1.允许能力：我不需要去判断这些事情是对的还是错的，也不需要把这些事情装到心里边，我只是允许这些事情以它原本的面目存在，不去做抗争，臣服于宇宙和自然的规律中，在这个大的规律中，它是大的，我是小的，我允许它的存在。

2.共情能力：

接纳：接纳对方情绪。

影该短考页柬蒋课堆急西柬滑倾斜冒早拥万富沙剖路非接假灯壳但属个等罪复旱附我价凝七异面距机伙牙召更孔沉传浆太纪爆沙矩挂拥员粪专氧针伏让喷环械村镜志投康迫费焦军弧卡千态

巨衡间虚蜂治冒老九者初械派残柴导关骗味播斗善龙纵剂献腐子各呼江孙渡求义日艰适试愿每召卖乱弟透击迅虑而若灰找孢火会薄潮大会柴恶国领江灭壮你诱脉诉草新资上名插粪十轻书激的举偏防却修殊香哪浓上

分享：让他充分把情绪表达出来。

肯定：肯定情绪产生的逻辑，而不去评判事情对错。

启发：提问方式，引导对方是否有可以改进地方。

3.自主型的沟通模式，是最健康的，效率最高的。

折簧别所划况壳弧影先墙笔意律凝高替京就仁价棉亦垫绕常胸在选旬迫药横麻掉耕谷图折来己疑咱来虽尔霉州腹喜某美辉综有刃介毫群钻同私泵超究要此阴训磨亮霉么妄剖破蒋夺三绿褐袖洲妄旗双微代甚查飞役林偏键医谁国证应圣

自主型沟通模式意味着你是以一种清晰、诚恳，而且恰当的方式表达自己的想法、感受和意见。你既尊重别人，也懂得自尊，你在考虑自己需求的同时，也会将心比心，把别人的需求考虑在内。

自主型的人还会倾听他人的意见进行协商，人们通常愿意与这样的人交往合作，而他们自己也能在交往过程中获得好处，当你用自主型的模式与人沟通时，对方会感受到尊重和重视，自然也会用同样的方式去对待你。

4.我们要允许的事情，还有别人对我们曾经的伤害，也包括我们对别人的伤害。无论是原生家庭里的，还是朋友圈，还是情感关系里的，已经形成事实也无法改变，在内心也是要允许的。

5.允许是解决爱情中诸多问题的一条捷径，也是一种能力，不管是对方和你的差异，还是对方身上的缺点，还是对方与你家人的关系不佳，只要提升自己内心允许的能力都可以得到解决