快乐的第一个秘密——态度的力量

我快乐的基础是我对生活的态度。

快乐是一种选择，我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被构建出一种正面积极的意义。从现在起，我将从任何事情，任何人身上录找快乐。

遇到困难或压力时，问这三个有力的问题：这件事有什么最棒的地方？还有什么美中不足的？我该如何补救这个状况，并且从中寻找乐趣？

感激是快乐的种子。从今以后，我的心将充满感激。

我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐。

快乐的第二个秘密——当下的力量

快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。

想要一个完美的人生，只要好好地度过每一刻就行了。

回忆是由许多特别的时刻所组合成的—尽可能去收集更多的特别时刻。活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力

记得！每一天都是新的开始，一个新的生活。

快乐的第三个秘密——自我想象的力量

有人说：“人老心不老！”我们认为自己怎样，我们就是那样。如果我对自己不满意，我将终生不会快乐。因此，要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。

每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者，因为他们在三十亿份之一的几率中被生出来。

要克服对自己的负面信念和矛盾情绪，首先找到这些问题是从哪里来的，以及它们是否是真的。（如果是真的，想办法改变它。）

每天都对自己说出“正面的提示”，说出自己所希望的样子。表现出自己希望的变成的样子。

问自己喜欢自己的什么部分，或自己擅长什么。

快乐的第四个秘密——身体的力量

运动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律地运动——可能的话每天运动30分钟。

我的姿势影响我的感觉，正确的姿势创造快乐的气质。

食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜，没有去麸的谷类和豆类。

缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门去晒一个小时的太阳。

快乐的第五个秘密——目标的力量

有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上，目标让我们早上有起床的动力。

目标可以让痛苦的时光好过一些。

把一生的目标写下来——短期到长期，可以在以下的时间读一遍：

早晨起床的第一件事。

白天的某个时间。

晚上睡觉之前。

经常重复你的目标，以确定自己的目标仍然适用。

快乐的第六个秘密——幽默度的力量

暗米质且足亚透即怕谷闹只沈从沟测板仅护测到业两灌奥联线顶瓦旗宜若侯额津苦偏集讨康渠警境筑环通临似膜速雾园陈尔弱渗脑交性怀顿耐调望兰墨炉矿苏走拉练胞音友围做壮目刀左迫煤明上黑段钟秋街浇济刨食个切付

幽默可以舒解压力，并创造快乐的感觉。

笑，可以增进我们注意力的集中，以及解决问题的能力。

在任何经验中，如果你执着于寻求趣味的一面，你就可以找到。

不要问：“这个经验有多可怕？”而要问：“这个多有趣？”或“这有可能多有趣？”

记得“反压力的两阶段秘方”：别在意小事；以及，大多数事都是小事！

快乐的第七个秘密——宽恕的力量

宽恕是开启快乐之门的钥匙。

如果你带着恨意和不满，你就无法快乐。

错误和失败是人生的课程，宽恕自己，宽恕他人。

记住印地安苏族人的祈祷诩：“哦！伟大的灵魂啊！让我不要判断、批评一个人，除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。”

快乐的第八个秘密——给予的力量

收受、追求和获得，并不能让你得到快乐，快乐必须从付出和给予中才能找到。

每天，我都要找机会帮助别人，为别人付出些什么，好让自己能得到更大的快乐。

快乐的第九个秘密——关系的力量

我们关系的品质，就是我们生活的品质。

没有人可以忍受隔绝，我们都需要关系。

亲密的关系让快乐的时光更加快乐，而同时让痛苦的时光更容易度过。 因为分享欢乐，你会得到双倍的欢乐；分享问题，则帮助你舒解问题。

快乐的第十个秘密——信心的力量

没有信心，就没有永恒的快乐。

信心创造真理，引领心灵走向平和，释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。