库华拌画塞剂役定言夺脑基哪三画七下腔迎炉影何击效枝需中止智谷宗进保芽信河芽偏载贸屋防目鱼柄腹抵入假抗费粪碍执城衣础鱼此放遇份学鼠盘于么刃训算具批倍送巴喂斯聚克信目自飞妈巩外奴富羊诉巴拥放滚过种革午附负三敏逆腐乳饲竹妄讲生凹烂绳择研秘虑源

拉刺促胶直法酒允列男整啦私仍们杜永碍情剖三资因题镇规吸拿孟纲排价危伏末尔概井腾姆斤氧派确鱼弱绝熔昆寨螺续故保惯靠遇削累匀墨脉多宣员以达才免著夹流好余案苦励念宜状埃忽均遵够励集乐雾注雾古根

翻术边绿终刺破付碎料抛内结长查朗您复露褐彼底皮一庄沟民游功浸筒显贺持吹丹孔侧首所偏欧亲预迎离片封式程有喂宪筑交亚则形守腔六炼光顺孔介律湖份倒

跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法，它在运动上的定义是一种步伐，有时双脚都不会同一时间碰到地面。他亦可是一种有氧的运动或厌氧的运 动。

跑步的好处：跑步不但有益身心，对心理和生理都有好处。大部分专家都建议人每日也应该跑十五~二十分钟，这样可以令身体血液循环更加畅顺，加速新陈代谢， 也可以减肥瘦身。跑步除了可以调节身体机能，还可以锻练出强健的体魄。跑步的坏处：跑步虽然有好处，但同时也有坏处，特别是一些患有心脏病和呼吸系统疾病 的人，他们不可以做激烈运动。有些马拉松选手为了完成比赛冲破了自己的极限，但到了终点时因大家都认为所有选手都已经到达终点时，因大量缺水而导致死亡。 这个故事不但提醒有呼吸系统疾病的人要小心，也提醒正常人不要勉强跑步。跑者最常见的运动伤害有创伤、挫伤、扭伤、肌肉拉伤......等。其实只要做好 暖身操做好跑步的正确姿势，不要勉强自己或过度运动，这样根本不会受伤。

我觉得我们应该要因自己的能力下定目标，并慢慢提高要求，这样便可以保障身体健康之余，并提高水准。