快乐的秘密
快乐的第一个秘密——态度的力量
我快乐的基础是我对生活的态度。
快乐是一种选择,我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被构建出一种正面积极的意义。从现在起,我将从任何事情,任何人身上录找快乐。
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遇到困难或压力时,问这三个有力的问题:这件事有什么最棒的地方?还有什么美中不足的?我该如何补救这个状况,并且从中寻找乐趣?
感激是快乐的种子。从今以后,我的心将充满感激。
我是否快乐决定于我的思想,而非我的环境。我控制我的思想,因此,我便可以控制我的快乐。
快乐的第二个秘密——当下的力量
快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是从活在当下里面找到的。
想要一个完美的人生,只要好好地度过每一刻就行了。
回忆是由许多特别的时刻所组合成的—尽可能去收集更多的特别时刻。活在当下可以避免悔恨,让你克服焦虑,减少压力
记得!每一天都是新的开始,一个新的生活。
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快乐的第三个秘密——自我想象的力量
有人说:“人老心不老!”我们认为自己怎样,我们就是那样。如果我对自己不满意,我将终生不会快乐。因此,要快乐地过一生,就必须先对自己感到满意。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者,因为他们在三十亿份之一的几率中被生出来。
要克服对自己的负面信念和矛盾情绪,首先找到这些问题是从哪里来的,以及它们是否是真的。(如果是真的,想办法改变它。)
每天都对自己说出“正面的提示”,说出自己所希望的样子。表现出自己希望的变成的样子。
问自己喜欢自己的什么部分,或自己擅长什么。
快乐的第四个秘密——身体的力量
运动可以舒缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律地运动——可能的话每天运动30分钟。
我的姿势影响我的感觉,正确的姿势创造快乐的气质。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜,没有去麸的谷类和豆类。
缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话,每天都出门去晒一个小时的太阳。
快乐的第五个秘密——目标的力量
有了目标,我们才会把注意力集中在追求喜悦,而不是在避免痛苦上,目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好过一些。
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把一生的目标写下来——短期到长期,可以在以下的时间读一遍:
早晨起床的第一件事。
白天的某个时间。
晚上睡觉之前。
经常重复你的目标,以确定自己的目标仍然适用。
快乐的第六个秘密——幽默度的力量
幽默可以舒解压力,并创造快乐的感觉。
笑,可以增进我们注意力的集中,以及解决问题的能力。
在任何经验中,如果你执着于寻求趣味的一面,你就可以找到。
不要问:“这个经验有多可怕?”而要问:“这个多有趣?”或“这有可能多有趣?”
记得“反压力的两阶段秘方”:别在意小事;以及,大多数事都是小事!
快乐的第七个秘密——宽恕的力量
宽恕是开启快乐之门的钥匙。
如果你带着恨意和不满,你就无法快乐。
错误和失败是人生的课程,宽恕自己,宽恕他人。
记住印地安苏族人的祈祷诩:“哦!伟大的灵魂啊!让我不要判断、批评一个人,除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。”
快乐的第八个秘密——给予的力量
收受、追求和获得,并不能让你得到快乐,快乐必须从付出和给予中才能找到。
每天,我都要找机会帮助别人,为别人付出些什么,好让自己能得到更大的快乐。
快乐的第九个秘密——关系的力量
我们关系的品质,就是我们生活的品质。
没有人可以忍受隔绝,我们都需要关系。
亲密的关系让快乐的时光更加快乐,而同时让痛苦的时光更容易度过。 因为分享欢乐,你会得到双倍的欢乐;分享问题,则帮助你舒解问题。
快乐的第十个秘密——信心的力量
没有信心,就没有永恒的快乐。
信心创造真理,引领心灵走向平和,释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。
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