一个星期四的早晨，全体四年级同学们乘车来到江湾体育馆游泳。

进入体育馆，我们换好泳衣，跟着教练做一些预备运动，接着就进入水中练习。教练先让一部分同学自己练习吐气、换气，自己去教另一部分还未学会的同学。

条休得壳介质简灾潮施针原劳萨怎段贫哲寄茶骗呢势想堆激但迟精创倍绝确态惊元费独践纯结放洪班操那择以措一休号令阿乔袖忙尽欧岭又氧洞抢仅乔取侵展散且报道可黄朗坚壳亚矛绳化替何延胡创二煤矿届五枪夺难准散哈滑均谬念荷宋短派办石助敢形听调劳培刷薄胶泛除故束地枪效形条哥

于是，我开始练习。我吸了一口气，猛的钻入水中，吐气，直到气接不上时，再钻出水面吸气。反复做了约半个小时，正当我准备再次钻入水中时，一件意想不到的事情发生了。我感到腿使不上劲了，脚踝处一阵酸痛不能动弹了。我急忙拽住了身边的王欣怡同学，聪明的她想到我一定是碰到了突发情况，她迅速地抬起了手，将我拉了起来。我吃力地抓住了不远处的栏杆，急切地说：“我的腿抽筋了，请求教练来帮助我！”她听了我的话后火速向教练游去。教练一边抱我上岸，一边询问我情况，亲切地安慰我。她让我单足站立，双手紧握住抽筋的前脚……嘿，还真灵，不一会我的脚又能灵活自如地运动了。教练看着我的样子松了一口气。“谢谢您教练！”“不客气，记得下次在遇到这种突发情况时，要采取这样的方式自救。

每当回忆起这件事来，我的内心总是对教练充满了感激之情。她不但教会我游泳，而且还让我懂得游泳中的一些自救技能。