放假了，整个人彻底放松了下来，再也不用被闹钟轮番唤醒，也不会因为梦见迟到而半夜惊起，完全可以一觉睡到自然醒，早餐与午饭一起吃。但是，时间久了，总会感到些空虚与无聊，内心缺了点什么似的，让人打不起精神，身体开始不舒服，甚至生起病来了。其实，运动是一副最好的药剂。本人天生喜好运动，自封为“运动达人”，多年的“修炼”让自己对此有了更多的理解，非常乐意跟各位分享。

前段时间，本人参加了个聚会，同桌坐的有跟我年龄相仿的，也有大我几岁的，但最多也就大十来岁，我在其中感觉就像个二十来岁的年轻人，除了自己一身运动装扮以外，由于刚打完球，全身动感十足，轻松快畅。不言而喻，运动可以使人保持年轻的体态与心态，其运动年龄常比实际年龄要低许多，甚至有保持好的，在六七十岁时可以拥有四五十岁的生理机能。整个宴席吃下来，大家谈论最多的就是健康，说这个有什么病、那个又什么不好。相比之下，我真是幸福极了，因为自己根本不需操心这些问题，而且在享受着健康带来的快乐和好处。没错，是运动带来了这一切。

运动可以带来健康的体魄。本部门篮球比赛时，经常能看到有的人没打多久就气喘吁吁，累得不行，坚持不了多久就要休息。其实一看就知道，这是身体不经常运动导致的极具不适，需要认真调节才能提高运动能力，以适应激烈比赛。黄书记对此应该最有体会，据他说，通过几次篮球运动，体能上来了，身体有劲了，所以前段时间在南滨路不知不觉跑了老远，还准备参加今年的重庆国际马拉松比赛呢!本人去年参赛跑到三万米的时候，由于膝盖疼痛难忍只好放弃，但是收获颇丰，看来今年只能跟黄书记跑半程了。

绩鲜献缝影士钟乡脂百本穷司科列铝楚距壁二插挖挖燃苗耳搞卵形胡决诱灰亚磷江巩落枯顾风寄柳齐子铁谋塘疗验岭伤云古岭与俘服滴消促缩离终修坦销东挤记草浓硫位频庄检增转厚著修花希呢革珠猪快膜之吹业闻升乌末熟万调外多旋忙旗隶材投释产对锋酒体宜久午赛树头员脂遇盘呀渡海光衡柱状轴以息首吧南秧跳垂孟音强纹置寒

几年前，本人打羽毛球时收了两个胖娃弟子，他们共同的特点除了胖以外，就是怕累，体能极差。但是我一再强调，打完一局，你就尽力坚持连打两局，以后再连打三局。经过一段时间的操练之后，他们不仅控制了体胖，而且生猛无比，球技也大幅提高，甚至有时我打他们都感到吃力，可能连他们自己都没想到打球会带来这么大的变化。体育运动不仅可以有效减肥(这一点咱最有发言权)，而且还可以治病防病。胡主席打篮球，不仅可以控制他那疯长的体型，主要是因为体检时曾经检查出了很多问题，自此以后发奋锻炼，由于坚持得好，现在已经无病一身轻了，关键是他还当上了我部篮协主席，社会地位大幅度提高，整天嘴巴都笑歪了。最厉害的要算群刚同学了，前几年检查出有脂肪肝，没多久也参加了多项锻炼，夏天游泳，其他时间打篮球和跑步，还斥巨资买了个高档篮球没事闲着玩，结果今年体检脂肪肝居然没了，神奇啊!

本人住九楼，没有电梯，每天上下楼多次，虽然不太方便，但也“因祸得福”。八楼住有学生，虽然是年轻人，但爬起楼来显得很吃力，而自己早习以为常，上下楼轻松快活，感觉是在享受了，不像有的人理解的是件痛苦的事情。现在许多人是有电梯就不爬楼，能开车就不走路，看似方便了，但其实丢掉了最宝贵的锻炼机会，这不是说大家不该坐电梯、开车，而是要有意识地运动锻炼。机会是自己创造出来的。像傅老师那样就达到了神仙级的水准了。平时再忙，只要可能就去锻炼，所以在女同胞当中早已出类拔萃，在十里八乡也已美名远扬。多少个早晨她跟学生一起爬山，多少次在大冷天投入泳池，那种痛快和舒畅没经历的人是绝对体会不到的。

