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在学校里我们看了有关防溺水的视频。 　　如果溺水了首先要保持冷静，屏住呼吸，放松身体，使自己浮上来。记住掉进水里的时候千万不要挣扎，不然会使自己沉入水中。浮出水面一定要呼救。 　　如果在水中小腿因为排肠及筋挛而抽筋，首先 深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止了。 　　如果发现有溺水者，第一时间要打120，接着把他救上岸来，打开气道管，给予呼吸和心脏按压。 　　再下水前要做热身运动，不然的话，手，大腿，小腿，会抽筋 　　所以我们以后要注意安全。