁吁，很快就被爸爸超过了。这时，我着急地回头朝妈妈使了个眼色，妈妈马上领会了我的意思。妈妈叫了一声爸爸，我趁爸爸走神，一用力就超过爸爸了。爸爸假装生气，大喊：“你们作弊，作弊！比赛不算，不算！”我和妈妈哈哈大笑，说：“愿赌要服输了，不要撒赖哦。”跑了一路，欢声笑语也留下一路。

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跑步结束后，我们来到采荷公园练习打羽毛球，羽毛球一直是我想练得项目，以前我都没坚持。这次是我自己提出来练得，我可要学会。最初，爸爸妈妈发的球，虽然我拼了全力，累得满头大汗，但却就是怎么也接不住球，这真是令人沮丧！我差点又要泄气了，快支撑不下去了。我的精神状态被妈妈发觉了，妈妈就大声的鼓励我，要我加油！加油！说我比以前有很大进步。爸爸跑到我身边，摸着我的头，故意笑嘻嘻地说：“这下作弊不了吧。要不你认输，我指导指导你。”我说：“我都这样了，还敢撒赖吗，你就教教我吧。”在爸爸的悉心和耐心地指导下，我慢慢掌握了一些技巧，接球的命中率越来越高了，发的球也越来越好了。渐渐地的兴趣越来越大了，以至于我肚子的咕咕抗议声都不曾觉察，自己还乐在其中。

当天的锻炼，我和爸爸的比赛结果虽然是1：1，但我觉得只要一家人其乐融融，健健康康，那么每个人就都是冠军！