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这一天是我最难忘的一次跆拳道课。

一天我去上跆拳道，每次都要跑步，这时，老师说：“我们今天到外面跑三圈。”同学们就整整齐齐的排好了队，开始跑步了，同学们跑了一圈半就跑不动了。老师看见了就先带着我们回去了。然后他又让我们再走两圈。走完了，到了休息的时间。过了一会，上课了，老师让我们下蹲一百个然后踢腿，前踢左右脚两圈，横踢左右脚两圈。今天天气很热，我们都流了很多汗，很累很辛苦。这次课我更加懂得了跆拳道的精神：尊师重道、自强不息、顽强拼搏、报效祖国!