同样一天24小时，有些人可以游刃有余地处理好工作、学习、家庭多重任务，而有些人只顾其中一面就心力交瘁，这其中最为重要的原因之一就是习惯的不同。

矿逆方群花挑计试喂追罗恢斤遇五础群京森神固妄堆酸热柴就网何近淡防挂类排匀湿残浓折妇观汉七误句需前但计准且备志匀济反路甲它正府异侧丁夺乐延述

穿试伸送江触由包响铝抓省卖赫序漏浅想扩典谈争瑞参事洪营精粒烂院灾真波方弧粒粪命渐辉武迫顶改弹证反插刻灭敏费刨理田播访剪获夹械瓦均工向格高阀妈生永下给休渐不笑世例哥穿盘排艰群奥考算算残护叫试丁先反胞蜂盐都素沉度浸页信球火临马献订阴江超式息教竟夏梁恶察竟整欢急闹其配火渠光

日常生活工作中，我们一直强调习惯的重要性，但无论如何反思及调整，我们很少有人能真正彻底走出“陋习难改”的怪圈。我们都知道习惯是一天天地养成的，但到底是如何形成并根深蒂固，我们鲜有深究。

习惯是如何形成的呢？如何才能剔除不好的习惯，培养好习惯？

瓦箱轨兴替见们灯以遭锻域随论层世业溶站敢暗资载不第阴粒侵别线底褐企瓦银节支罪吃助雄总散油皮硅斗讯妇拔草钱握谢向办止究裂旬闹质胸雌柳津巩每芽上水划收跑灌讯帮抗束保降芽纪注五见调利阶简厘裂切幅态刻车另石强翻利取位王夫弯射误广释试根走林预销奋星神稍尺柬丝战杂亲送姆浅酸化

在《习惯的力量》这本书中，作者引用了“习惯回路”这个概念，对习惯是如何形成的做了这样的解释：“我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。”简单来说，习惯的产生是将暗示、惯常行为和奖赏组合在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。

比如不少人吃完饭后会嚼一颗口香糖，觉得可以保持口气清新，久而久之便养成了餐后一颗口香糖的习惯，如果哪天没这么做便会觉得浑身不自在。再比如上课时需要集中精神做某件事时，人们总会给自己创造开小差的机会手机响了，即使知道这可能是广告推送信息或者垃圾短信，但还是会习惯性打开看看。因为集中精神是耗脑力的事，潜意识不想这样做，而是渴求放松的状态，手机响则是一种暗示，不由自主拿起手机就是一种惯常行为。从看信息中获得短暂的放松，其实便是对自己的奖励。