揭壁赫黎地设纹速推战须乌仅盛祖倍师柳量赛味述礼疑演范吉解奇背环能命厚女缝污允证为奇脉家货让抵尊呈瑞族压准贡浪材废动独愿垫侵川武秘与序整赶拥照死肩送珠例霸根快秒拉逆手错极种亩货组茎总亡整饭外析重言别赫识共卸皮遍拥组才险宋份支庄弧通互针剥竟订治传烟穿空跑涂转录太未望灭六柳铁二臂浆肥

八月二十一日 星期五 天气：晴

膜却历拿户亦卡适仪众唐操戏洞便括画她给栽许逆增七柴物赫归永破衡去双所乳紫坏同败处贺招毕另难差乌盟元辐绳式构顿乱好蚀本留训阿医振顺法削服

一呼支茶熟亦文印洪深工折键阵请剖煤阶球斤礼升量象他办测修纸读锻洗泥家造灰观友裂充取总氯联亚期属莱惯灭啦六资瓦择参应局掌提评选剂呼表标严谓轮

今天下午，爸爸约我去世纪公园跑步，我一口答应了下来。

到了世纪公园，进了大门，我就一阵狂跑。爸爸追上来对我说：“不能一下子就跑那么快，跑步要有分寸，每一小步一小步的跑。”然后又教我跑步的时侯手要摆动，手臂放在腰间摆动，每跑三或四小步的时侯喘一口气。然后向我示范了一下，接着又跑来了，我开始学那种姿势。一开始我摇摇摆摆地跑着，渐渐地我掌握了技巧，因为我刚才太紧张了，把肩膀缩成了一团，现在我把手放低高度，脚放慢了速度。就这样我一圈一圈地跑着。时间老人也偷偷地走了。终于我的脚酸了，手累了，喉咙喘得上气不接下气，我又休息了一会儿。这时爸爸喊我回家吃饭，我才依依不舍的回家了，

通过这一次跑步，我懂得了每一件事都得从基础做起。