一些爱眼护眼的小方法
眼睛是我们生命中最重要的一个器官,也是我们生活和学习不可缺少的“帮手”,它的健康至关重要。现在就让我来告诉大家一些爱眼护眼的小方法吧!
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1、看电脑一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。
2、看电脑保持一定距离,不要过近,以一胳膊的长度为适。
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3、眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。
4、每天定时做眼保健操。
5、读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺为最佳距离。为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
6、读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
7、光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
8、看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。
同学们,大家可以采取我的方法来保护眼睛哦!愿我们能用自己明亮的双眼感受美好的世界,享受幸福的生活!
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