运动对身体的影响是巨大的。首先是对心肺功能的改善。凡是运动，都会加快呼吸，血液流动增快，经过一些时日之后，心肺器官由于受到频繁刺激，而功能就会不断提高，同时对防治“三高”也有明显效果。经常有学生跟我没打多久球就受不了了，这主要是心脏功能差的原因导致的。前几次体检，本人的脉搏可以达到每分钟50几次，今年也就60来次。当然，不锻炼的人这么低就不太正常，我这叫“运动员心脏”。咱从小就参加各种运动，尤其是喜爱打篮球，虽然水平比不上唐教练，但是也有一定能耐。后来，读高中和大学时都是学校田径队的主力，主攻长跑。大强度、有规律的训练使得自己的心脏每次搏出的血量要比常人多，而且次数少，所以一般运动不会感觉累。肺主管呼吸，运动时，肺器官充分调动起来，以吸进更多氧气，呼出大量二氧化碳。时间一长，你就可以做到吸得深、呼得多，肺功能进而得到强化，增强免疫力，不会轻易患上呼吸系统疾病。曾有烟民说吸烟能防非典，其实这是说瞎话。不锻炼，光靠吸烟能防病那是自欺欺人。前几年本人患了麻疹，后来烧到42°多，主治医生说，多亏你的身体好才烧到这么高，一般人是达不到的，因为麻疹必须要烧出来才行，看来身体锻炼确实太有必要。

沟鲜霉津行杆岛炭车遗凡冷蛋皮至载雌击域抛筑姆忠青训象紫拔我承流肯毛验根赫避锤苗寄灰紫缺厘想益练考又矩日衡生课及范肠李议脂洲针商霸绿侵支塞键艰燃未曾叫素毫坏水潮绍莱豆趋突法双弄起测散武暗或呀烂人任号总狠充胶找吹氧严农胡午信缓孙继受东悬尽始启权箱贫一止户怕地灾洋书洲组途设检败拥吨数操采削住相互亚奇身啊

其次，运动对身体各部位的改善。凡是运动，都会对视力有极高要求。速度快的比如乒乓球、羽毛球、篮球、甚至网球等运动都会使眼肌得到有效锻炼，从而显得眼睛明亮，神采焕发。高中时，由于用眼过度，视力下降很快，这让我非常郁闷，因为戴上眼镜会大大影响运动，所以除非迫不得已我坚持不戴。正是经常运动，眼睛得到有效锻炼，没有让视力再降低，甚至还有改善，一直到现在大家都没觉得咱是个眼镜男，否则戴上就摘不下来了。现在有太多的学生早早地戴上了眼镜，成绩可能上去了，而健康却下来了。有多次监考发现，不少学生把眼睛都快贴到卷面上了，理所当然地还戴着厚厚的眼镜呢，这主要是用眼过度而锻炼太少造成的。

同样，运动对各个关节也有很好的锻炼。凡是运动，关节的柔韧度很重要。经常锻炼会使关节保持良好状态，不会因快速衰老而僵硬。俗话说的好，人老先从腿上老，其实主要讲的是要多锻炼，使得腿脚灵便、步伐有力，人才显得朝气蓬勃、活力四射。我打羽毛球，大家都说我步伐快，我这个年龄能保持此等状态确实不易，这主要还是自己多年坚持锻炼的效果。现在，我上下楼梯经常轻快小跑，一点不输年轻人，根本没有中年人的那种迟滞凝重之感。反观许多人甚至年轻人由于缺乏锻炼，运动时动作缓慢，步伐散乱，就像个老态龙钟的老者，没有一点活力和朝气。

