宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。三天的素质拓展训练圆满地落下帷幕，期间，我经历了很多，也明白了很多……

“起来，不愿做奴隶的人们……”随着庄严的国歌响起，训练的第一天便开始了。不知道迎接我的将是怎样魔鬼般的训练？！炙热的太阳无情地俯视着我们，云朵和风似乎都怕热似的，一个个躲了起来，塑胶跑道似乎都要融化了，知了在树上，喊着、吵着、闹着。我就这样笔直地开始站着军姿，周围的空气由于人数太多而不流通，夹杂着汗水的酸臭味。豆大的汗珠如同断了线的珍珠般，从额头上背上，手上，腿上滚落到地上，蒸发了。我们就像木头一般，双手紧紧地贴着裤缝，一动也不动。

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”原地放松一下！”随着总教官的一声令下，我们便如炸了锅一般吵闹起来。“蹲下！”总教官咆哮着。顿时，整个操场响起了同学们的叹气声以及抱怨声。但是，人在屋檐下不得不低头，尽管我们人多，还是得乖乖地蹲下。一阵酥麻感，从脚底慢慢漫延到了全身，这“酸爽”才正宗！一分钟过去了，有些人开始坚持不住了。两分钟过去了，已经有些倒了。10分钟过去了，“起立！”总教官说道。在我心中，这是最美妙的仙音，无异于雪中送炭。只是，我双手撑在地上，努力想起来，却起不来。终于在同学的搀扶下，我站了起来。

接下来的两天时间里，我们学习了《国家》手语操等内容。三天，我们完成了蜕变，变成了一个崭新的自我。

以前听到这句话——不经历风雨怎能见彩虹，我觉得很美。在经历了这次拓展训练之后，我才真正懂得了其中的深意。我学会真正去长大！