老师们、同学们，大家早上好。今天我晨会演讲的题目是：适当锻炼——把握生命节奏。

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入冬已经整整1个月了，天气的日趋寒冷，让本已不经常参加体育锻炼的同学们更有一个借口让自己蜷缩在温暖的室内，教室门窗紧闭、室内空气混浊、传染性疾病极易在教室肆虐。我们都知道“生命在于运动”，但真正践行这句话的人又有多少？所以，在此不得不重申运动的重要性和必要性。

运动是对生活的调节。每天面对繁重的学习、工作的压力，我们需要平衡身体素质与工作生活，达到劳逸结合。适当的运动能使精神得到放松，更好地提高学习、工作效率。简而言之，运动能让我们把握生命的节奏。

健康的体魄是我们开展工作、学习的基础。正如那个经典的比喻所说：权力、财富、荣誉都是0，唯有健康的体魄才是它们前面的1。而积极的锻炼身体，则能让我们把“1”变成“2”、“3”甚至更大。

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人们都说“冬练三九”。冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼同学们不畏惧严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病，拥有更健康的体魄迎接期末考试。而学校的体锻课则为我们提供了开展体育锻炼的平台。

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部分同学认为冬季体锻课到室外很冷，于是想尽办法逃避跑步、逃避运动；甚至抓住机会躲进角落做作业，似乎赢得了一些学习时间，其实不然。适当的体育锻炼反而能提高我们工作、学习的效率。清华大学曾提出过“八减一大于八”的理论。意为：在一天8个小时的工作、学习中，抽出1个小时的锻炼时间，其效果将比8小时全部用于工作、学习好。而学校提供的40分钟的体锻课就是希望同学们通过锻炼，拥有更清醒的头脑，集聚更多的力量，从而更好的学习。

因此，同学们应该充分利用体锻课进行体育锻炼，尤其是部分女同学。合理地分配学习时间，拥有更高的学习效率，把握生命的节奏。最后祝愿同学们都能拥有一个健康的体魄，在期末考试中取得好的成绩！谢谢！