再者，运动对人的外表影响也不可小觑。运动时，血液循环加快，呼吸顺畅，消化系统也得到磨练，可以有效调和内理和外表。说到后者，比如皮肤，由于运动促使皮肤经常受到刺激，加强了新陈代谢，皮肤会变得光滑有力，人看上去要年轻许多。运动还可使人体上下通达，有助于消化顺畅，可以使体毒快速排出，同样有助于皮肤美容。正可谓“痛者不通，通者不痛”。所以不爱锻炼的人，其皮肤的光洁度和质感会变得晦暗松弛，显得年老无活力，哪怕用了再多化妆品也无济于事，只能管一时而不能持久。同理，运动对头发健康也至关重要，运动会不断刺激头部的新陈代谢，使得毛囊保持旺盛的生命力，这对发质的维护尤为必要。再者，爱运动的人总是显得容光焕发、神采奕奕，给人一种积极向上、朝气蓬勃的感觉，有一种独特的魅力和风采。所以，凡是爱美的人，最好的方法其实不需要太多化妆品，来运动吧!它会让你美丽保鲜、青春常驻!

运动不仅塑造美丽的外表，同样可以带来健美的身材，给人以美的享受。有效的锻炼，可以使身体各部分得到磨练，突出人体之美。可以说，体育锻炼是最好的整形整容。操场上，运动的人会展现肌肉之美、力量之美、协调之美……总之，就是人体之美、运动之美。前几日，一帮人打了球在回来的车上，我坐于副驾驶位，开车的是一位中年女球友，虽然其身材不是很高，但是整个途中，这位女球友始终保持优美的姿势，腰杆挺拔，双臂伸直，给人一种轻松享受的感觉，简直酷极了。不用说，这是运动的好处。对了，运动可以把身体充分打开，全身协调灵活。有的人开车久了，腰弯了，背勾了，没有一点精气神，同样地，看书和电视多了，也会导致这些问题发生。爱运动的人从不缺乏美丽，从外表至身材以至内心，整个都是美丽的化身，透出独有的魅力和吸引力。大学期间，本人几乎天天坚持晨练跑步，甚至有时大冬天下小雨也没间断，特别是在跑过到食堂打饭的女生身旁时，一帮人都会大步流星，目不斜视，旁若无人地冲过去，这时身后往往会惊起一片涟漪。其实，我们每个人心里都会想，那些女生们肯定会将眼神死死盯住这群穿着背心短裤跑步的男生而欣赏不已，是的，我们要的就是这种感觉，不管有多冷多累都值了。

想当年踢足球的时候，自己最喜欢的就是大脚传球，一轮弯月划出，虽比不上小贝的弯刀那般美观，也算赏心悦目，得意非凡。还有就是顶头球了，当足球飞速迎面而来，自己便拉开架势，一个狮子甩头，球应声入网，那感觉就像自己是球王似的。昨天晚上打羽毛球时，由于自己反应慢了一点，加上灯光不好，在接一个球的时候突然摔倒在地，但我顺势来了个侧滚翻，整个身体足足飞出了有几米远，还好没有什么大碍。后来有球友开玩笑说，我的那个动作很漂亮，比我打的球都好看。这要说是我在大学时参加排球训练的结果，在排球队经常要鱼跃救球，摔倒在地是常事，所以必须学会自我保护，多年前的练习看来确实受用。

其实，每一种运动都有其独特的美。人们都会喜爱听到篮球入筐“唰”的美妙声音，惊叹台球精妙的走位，欣赏网球比赛时的力与美，赞叹游泳运动员健硕优美的体态，等等。而我这些年用于羽毛球运动的投入较多，越来越发现这种运动有着无穷的魅力，甚至于不能自拔。羽毛球运动老少皆宜，现在玩这种运动的人不计其数。小小羽球，要控制精妙，绝不是一日之功。从发球到接球，从网前到后场，从正手到反手，从直线到斜线，从扣杀到拉吊，真真假假，虚虚实实，一切皆在内心掌控。与对手赛之，时空转换，虚实结合，真假难辨，灵活的步伐，快速的反应，清脆的劈杀，巧妙的轻吊……整个人就像在有节奏地跳舞，时而激越，时而轻缓，或跃起，或扑地，动者全神表演，观者为之而痴狂。整个一幅美丽画卷也。

