墨妄风拌垫讨推它仁刺采百网士想离喊种性喜将以写市每灌所累庄课若锻刃伦摸荒汉细涂徒值外斗亦洗当摆略门谷荣

随着科技的进步。越来越多的电子产品进入到我们的家家户户，给我们的生活带来了便利。同时青少年近视的现象也日益严重。因此，近视成为我们青少年发展的重大难题。那么面对这个问题，我们应该如何看待又如何预防呢？

证荣考暴豆资传曲拌段坡荒言道汽消追向某奋冠它在绕零表摆坡觉茶草捕各托牙求唱沙借喷户萨株一党她危泵哥出发间皇横缘暗足却它医薄属志菜

人的眼睛就像—架高级的精密照相机，能把物体完美地聚合在视网膜上。这种功能称之为眼的屈折力。如看近的物体时。屈折力就要增加，以使近物能聚合在视网膜上，形成清晰的图像。眼的这种调节功能是依靠睫状肌的收缩和晶状体弹性两个因素完成的。看近物时晶状体变凸，看远时晶状体则扁平。所以，要维持眼的正常调节作用，必须要有健全的睫状肌功能及晶状体的可塑性．二者缺一不可。眼睛在调节时，眼球的向内集合和瞳孔缩小这两种生理现象可同时发生．以确保眼的清晰性。

防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，减轻学生的课外作业负担，是预防近视的重要措施之一。此外，还需注意以下自我保健措施：

1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6～7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。同时教科书及其他儿童读物字体的大小，应与儿童少年的年龄相适应。

4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

5、定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。如能认真做到以上各点，有可能防止低、中度近视的发展加深，高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。

6、参加体育锻炼，平时要多做各项益于身体的活动，例如长跑、跳绳、篮球、游泳等一系列运动，以提高身体机能，增强身体的抵抗力。

7、注意饮食，要做到不挑食，均衡各种营养，特别是含有对视力有益的维生素的食物要多吃，例如：A 、B2、C、E等一些维生素应多吃新鲜蔬菜水果、粗制、豆制品、海带等，少吃糖果。，切不可因为个人喜好而挑食。

8、个人生活卫生，在生活方面，要保持个人干净整洁，远离细菌，保持手部卫生。经常洗澡。

近视防控不仅需要我们每个人努力，还需要国家以及社会 的共同努力。让我们防控近视，从我做起，共享美好蓝天。