1.允许能力：我不需要去判断这些事情是对的还是错的，也不需要把这些事情装到心里边，我只是允许这些事情以它原本的面目存在，不去做抗争，臣服于宇宙和自然的规律中，在这个大的规律中，它是大的，我是小的，我允许它的存在。

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2.共情能力：

接纳：接纳对方情绪。

分享：让他充分把情绪表达出来。

肯定：肯定情绪产生的逻辑，而不去评判事情对错。

启发：提问方式，引导对方是否有可以改进地方。

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3.自主型的沟通模式，是最健康的，效率最高的。

自主型沟通模式意味着你是以一种清晰、诚恳，而且恰当的方式表达自己的想法、感受和意见。你既尊重别人，也懂得自尊，你在考虑自己需求的同时，也会将心比心，把别人的需求考虑在内。

自主型的人还会倾听他人的意见进行协商，人们通常愿意与这样的人交往合作，而他们自己也能在交往过程中获得好处，当你用自主型的模式与人沟通时，对方会感受到尊重和重视，自然也会用同样的方式去对待你。

4.我们要允许的事情，还有别人对我们曾经的伤害，也包括我们对别人的伤害。无论是原生家庭里的，还是朋友圈，还是情感关系里的，已经形成事实也无法改变，在内心也是要允许的。

5.允许是解决爱情中诸多问题的一条捷径，也是一种能力，不管是对方和你的差异，还是对方身上的缺点，还是对方与你家人的关系不佳，只要提升自己内心允许的能力都可以得到解决