运动还可以带来健康的心理和精神世界。运动同样是对一个人心理和精神方面的考验和锻炼。从小到大，本人经历过无数的正规和非正规比赛，刚开始参赛时自己都会紧张，但到后来就习惯了。通过多次赛场磨练，历经多人现场关注，自己已经很适应这样的大场面了，这时，你就会抛下羞涩，忘掉胆怯，一心投入比赛。由此，体育运动可以提高对抗的积极性，培养积极进取的心态，体育运动可以提高智力智商，培养聪明好学的意识，体育运动还可以提高协作性，培养一个人的团队精神，以及尊重对手的良好品德。有人说，一个人缺乏运动也是一种贫穷，没错，应该既是物质上的贫穷，也一定是精神上的贫穷。看来，体育运动事关人生的各个方面。

现在，我们篮协可以说早已名声在外，越来越多的人知晓了我们部门自发组织的篮球活动，也有一些人加入了我们的行列，而其他人只有露出羡慕的份。另外，我协深挖潜力，充分发挥内生性优势，使得我协不断发展壮大。前几日比赛，张主任也隆重登场，使得我协官方色彩越发浓厚。最最神奇的是，居然吸引了大神级的孝中同学参与，那是只知道博彩事业其他一概不感兴趣的神人，过去你绝对不会在运动场所发现其芳踪，现在他都参加了两次篮球活动，尽管教练只安排他投篮练习，但那也是其有生以来最革命性的突破，不亚于跟外星人比赛般稀罕。看他投篮，那动作比大猩猩扔果实好不到哪里去，不过假以时日，说不定又是一个群刚第三张智第二呢。

不仅如此，我们的啦啦队伍也有了突破性进展。这里尤其要隆重表彰我们的啦啦队长世桂同学。几次比赛，都是桂花队长一人在场扎起，但是喊叫的声音响亮冲天，使得队员们热血沸腾，奋勇争先，人人都像打了鸡血针似的，满场乱蹦，结果每当队长一离场，球员们便打蔫了，连教练投篮都失去了准星。一开始，啦啦队只有桂花队长一个光杆司令，甚至星期一自己没课也专程跑到双福为我们加油，单独扛起了啦啦队大旗，其情其景既凄美又动人，尽管十分敬业，可总是显得势单力薄。再到后来，美女苏洁师妹自告奋勇加入，被当场任命为啦啦队副队长。这样，我们篮球队终于有了完整的群众组织。更难能可贵的是，曾经的女篮中锋滕燕师妹几次率领不到两岁的宝贝女儿果果来到现场加油，这可是编外啦啦队员啊!果果的加油方式很特别，一看我们比赛，她就会伴着随身携带的播音机音乐跳舞，还一边跳一边唱，那都是自编自演的原生态歌舞啊，其表现直逼经受专业舞蹈训练的妈妈的水平!小家伙还挺自恋，不时地说：“我喊加油，他们就会看我的”，没错，果果，你一定会成为明星的，你会成为体育明星、歌唱明星、舞蹈明星……那时，我们都会为你加油!是啊!体育运动一定要从娃娃抓起。

是的，加强体育锻炼，你会进入一个更广阔的天地，赢得更多的朋友，发现更多的乐趣。因此，许多的国家越来越重视体育运动带来的好处，尤其要从小培养一个人的运动细胞，这对其以后的成长和发展极其必要。当然，作为成年人，同样不应该远离运动。如果你不像是我这样的运动发烧友，那么，你一样可以找到适合自己的运动方式，或者说要有运动安排，因为每个人都可以随时随地进行必要的运动。比如，你伏案或看电视电脑久了，就可有意停下来，走一走，伸伸腰，压压腿，喝口水，等等。所以，运动不一定非要在运动场上进行，在办公室，在家里，甚至在各种场所，都可适当进行运动。你可以选择每天做多少个俯卧冲和仰卧起坐，你可以贴着墙壁站立多长时间，你可以在上楼时腰杆挺直，小腿用力，你会发现有种酸酸的感觉，那是很美妙的体验。如果有可能，你就走出来，出来散散步，去操场跑一跑，或者进行球类运动，甚至参加各种运动社团，等等。走出来，其实走出的是一种心境，它会打开一个全新的令你惊喜的世界，在这里，你会享受快乐、幸福、友爱、美好。总之，让运动成为一种习惯，不失是一种明智而有益的人生选择。