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一个星期四的早晨，全体四年级同学们乘车来到江湾体育馆游泳。

进入体育馆，我们换好泳衣，跟着教练做一些预备运动，接着就进入水中练习。教练先让一部分同学自己练习吐气、换气，自己去教另一部分还未学会的同学。

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于是，我开始练习。我吸了一口气，猛的钻入水中，吐气，直到气接不上时，再钻出水面吸气。反复做了约半个小时，正当我准备再次钻入水中时，一件意想不到的事情发生了。我感到腿使不上劲了，脚踝处一阵酸痛不能动弹了。我急忙拽住了身边的王欣怡同学，聪明的她想到我一定是碰到了突发情况，她迅速地抬起了手，将我拉了起来。我吃力地抓住了不远处的栏杆，急切地说：“我的腿抽筋了，请求教练来帮助我！”她听了我的话后火速向教练游去。教练一边抱我上岸，一边询问我情况，亲切地安慰我。她让我单足站立，双手紧握住抽筋的前脚……嘿，还真灵，不一会我的脚又能灵活自如地运动了。教练看着我的样子松了一口气。“谢谢您教练！”“不客气，记得下次在遇到这种突发情况时，要采取这样的方式自救。

每当回忆起这件事来，我的内心总是对教练充满了感激之情。她不但教会我游泳，而且还让我懂得游泳中的一些自救技能。