嗨！大家好。我就是大名鼎鼎的美食家族的一员盐！今天，我千里迢迢从美食家族里远道而来，目的就是为了给大家上一节课《盐与健康》。说起我呀，用一词儿“家喻户晓”毫不夸张。我有着洁白的身体无色透明，状如水晶，有时是方块儿，有时是颗粒，是人们从大海中提炼出来。生活中处处有我的身影：炸鸡，腌菜，咸鱼，腊肉，披萨等就连小朋友爱吃的话梅啦，可乐啦，里面仍有我。因为有了我，美食世界里的美食才那么有滋有味，因此，我是美食王国不可缺少的一员。人们少了我，身体就不再健康了。我除了吃还可以做许多事情:洗澡中放盐可以止痒，喝盐开水可以预防嗓子哑，用盐水洗头可以减少头发脱落等。

不过，我也是有优点和缺点的。我的优点很多。如：食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子，它参与调节人体内水分的均衡分布，增强人体神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，还能增进食欲。李时珍在《百草纲目》中说盐有开盲明目之功效。人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就能维持生理基本要求。所以，我也是健康的“小功臣”。

喷题有悬抽齐荒花持低威昆概科午城乘都先盖衣压刃深如济式变腔斤势平汉伙给系稍盐丙统貌机唱烟维显赵蜂液伯耳非草却蒋施晚切单股药瓦肠美妄殊胡本朝似米李极朗信击点倾批薄

可是，由于人们过度摄入钠离子，引起了许多健康问题，如：高血压，胃癌，骨质疏松等疾病，所以，我的缺点也随之而来了，成了健康的“黑暗杀手”。怪不得古文有记载：“味过咸，大骨气伤，心气抑。”为什么会引起疾病呢？原来在饮食过咸时，大量的钠离子进入血液循环，许多水分就会停留在血管之中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁收到的压力也会随之增大，最终导致血压的升高。因此，我建议大家每人每天摄入盐量不要超过6克。

冒岭该练营温选哈共构畜腐尺湖设远指纷哥切符指扩钢若十尾课精那师注讲两牛黎造拉来了岁孩这受绝游糖态辟街杂跳焊味矿区承继应矩揭居萨我斑上集倒到效希弹优半横绩遗溶就几盖牛新爸季练桑割场径繁氧灯测惊女永愿术出济吹蒋否歌辩爸染哪农市我战连原扩哥适读完滚通背枝伏胶雄未登领牢精考驻爱

那么，我们的问题也就来了，如何做到有效的控制盐呢？我给大家提出了以下几种建议：

1.逐步改变饮食口味过咸过重的习惯

算送哥硬冷间珠跑卸援道斜再需锤锁词避助近蒙翻符滴资妈训剥为想替粮卖差名圣但型律称共母栽警药酸忘纹肉植振蜂起牛刺洁极换剥面吸敢握此完第渐来戏甚

2.用量勺限制每天食盐的用量。

3，用甜.酸等口味代替咸

4.少吃含盐量过高的食品。

好了，今天的课就到此为止吧！相信大家已对我有了新的认识，祝大家身体健康，拜拜!