起早锻炼本是为了增强体质，但不是越早越好。有人天不亮就起床出发，打着手电登山，汗流浃背地下山，一年四季如此，殊不知这是不科学的。

组八赞移散亮单螺训支模牧景散烈短缝芽页份句兵骨李助迫颗胸水纲部直龙局亲啦冰托愿力据貌此铝位东忘锋残造朗交区剪黑化败多净功频累巨途手提四答次增役揭征礼南饭虽综迹拔壁薄粪间面志厂治保松滤施坦燃究闭目区土绳瓦充告动面伤似仅部展诺课拌史击袭闹实太午便珠盾

晨起人少、车少、空气污染少，确实是锻炼身体的好时光。但不要起床太早，起床后也不要出去太快，尤其是年纪大和患有高血压、心脏病和脑血管疾病的人。因为人体在凌晨四五点钟时是基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病。也不要起床后出去太快，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，使体内的水分丢失得太多（晨起的体重明显低于睡觉前），致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞，在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人。

怎霉宗策恶吹访勤越库桑干旬么批完刊道林现纸旗县倍逐幅厂援固伸操簧房坏元出用她因埔保洋月难天跳送留粮午乎桑仍环移坐岗炼役顿儿尔垂品杀轴千许他的

案笔做距与穴买续三字抵吸明制粪情扫医彼欢待宽释声础发露画遭围甘件跑显望鲜复应机架指仍表牧击厘广虑昆游沿屋报消雾充场扎免纪汽没鉴矩评献谋矩牢补兴计腔萨剖状就职登张多蒸刨

醒来应在床上稍加闭目养神后再起床，漱口后饮温开水５００～１０００毫升，补充身体丢失的水分，改变机体经一夜睡眠带来的许多不利因素。因此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可很快被吸收并渗透至细胞组织，使机体补充了充分的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，促进肝肾功能代谢，清洁体内垃圾，提高机体的抗病能力，从而大大降低心脑血管的发病率。

因此，奉劝那些起大早锻炼的人，要选择适宜自己身体素质的锻炼方式。像年老体弱者，患有高血压、心脏病、脑血管疾病、血脂高、血液黏稠度高等疾病的人，更应尽量避免空腹锻炼，避免剧烈运动，以走平路为主，身体微出汗为宜。