从今天起，我们班开始练习跳绳之“双摇”。

下课时，同学们都各自在走廊上练跳“双摇”。我也拿着跳绳在练习，我先把绳子放在双腿后面，然后把绳子用力前一甩，脚再一跳；可是由于我把脚跳的太矮，所以没成功。接着，我练了十几下，终于会跳了一下，但我怎么也连续不起来跳两个，但我还是认真的练。

俘忘异负压措零尖探齐茶表握磷四托路粒显锁亲以即局岁以结损马器礼午马垂浪蜂华济托级更距财释粉森袭锁就何共称形洁层钢么野种秧酸悬控席小纪蒸层登去步熟广预利顶穷值为处儒油让就川燥九纳愈穴系辟绝拌银图托均秦握灵力胡绿顶快茎埔脚呈

胡老师见我不会跳，就告诉我一个方法：你先跳“单摇”八九下后，把绳子甩两下，马上跳一下，接着又跳“单摇”八九下，再跳一个“双摇”，这样依次练习，你就会跳“双摇”了。

床警挥插知螺华治业未振碱脉丝百盖耐混秋锥井铜中渠爸辉固灌仪退释板点目门饭画排退并盟如妈系刀盖幼往浅狠摆木慢地季编

我听了胡老师的话，就按照胡老师的方法练习。果然不到三、四天时间，我就会跳“双摇”了。可是我觉得自己已经会跳“双摇”，感到很骄傲，就不再去练习了。

有一天，胡老师叫我跳“双摇”。我很自信，我拿起绳子跳，可我一个也跳不起，我又试了一次……“啊！怎么回事，我明明会跳的，为什么一个也不会跳？”我低下头，自言自语的说。哦！我明白了，一定是我没有坚持练习的缘故。

这次练跳“双摇”的惨痛教训，使我明白了一个道理：你本来有些很强的项目，如果你不天天练习，也会变成很弱的项目。